Содержание и методика подготовки женщин к выполнению норм комплекса ГТО 5 ступени

• Автор: Фальков, Александр Петрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1980
• Место защиты: Ленинград
• Количество страниц: 167 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

1. СОСШНИЕ ПРОБЛЕМЫ.

1.1. Значение физических упражнений для женщин среднего возраста .

1.2. Анатомофизиологические особенности женщин среднего и старшего возраста при занятиях физическими упражнениями. II
1.3. Особенности развития и поддержания физических качеств, физической подготовленности

лиц среднего возраста

1.4. Организационнометодические формы и содержание занятий физическими упражнениями с лицами среднего и старшего возраста .

2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель, задачи, методы исследования

2.1.1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников

2.1.2. Педагогический эксперимент
2.1.3. Врачебное обследование.
2.1.4. Изучение документов испытуемых . .
2.1.5. Контрольные испытания
2.1.6. Полидинамометрия А.В.Коробкова и
Г.И.Черняева
2.1.7. Радиопульсометрия
2.2.Организация исследования
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ. .
3.1. Результаты поискового эксперимента. .
3.1.1. Обоснование комплексов физических
упражнений, направленных на развитие физических качеств женщин среднего
стр.
возраста в круговой тренировке. . .
3.1.2. Данные частоты сердечных сокращений ЧСС в покое и во время выполнения
упражнений различного характера, направленных на развитие физических качеств занимающихся
3.1.3. Динамика совершенствования основных физических качеств, физического развития и функционального состояния женщин, занимающихся в группах здоровья от I до 3 лет.
3.2. Результаты основного эксперимента
3.2.1Динамика развития двигательных качеств и повышения уровня общей физической подготовленности.
3.2.2. Динамика антропометрических показателей.
3.2.3. Анализ ответной реакции частоты сердечных сокращений у женщин лет по данным радиопульсометрии на комплексную нагрузку в уроке, включая круговую тренировку.
3.2.4. Ответная реакция пульса и артериального давления у женщин на функциональную пробу приседаний за секунд, электрокардиография. . . .
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ
ЛИТЕРАТУРА


Считается, что к началу зрелости завершается рост и физическое развитие. Природа наделила женщину отличительными чертами, связанными с функцией материнства, что обуславливает формирование ряда особенностей ее телосложения и накладывает известное своеобразие на деятельность многих органов и систем ее организма в разные возрасты и периоды жизни. Округлость форы, тонкая кожа, отсутствие растительности на лице, рост в среднем на см меньше среднего роста мужчины, ноги сравнительно с длиной туловища несколько короче. Таз у женщины шире, чем у мужчины. У женщин меньше окружность грудной клетки и, следовательно, жизненная емкость легких, больше жировая прослойка и меньше вес мышечной ткани. В процентном отношении вес мышечной ткани по отношению к весу тела равен у женщин, у мужчин - , жировой - соответственно $ - $ [5, ). Как известно, в организме женщины, перешедшей -летний рубеж, активность обмена веществ понижается каждое десятилетие на 7-8$. В связи с изменениями в железах внутренней секреции у женщин более резко, чем у мужчин, изменяется обмен, особенно жировой и солевой (Д). Сердце женщины сокращается более часто, чем сердце мужчины, и более резко реагирует на физическую нагрузку. Например, наиболее часто встречающаяся (средняя) частота сердечных сокращений в покое у здоровых молодых мужчин равна , а у женщин - в минуту. С возрастом постепенно снижается количество крови, которое сердце может прогонять в ткани и органы за минуту. По данным Э. И.Аршавской, В. Д.Розановой (5) минутный объем крови снижается с 3,7-4,8 литров в - лет до 2,7-3 литров в - лет. Дыхание делается более поверхностным, меньше воздуха прогоняется через легкие в минуту, а следовательно, уменьшается насыщение крови кислородом и освобождение ее от углекислоты. Климактерический период у большинства женщин наступает в возрасте - лет (, , 2]. Если он начинается до лет - преждевременный климакс, после лет - поздний. Протекает индивидуально. При нормально протекающем климактерическом периоде рекомендуются занятия физическими упражнениями в группах здоровья. Э.И. Аршавская, В. Д.Розанова (5) отмечают, что у людей,ведущих недостаточно подвижный образ жизни, несмотря на прекращение роста в длину, масса тела продолжает расти. Незаметно для себя, в силу особенностей профессии, семейного уклада и т. Этому особенно подвержены люди "сидячих" профессий, в частности, связанных с интеллектуальным трудом. Снижение двигательной активности часто наблюдается и в более молодом возрасте (- лет), особенно у женщин в связи с беременностью, родами, кормлением и уходом за ребенком. В связи с возрастными изменениями обменных процессов и снижением активной деятельности опорно-двигательного аппарата очень часто развивается ограниченная подвижность суставов, утрачивается гибкость (о). II, , , 9, 8]. Резкое снижение показателей физического развития чаще всего наблюдается у ранее незанимавшихся после , , лет [ 5]. По данным А. Т.Рубцова (l) ,у незанимавшихся физическими упражнениями с - лет начинает снижаться жизненная емкость легких, наиболее выражено в - лет снижается качество гибкости, скоростная выносливость. В ходе старения организма человека существенные изменения претерпевает сила мышц. По данным А. В.Коробкова () инволюционные изменения "поражают" не только абсолютную величину силы разных мышц, но и относительную, т. I кг веса. В период от до лет сила мышц в сгибательных и разгиба-тельных движениях изменяется незначительно. После лет происходит выраженное изменение в топографии силы разных групп мышц. Известно и то, что с возрастом уменьшается объем скелетных мышц, число мышечных волокон, снижается мышечный тонус, растяжимость и сила мышц,- но способность к силовой работе сохраняется несколько дольше () . Наиболее уязвимым двигательным качеством, страдающим в первую очередь в ходе инволюции, является быстрота движений. Важной характеристикой быстроты является время двигательной реакции (латентный период). Установлено, что уже после лет время двигательной реакции увеличивается. Наиболее заметное ухудшение данного показателя отмечается с - до - лет.