Интенсификация тренировочного процесса подготовки юных копьеметателей

• Автор: Циповяз, Анатолий Тимофеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1983
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 170 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. Состояние вопроса по данным литературы и

практики
1.1. Применение упражнений с отягощением с целью воспитания силовых и скоростносиловых качеств метателей копья.

1.1.1. Применение упражнений с отягощением с целью воспитания силовых качеств

1.1.2. Применение упражнений с отягощением с целью воспитания скоростносиловых качеств .
1.1.3. Метод дозированной круговой тренировки, как средство для повьздения интенсификации тренировочных занятий .

1.1.4. Интенсификация тренировочного процесса .

ГЛАВА П. Цель, задачи, методы и организация исследования. . .

ПЛ. Задачи исследования.

П.2. Методы исследования
П.2.1. Изучение научной и методической литературы и
обобщение передового практического опыта .
П.2.2. Метод педагогических контрольных
испытаний.
П.2.3. Полидинамометрия
П.2.4. Пульсометрия
П.2.5. Электромиография .
П.2.6. Тензометрия .
П.2.7. Сопоставление роста объема и интенсивности тренировочных средств и роста скоростносиловьтх
показателей.
П.2.8. Методы математической статистики .
П.2.9. Педагогический эксперимент
П.2Врачебнопедагогический контроль за функциональным состоянием организма испытуемых экспериментальных
П.З. Организация исследования.
ГЛАВА Ш. Исследование проявления нервномышечных усилий в
финальной части метания копья и специальных упражнений
методами электромиографии и тензометрии.
III.1. Характер нервномышечных усилий во время финального усилия метания копья и разных по весу отягощений
Ш.2. Характер нервномышечных усилий при выполнении спе циальных упражнений преимущественно силового характера. . Ш.З. Исследование биодинамики финального усилия в
метании копья методом тензометрии.
ГЛАВА 1У. Воспитание специальных физических качеств у юных
метателей копья педагогический эксперимент
1УЛ. Интенсификация силовой подготовки с непредельными отягощениями повышенного объема с целью воспитания специальных физических качеств.
IV.2. Эффективность экстенсификации тренировочных занятий юных метателей копья с целью воспитания скоростносиловых качеств.
ГЛАВА У. Обсуждение полученных данных исследования.
ВЫВОДЫ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ


Те упражнения, которые играли ведущую роль в подготовке юных легкоатлетов, могут оказаться менее значительными на высших этапах мастерства, и наоборот. Ряд авторов (, , , 1) считают, что на начальном этапе тренировки большой эффект в развитии силы дают упражнения с малым весом. Применение малых отягощений позволяет увеличить количество упражнений и диапазон скоростей их выполнения, и может иметь большой эффект при следующих условиях: изменение исходных положений; выполнение упражнения ударнь^л характером развития усилия (2). В том случае, когда силовые упражнения соответствуют по своей структуре или динамике выполнения основному упражнению - большое число повторений в упражнениях содействует быстрому закреплению правильной техники и улучшению способности переносить нагрузки (,0 и др. В связи с этим, доля нагрузки со средним дополнительным отягощением должна быть значительно большей, чем с субмаксимальным(, 0). Из этого следует, что, применяя малые и средние отягощения в системе подготовки юных метателей копья, можно подбирать множество упражнений, сходных по своей структуре выполнения с движениями, которые имеют место при метании копья (в основном в фазе финального усилия). Подобная направленность подготовки способствует положительной связи между уровнем развития силы отдельных мышечных групп и технической подготовленностью (8, 9, , , , 9, 6, 1, 8, 1, 3, 6 и др. С подобной "сопряженности", где максимальное усилие проявляется в том,же положении, что и в основном виде,упоминает ряд авторов (6, 6 и др. Они признают, что подобная "сопряженность" позволяет одновременно решать задачи физической и технической подготовки метателей копья. Исходя из выше сказанного, авторы по существу отрицают применение больших весов штанги в тренировке копьеметателей. Отрицаются также и классические упражнения, позаимствованные из тренировок штангистов, которые могли бы применяться (не редкие случаи, кох^да они применяются до сего времени на практике), как система силовой подготовки (, 9, 6 и др. Многие авторы (, 4, 5, 5, 9, 5, 0 и др. Некоторые из них считают, что в юношеском возрасте недопустимы предельные по величине напряжения с тяжестями (, ). По данным исследований (, , 8) на начальном этапе тренировки между ростом силы и весом отягощений нет прямой зависимости. Увеличение силы будет одинаковым как при занятиях с большими отягощениями, так и при использовании малых отягощений. Однако, при больших отягощениях объем работы в 4,4 раза меньше, чем объем работы с малым грузом (2). Однако, следует отметить, что работа с непредельным весом по мере утомления оказывается близкой к предельной по своему физиологическому механизму движения (0). Тренеры, работающие с юными спортсменами, настоятельно рекомендуют использовать в тренировке силозые и скоростно-силовые упражнения с малыми и средними отягощениями (, 6, 4 и др. Однако, как показывает ряд исследований (, , , , , 9, 0, 1, 2, 1, 3, 9), напряжение мышц при выполнении упражнений с тяжестями может возрастать не только вследствие увеличения веса штанги, но и в результате увеличения скорости движений при ее поднимании. Учитывая тот факт, что метание копья является в своей сущности "взрывным" упражнением (6, 7, 3) по форме проявляемых мышечных сокращений, сила и быстрота, приобретенная от применения максимальных отягощений в тренировке, не способствует повышению скорости сокращений, типичных для соревновательных движений (0), с относительно малым отягощением, каким является вес копья. Абсолютная сила мышц является одной и не всегда решающей характеристикой для оценки функционального состояния двигательного аппарата спортсмена (, 9). Очевидно, не величина развиваемой силы, а ее градиент является ведуцим фактором при быстром движении, каким является метание копья (, , 2). При воспитании способности к быстрому проявлению силы используют метод динамических усилий (, , и др. В данном случае максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения непредельного отягощения с повышенной скоростью. Однако, необходимо выбирать то наибольшее отягощение, которое не приводит к существенному нарушению структуры соревновательного движения (, 0, 8, 0, 3, 0).