Развитие выносливости и быстроты у девушек 9-10 классов на уроках физической культуры

• Автор: Куземко, Леонид Михайлович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1984
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 224 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 4

Глава I. Состояние вопроса 8

1. Аналитический обзор литературных источников 8

2. Результаты анкетного опроса учителей физической культуры.

Глава П. Задачи, методика и организация исследований

1. Рабочая гипотеза

2. Задачи исследования

3. Методика исследования.

4. Организация экспериментальной работы.

Глава Ш. Характеристика физической подготовленности деву

шекстаршеклассниц.
1. Показатели физического развития и двигательной подготовленности девушек 1ХХ классов
2. Взаимосвязи показателей развития основных двигательных качеств у девушакстаршеклассниц.
3. Различия в уровне развития выносливости, быстроты и скоростносиловых качеств учащихся городских
и сельских школ.
4. Различия физической подготовленности девушекстаршеклассниц не занимающихся и занимающихся спортом.
Глава ХУ. Методика развития выносливости и быстроты у девушек 1ХХ классов
1. Отбор упражнений
2. Градация физических нагрузок.
3. Экспериментальные данные для планирования физической подготовки.
4. Планирования физической подготовки.
5. Системы уроков
6. Дифференцированный подход к учащимся.6ПЗ
7. Содержание дополнительных занятий 4
Глава У. Эффективность рекомендуемой методики.9
1. Изменения показателей физической подготовленности девушек IX классов в течение учебного года 9
2. Изменения показателей физической подготовленности девушек IX классов за период летних
каникул.3
3. Изменения структуры двигательных качеств под влиянием рекомендуемой методики занятий 8Т
4. Сравнительный анализ эффективности занятий с различными объемами работы по развитию скоростных качеств и выносливости0
5. Улучшение показателей двигательной подготовленности учащихся за два года занятий0
6. Влияние занятий на физическую и умственную работоспособность, общую успеваемость и состояние здоровья учащихся.4
7. Улучшение показателей двигательной подготовленности школьниц,отстающих по уровню развития физических качеств,в результате проведения для
них дополнительных занятий8
Заключение2
Выводы 9
Литература


Поэтому на уроках физической культуры в школе необходимо применять специальные упражнения на выносливость, особенно дозированный бег умеренной и субмаксимальной интенсивности. Но, как показал анализ имеющейся литературы, эффективность различных методов развития выносливости у школьников, систематически не занимающихся спортом, к особенно у девушек-стар-шеклассниц, еще недостаточно изучена. Иметь перечень методов развития выносливости и знать только общие основы их применения-мало. Для проведения занятий с девушками-старшеклассницами надо, во-первых, достаточно широко изучить их физические возможности, во-вторых, наметить порядок применения определенных методов в последовательности увеличения физической нагрузки, в-третьих, определить место соответствующих упражнений в отдельном уроке , в системе уроков и при прохождении разных разделов программы. Но и этим задачи не исчерпываются. Так что говорить о том, что уже все известно, весьма преждевременно. И, как показал проведенный наш опрос учителей, они в настоящее время располагают •> многими данными, необходимыми для эффективного проведения на уроках физической культуры работы по развитию у школьниц выносливости. Современные представления о характере пусковых регулирующих влияний центральной нервной системы при движениях с максимальной интенсивностью связывают с подвижностью нервных процессов. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. В.Ы. Зациорский //, Н. В.Зимкш /8/, С. А. Косилов // и др. Но по данным других исследователей /, , , , 4/, уровень развитж. Основными формами проявления быстроты является время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Как показали исследования /, , , , , 2/, между отдельными формами проявления быстроты нет прямой зависимости. Средства и методы, направленные на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств школьников на уроках физической культуры, изучались В. С.Ломейко //, М. А.Бабасяном //, С. А.Молоков-ских /5/, Л. И.Зайцевым //, В. Г.Арефьевым /II/, М. М.Богеногл // и др. Для развития быстроты большинство авторов предлагают метод повторных усилий и комплексного воздействия с использованием различных средств. По данным Л. Я.Червшневой /0/, Е. Е.Аракеляна // и др. Некоторые авторы - В. П.Филин /5/, а затем М. А.Бабасян //, пришли к заключению, что основным методом развития скоростных и скоростно-силовых качеств школьников является комплексный, сущность которого состоит в систематическом повторном применении разнообразных упражнений скоростного и скоростно-силового характера, с использованием также игр и соревнований. Было показано /А. Применение скоростно-силовых упражнений вызывает также положительные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы, выражающиеся в снижении ЧСС. Он рекомендует применять скоростно-силовые упражнения на каждом уроке в начале его основной части. М.М. Боген // указывает, что наилучшие результаты в беге на м достигаются при выполнении упражнений с оптимально высокими, но не максимально возможными скоростями. Проведя исследования на девочках 9- лет, Ю. А.Милутка /2/ показал, что применение скоростных упражнений в объеме -$ времени занятий, при трехразовых занятиях в неделю /по - мин/, позволяет добиться существенного прироста частоты движений и способности к ее поддержанию. Он рекомендует в целях специальной тренировки на одном занятии применять 3-4 вида скоростных упражнений, короткими сериями по 2-3 повторения. Продолжительность каждого упражнения не должна превышать с на суше и с в воде. Б.И. Селиверстов /9/ рекомендует для развития скоростносиловых качеств у девушек-метательнщ - лет упражнения с отягощениями /грифом штанги, гантелями 2-4 кг, гирями - кг, набивными мячами/ и без отягощений, всевозможные многоскоки на одной и двух ногах, спринтерский бег на - м и имитационные упражнения. Последовательность введения силовых и скоростно-силовых упражнений в тренировку, по мнению авторов, не имеет значения. Было показано /И.