Оптимизация методики специальной силовой подготовки квалифицированных пловцов

• Автор: Глущенко, Евгений Николаевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1984
• Место защиты: Киев
• Количество страниц: 163 c. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .
ГЛАВА I. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ТРЕНИРОВКЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ДАННЫЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И ОПЫТА ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ .
1.1. Роль силовой подготовки для достижения высоких спортивных результатов в плавании .
1.2. Виды силовой подготовки и общая характеристика процесса развития силовых качеств у пловцов . II

1.3. Средства силовой подготовки пловцов

1.4. Методы силовой подготовки пловцов.

1.5. Планирование процесса силовой подготовки

пловцов

1.6. Заключение .

ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ СОБСТВЕННЫХ

ИССЛЕДОВАНИЙ.
2.1. Цель, задачи собственных исследований.
2.2. Методы исследований
2.3. Организация исследований
ГЛАВА Ш. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ, КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ, ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПЛОВЦОВ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
3.1. Основные положения методики развития максимальной силы и силовой выносливости у квалифицированных пловцов
3.2. Упражнения, направленные на развитие максимальной силы
3.3. Упражнения, направленные на развитие силовой выносливости .
ПЛАВА 1У. ВЛИЯНИЕ НА ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ КВАЛИЩИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ОБЪЕМА СРЕДСТВ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА СУШЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО И СПЕЦИАЛЬНОГО ХАРАКТЕРА В ЕЕ ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ .
4.1. Влияние объема средств силовой подготовки вспомогательного и специального характера в общем объеме силовой подготовки на эффективность тренировочного процесса
4.2. Эффективность тренировочного процесса в зависимости от объема в макроциклах средств силовой подготовки на суше . 1Г
ВЫВОДЫ .
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Максимальная и взрывная сила во многом определяют уровень скоростных возможностей, эффективность стартового прыжка и поворотного толчка и входят в число важнейших факторов, от которых зависит результат на дистанциях 0 и 0 метров , , , , 1, 2, 2 . Силовая выносливость является одним из важнейших качеств, определяющих результативность выступления пловцов на всех дистанциях от 0 до м , , , , , , , , , , ИЗ, 2, 9 и др. Процесс силовой подготовки принято подразделять на две части общую и специальную . Однако, необходимость совмещения задач разносторонней силовой подготовки с задачами специфического двигательного совершенствования непосредственно в плавании привела к выделению в последующие годы промежуточного раздела силовой подготовки, обозначаемого в специальной литературе как разносторонняя целенаправленная , ИЗ, 2 или
вспомогательная подготовка. Согласно существующим представлениям , , ИЗ и др. Но такая трактовка и основанная на ней методика силовой подготовки нередко приводят к непроизводительному увеличению силы мышц, не несущих существенной нагрузки при плавании, к увеличению мышечной массы и связанному с ним ухудшению выносливости, спортивной техники 2 . Специальные исследования показывают, что занятия плаванием приводят к всестороннему физическому, в том числе и силовому, развитию пловцов. Это позволило отдельным специалистам вообще поставить под сомнение необходимость общей силовой подготовки применительно к тренировке квалифицированных пловцов. Однако такая точка зрения не может быть признана верной, так как факты свидетельствуют о том, что уровень силового развития отдельных мышечных групп у квалифицированных спортсменов часто ниже, чем у лиц, имеющих невысокую спортивную квалификацию. Объясняется это тем, что по мере осуществления узкоспециализированной силовой подготовки мышечные группы, которые не принимают активного участия в выполнении специализированных упражнений и не имеют достаточной нагрузки, постепенно ослабевают. Но что еще хуже, при выполнении движений, в которых они все же участвуют, часть их функций принимают на себя более развитые мышцы, а это приводит к дальнейшему снижению уровня силового развития мышц, не несущих значительной физической нагрузки , . Вспомогательная силовая подготовка решает задачу создания специального силового фундамента мышц, несущих основную или дополнительную нагрузку при плавании. Этот вид подготовки играет
важную роль, так как является основой, на базе которой в дальнейшем осуществляется специальная силовая подготовка, и в то же время служит как бы связующим звеном между общей и специальной силовой подготовкой , 4 . Под специальной силовой подготовкой следует понимать процесс развития силовых возможностей мышц, на которые приходится основная нагрузка при плавании, что требует применения упражнений, соответствующих соревновательным по структуре и характеру деятельности нервномышечного аппарата . В процессе специальной силовой подготовки силовые качества развиваются обычно параллельно со становлением других компонентов спортивного мастерства совершенствованием техники, развитием физических и психических способностей , , , , 2 . Следует учитывать, что четкой грани между рассмотренными видами подготовки не существует. Есть большое количество средств, которые могут выполняться в условиях, когда трудно точно определить к какому виду силовой подготовки их отнести общей, вспомогательной или специальной Это вполне естественно, так как силовая подготовка пловцов является процессом, предполагающим создание функциональных предпосылок для достижения высоких результатов и постоянную их реализацию применительно к требованиям эффективной соревновательной деятельности 2 . Планомерно изменяется и соотношение различных видов подготовки в отдельных периодах тренировки, макроциклах, а также в процессе многолетней тренировки. Например, на ранних этапах спортивного совершенствования основное внимание обращается на всесторонне силовое развитие организма пловцов с акцентом на использование средств общей и вспомогательной силовой подготовки.