Классификация тренировочных нагрузок у юных спортсменов и их структура на этапе углубления тренировки (циклические виды спорта)

• Автор: Балашова, Наталья Николаевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1984
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 123 c. : ил

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР. б

1.1. Классификация тренировочных нагрузок по зонам интенсивности в циклических видах спорта. . .

1.2. Структура тренировочных нагрузок на этапе углубленной тренировки

ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА Ш. ОБОСНОВАНИЕ КЛАССИФИКАЦИИ ЗОН ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
3.1. Педагогические и медикобиологические показатели, характеризующие основные зоны интенсивности при выполнении нагрузок в лабораторных

и естественных условиях.

3.2. Сравнительная оценка показателей, характеризующих уровни ПАНО и критической мощности в зависимости от специализации, возраста и пола
юных спортсменов.
ГЛАВА 1У. ОБОСНОВАНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ВАРИАНТОВ СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
4.1. Эффективность использования повышенных объемов тренировочных нагрузок, относящихся к зоне большой интенсивности .
4.2. Действенность применения нагрузок большой интенсивности в неспецифических упражнениях
ГЛАВА У. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
БИБЛИОГРАФИЯ


Впервые классификация по зонам мощности на основании анализа кривой рекордов "скорость-время” была предложена B. C. Фарфелем /5/, дальнейшее экспериментальное ее подтверждение и унификацию получила в трудах S. Ib9/,jU. Suh/Wi &t al. Н.И. Волкова //. Анализ данной кривой выявил долю участия алактатного, гликолитического и дыхательного процессов в энергетическом обеспечении мышечной деятельности в зависимости от мощности и предельной продолжительности упражнения. На основе проведенных экспериментальных исследований и обобщения передового практического опыта в настоящее время разработаны классификации тренировочных нагрузок в таких видах спорта, как: академическая гребля, легкая атлетика (бег), конькобежный спорт, плавание и др. Однако рекомендуемые диапазоны интенсивности тренировочных нагрузок относятся, главным образом, к взрослым спортсменам, к тому же авторы разноречиво оценивают и фиксируют выполняемую нагрузку, что не способствует установлению четкого учета выполняемой тренировочной нагрузки. Так, в конькобежном спорте предлагается 8 зон интенсивности, в гребле и в беге на средние и длинные дистанции - 6 зон, в плавании - 5. Орлов В. А. // разработал систему учета нагрузок у ведущих конькобежцев. Первые четыре зоны включают упражнения субкритической мощности, У-УШ зоны представляют работу надкритической мощности. Учет объема нагрузок рекомендуется проводить по времени использования упражнений, отнесенных к различным зонам интенсивности. Т.Н. Раменская // для оценки интенсивности тренировочных нагрузок у лыжников предлагает 6 зон интенсивности по пульсовой стоимости нагрузки, потреблению кислорода в процентном отношении к максимальному и кислородному долгу в литрах. В работе Е. А. Ширковца и А. Ф. Сасса /4/ представлена классификация тренировочных нагрузок для взрослых спортсменов (мужчин), специализирующихся в гребле на академических судах, по шести зонам интенсивности. П - до 0 уд/мин, Ш - до 0 уд/мин, 1У - до 0 уд/мин, У и У1 соответственно при ЧСС 0-0 и 0 и выше ударов в минуту. Авторы отмечают, что нагрузки Ш и 1У зон могут сливаться в связи с тем, что с повышением уровня тренированности накопление лактата в крови при пульсе 0-0 уд/мин будет незначительным, несмотря на увеличение скорости потребления кислорода. Наиболее полно классификация тренировочных нагрузок для бегунов на средние дистанции, стайеров и марафонцев разработана Ф. П.Сусловым /6/, в которой автор оценивает беговые нагрузки, выполняемые со скоростью от 3-х до -ти м/с. Границы между зонами определяются по биологическим показателям: достижения максимального ударного объема сердца, nopoiyанаэробного обмена, появлению различий в потреблении кислорода у спортсменов разной квалификации (ЧСС - 0 уд/мин) и критической скорости. Классификация, предложенная Ф. П. Сусловым разбивает тренировочные нагрузки на 6 зон. П зона - поддерживающих нагрузок, ЧСС до 0 уд/мин. Пороговая скорость, или порог анаэробного обмена, является границей между П и Ш зонами. Ш зона - развивающих нагрузок, ЧСС до 0 уд/мин. У зона - экономизации, в ней проявляется специфическая работоспособность бегунов на 0 м, достигается максимальное потребление кислорода. Границей между 1У и У зонами является критическая скорость, ЧСС достигает 5 уд/мин. У зона -субмаксимальных нагрузок и У1 зона - максимальных нагрузок. Для каждой зоны автор дает ее педагогическую характеристику. Как указанные, так и другие авторы /7 , , , 3 и др/ для оценки интенсивности тренировочных нагрузок используют такие показатели газообмена, как: скорость потребления кислорода, процент потребления кислорода от МПК и кислородный долг. Вместе с тем, в настоящее время в спортивной практике контроль интенсивности тренировочных нагрузок проводится на основе биохимических методов исследования, в частности, показателей кислотн,<$^елочно-го равновесия крови и содержания лактата в крови. В целом, несмотря на имеющиеся различия, в классификациях, предложенных специалистами, за основу разграничения зон интенсивности принята направленность энергообеспечения.