Индивидуально-программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборства

• Автор: Шахов, Шахабас Курамагомедович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Докторская
• Год защиты: 1998
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 343 с.

Содержание
Введение

ГЛАВА I. МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ И ПРОЯВЛЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ

1.1 .Физические качества спортсменов

1.1.1 .Основные понятия

1.1.2.Структура физических качеств

1.2.Совершенствование физических качеств

1.2.1.Основы совершенствования силовых способностей

1.2.2.0сновы совершенствования двигательных способностей

1.2.3.Основы совершенствования работоспособности выносливости

1.2.4.0сновы совершенствования координационных способностей

1.3. Особенности проявлений и совершенствования двигательных способностей в видах спорта группы единоборств
1.3.1 .Проявление и совершенствование двигательных способностей в дистанционных единоборствах.
1.3.2.Проявление и совершенствование двигательных способностей в контактных единоборствах
1.4. Резюме
ГЛАВА И. ТЕСТИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЕДИНОБОРЦЕВ
2.1 .Теория тестирования
2.2.Методики тестирования двигательных способностей
2.3.Определение должных норм двигательной подготовленности юных единоборцев на примере вольной борьбы
2.3.1 .Обоснование комплекса тестов
2.3.2Гехнология исследования
2.3.3.Батарея тестов для оценки должных норм двигательных способностей в вольной борьбе
2.3.4.Экспериментальное обоснование эффективности применения должных норм
2.4.Тестирование двигательных способностей взрослых квалифицирован1 пых единоборцев
2.4.1.Специальная батарея тестов
2.4.2.Обобщенная батарея тестов
2.5.Резюме
ГЛАВА III. ТИПИЗАЦИЯ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПРОЯВЛЕ1 НИЙ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
1 3.1.Методические проблемы спортивной морфологии 6
3.2. Соматотип и морфофункциональные характеристики единоборцев
3.2.1.Технология исследования
3.2.2.Результаты исследования особенностей борцов вольного стиля
3.2.3.Результаты исследования особенностей боксеров
3.2.4.Результаты исследования особенностей дзюдоистов 5
3.2.5.Результаты исследования особенностей борцов стиля ушусаньда
3.2.6.0бсуждение результатов исследования соматотипа и морфофункциональных особенностей единоборцев
3.3.Резюме 1
ГЛАВА IV. ТИПИЗАЦИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ 1 ИН ТЕГРАЛЬНОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ 4
4.1 .Проблема психологических проявлений индивидуальности в спорте
4.2.0собснности нейродинамических и психодинамических свойств I 0 .

спортсменовединоборцев
4.2.1 .Методики исследования
4.2.2.Результаты исследования свойств боксеров
4.2.3.Результаты исследования свойств борцов вольного стиля
4.2.4.Результаты исследования свойств дзюдоистов
4.2.5.Результаты исследования свойств борцов ушусаньда
4.2.6.Обсуждение результатов исследования нейродинамических и психодинамических свойств единоборцев 1 1
I 4.3.Резюме
ГЛАВА V. КЛАССИФИКАЦИЯ ТИПОВ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
5.1 .Метод классификации
5.2.Типы интегральной индивидуальности в единоборствах
5.2.1.Типы интегральной индивидуальности юных спортсменов в контактных единоборствах
5.2.2.Типы интегральной индивидуальности взрослых спортсменов в контактных единоборствах
5.2.3. Типы интегральной индивидуальности юных спортсменов в дистанционных единоборствах
5.2.4. Типы интегральной индивидуальности взрослых спортсменов в дис 1 1 танционных единоборствах
5.3.Резюме 1
ГЛАВА VI. ПРОГРАММИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВЕДИНОБОРЦЕВ
6.1 .Проблемы программирования спортивной тренировки
6.2.0сновные элементы программированной физической подготовки .
6.2.1. Средства и методы программированной подготовки
6.2.2. Метод целевых заданий как основа программированной подготовки
6.3.Содержание индивидуализированной программированной физической подготовки единоборцев
6.3.1 .Индивидуализированные программы физической подготовки юных спортсменов в контактных единоборствах на примере вольной борьбы
6.3.2.Индивидуализированные программы физической подготовки взрослых спортсменов в контактных единоборствах на примере вольной борьбы
6.3.3. Индивидуализированные программы физической подготовки взрослых спортсменов в дистанционных единоборствах на примере бокса
6.4.Результативные характеристики индивидуализированного программирования физической подготовки
6.5.Резюме
ВЫВОДЫ
БИБЛИОГРАФИЯ


Очевидно, такие соображения объясняют , почему мы в данном исследовании ограничились определнным кругом физических способностей спортсменовединоборцев. Одновременно считаем возможным согласиться с В. Б.Коренбергом 1, предложившим ввести в систематизацию физическое качество реактивность, имея в виду быстроту двигательных реакций, а также дифференцировать понятия силовая выносливость силовая работоспособность, по В. Б.Коренбергу, скоростная выносливостьскоростная работоспособность и собственно выносливость длительная работоспособность. Некоторые из названных способностей являются как бы производными, вторичными по отношению к другим, которые можно называть основными. Так, взрывная сила вторична по отношению к силе реактивность вторична по отношению к быстроте силовая и скоростная выносливость вторичны по отношению к выносливости. Исследования, выполненные разными специалистами в последние годы, позволили получить обильный методический материал, который дал основание для важного заключения избирательного совершенствования какойлибо одной стороны физической подготовленности практически не существует. А так как объм нагрузок спортсменов высокой квалификации на и более состоит из специализированных упражнений, то в тренировочных занятиях одновременно оказывается воздействие на развитие и совершенствование всех сторон их подготовленности. Не случайно поэтому, что передовые тренеры планируют тренировочную деятельность по двум показателям 1 неспецифическая работа, 2 специфическая. И уже в рамках этих двух показателей регламентируются средства для комплексного или избирательного воздействия на развитие тех или иных двигательных качеств. Именно к этой, последней, группе относятся все варианты деятельности единоборца. Важную роль в развитии двигательных способностей играет перестройка гормональной регуляции мышечной деятельности, осуществляемой симпатикоадреналовой и гипофизарноадренокортикальной системами. Их основные функции мобилизация и избирательное перераспределение ресурсов организма преимущественно нагруженным органам и тканям, регуляция пластических процессов и формирование структурной основы долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности. Эти системы определяют мкость адаптационного резерва организма и, следовательно, оптимальную продолжительность развивающих тренирующих воздействий и величину соответствующих функциональных перестроек . При всей многофакторности условий развития силовых, как, впрочем, и других двигательных способностей, есть общие закономерности в требованиях, предъявляемых к упражнениям, которые считаются развивающими силу. Известно, что максимальная мышечная сила, развиваемая одной мышцей, зависит от длины, количества волокон, образующих мышцы, и от их толщины. Кроме того, на проявляемую силу влияет композиция мышц , 4. Развитие силовых способностей определяется и межмышечной координацией, направленной на координацию работы различных мышц в большинстве видов спорта координационные факторы имеют ведущее значение , это в полной мере относится к видам спорта группы единоборств. В реальной спортивной практике при силовых упражнениях происходит одновременное изменение как длины, так и напряжения мышцы. Режим работы в этом случае аукосотонический смешанный в зависимости от типа движений такой режим будет преимущественно изометрическим или преимущественно изотоническим 3. В спорте высших достижений в основном применяются упражнения, выполняемые преимущественно в изотоническом режиме, который характеризуется динамической работой с отягощениями. Он реализуется с помощью двух основных методов метода максимальных усилий и метода повторного поднимания непредельного веса. Последний применяется в двух вариантах количество повторений доводится до выраженного утомления спортсмена количество повторений таково, чтобы скорость упражнений с отягощениями не снижалась это делается при развитии скоростносиловых качеств техника двигательного действия не ухудшается, что имеет особую методическую ценность ,, 9,1,7.