Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна

• Автор: Кууз, Регина Валерьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1999
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 183 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение
ГЛАВА I Состояние проблемы и пути ее решения
1.1 Оздоровительная физическая культура
1.2 Оздоровительное плавание - один из эффективных видов физической культуры
1.3 Новые технологии проведения занятий в воде с женщинами. 21 1.4. Особенности планирования и проведения занятий с
женщинами 18-25 лет
1.5 Заключение. Гипотеза
II глава. Цель, задачи, методы и организация исследований
2.1. Цель, задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.2.1. Теоретический анализ и обобщение литературных
источников
2.2.2. Опрос (беседа, анкетирование)
2.2.3. Педагогическое наблюдение
2.2.4. Неда гогический эксперимент
2.2.5. Экспертная оценка
2.2.6. Тестирование и педагогический контроль испытаний
2.2.7. Методы математической статистики
2.3. Организация исследования
III глава. Разработка средств и методов занятий в воде с
женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна
(поисковый эксперимент)
3.1. Организация исследований и характеристика испытуемых
3.2. Исследование упражнений на занятиях с женщинами
18-25 лет в условиях глубокого бассейна

3.3. Разработка и опробирование комплексной методики занятий
в воде с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна
3.4. Результаты поискового эксперимента
IV глава Определение эффективности программы занятий в
воде с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна
4.1. Организация исследований и характеристика испытуемых
4.2. Исследование состояния здоровья занимающихся женщин 18-
25 лет
4.3. Оценка физического развития и функциональных
возможностей занимающихся женщин 18-25 лет
4.4. Исследование психологического состояния занимающихся
женщин 18-25 лет
Выводы
Литература
Приложения
ВВЕДЕНИЕ.
В последнее время в связи с ухудшением экологической обстановки, выраженной тенденции к резкому снижению двигательной активности (гипокинезии) и значительным уменьшениям физических нагрузок происходит снижение уровня здоровья людей, увеличивается заболеваемость у различных категорий населения.
Люди все чаще начинают задумываться правильный ли образ жизни они ведут? Не вредят ли они своему здоровью? Существуют ли пути улучшения здоровья, настроения, самочувствия?
Проблема здоровья, формирования здорового образа жизни населения является одной из главнейших государственных задач (И.И. Брехман,1990)
Одной из сторон здорового образа жизни является достаточный уровень физической активности, способствующий сохранению динамического равновесия в жизнедеятельности организма, повышающий его адаптационные возможности (М. И. Красильщиков, с соавт., 1990).
В возрасте 18-25 лет у студентов и молодых специалистов наблюдается постепенное снижение двигательной активности, повышение массы тела, развитие различных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, увеличивается риск раннего появления заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этому особенно подвержены молодые женщины.
В связи с этим возникает потребность в разработке и организации таких форм оздоровительных занятий, которые были бы привлекательны, соответствовали интересам и потребностям данной группы населения.
Поиск и разработка новых эффективных средств и методов расширения функциональных возможностей организма человека, повышения работоспособности, устойчивости к заболеваниям находятся в центре внимания целого ряда наук, включая психо-педагогику, физиологию, профилактическую медицину и др.
Плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Особенностью движений является их выполнение в условиях водной среды, горизонтальное положение тела, различный характер выполняемых движений.

Упражнения для мышц живота: поворот туловища в сторону при
фиксированных нижних конечностях и поворот таза (наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота) - мышцы талии; сгибание позвоночника, поднимание таза при фиксированной грудной клетке (прямая мышца живота, поперечная мышца живота) (Ф.В. Судзиловский, Ф.В. Петерсон, 1978; Б.А. Нигситюк, A.A. Гладышева, 1989; Захаров Е.Н., Карасев A.B., 1994).
Конечное звено в системе управления движениями - опорно-двигательный аппарат - регулируется центральным, рефлекторным и периферическими механизмами (B.C. Фарфель, 1975; А.И. гринев, 1977; В.Б. Коренберг, 1979; Н.Б.Кячайкина, 1983; А.И. Погребной, Ю.И. Костюк, Г.В. Кушнир, В.Т. Гринев, 1988; Т.М. Звягинцева, 1994). Центральная программа регуляции локомоций рассчитана на один двигательный цикл. Существует положительная корреляционная связь между периодом активности мышцы и временем движения соответствующего звена в текущую фазу, а также периодом мышечной активности и аналогичной фазой следующего двигательного цикла. Режим и скорость сокращения мышц в текущую фазу лохсомоции регулируется автоматически посредством механизмов периферического цикла взаимодействия, обеспечивающих движение кинематических цепей как единой биомеханической системы.
На основе принципов топографической анатомии и биомеханики возможно исследование движений человека, в частности:
- регистрация внешних ориентиров на поверхности тела человека при движении и определите их смещения относительно костных рычагов (опорных точек на скелете);
- расчет морфометрических характеристик мышц (длины, плеча, силы тяги);
- расчет скоростно-силовых характеристик мышц (скорости, режима и силы сокращения) (И.М. Козлов, 1984).
Анализ научно методической литературы позволил выявить основные особенности женщин, 18-25 лет которые необходимо учитывать в процессе разработки программ оздоровительного плавания и организации занятий.