Структура и методическая направленность подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции

• Автор: Евтух, Александр Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1999
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 172 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение

Глава 1. Проблема тренировки в беге на средние дистанции.

1.1. Предисловие.

1.2. Факторы, определяющие спортивный результат.

1.3. Структура годичной подготовки

1.4. Общие подходы в методике тренировки

1.5. Заключение.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.2.1. Анализ специальной литературы
2.2.2. Педагогические тесты.
2.2.3. Педагогические наблюдения и обобщение опыта подготовки
2.2.4. Диагностика функционального состояния
2.2.5. Оценка тренировочных эффектов
2.2.6. Биохимические методы.
2.2.7. Методы математической статистики.
2.3. Организация исследования.
Глава 3. Тренировка высококвалифицированных бегуний
на средние дистанции.
3.1. Структура годичного цикла
3.2. Тренировочные методы и упражнения
3.3. Годовые объемы и соотношения нагрузок
и их влияние на спортивный результат.
3.4. Динамика тренировочных нагрузок в годичном цикле.
3.5. Заключение.
Глава 4. Обоснование принципиальной модели годичного цикла
тренировки в беге на средние дистанции
4.1. Планирование годичного цикла тренировки
4.2. Реализация модели годичной подготовки
4.2.1. Сравнительный анализ тренировочных упражнений
4.2.2. Взаимосвязи функциональных показателей спортсменок.
4.2.3. Объемы нагрузок и спортивные результаты
в экспериментальном годичном цикле.
4.3. Заключение.
Глава 5. Динамика специальной работоспособности спортсменок
на этапах годичной тренировки.
5.1. Оценка кумулятивного тренировочного эффекта
5.2. Динамика тренировочных нагрузок и показателей специальной работоспособности
5.3. Обсуждение характера взаимосвязей между показателями нагрузок, скоростью бега и ее приростом
5.3.1. Взаимосвязь нагрузок со скоростью бега и ее приростом
5.3.2. Взаимосвязь между скоростью бега и ее приростом
5.3.3. Взаимосвязь скорости бега в разных зонах интенсивности
5.4. Заключение
Глава 6. Обсуждение результатов исследования.
Выводы.
Практические рекомендации
Список использованной литературы


Значительная роль в системе подготовки спортсменов высокой квалификации принадлежит разработке структуры макроцикла / , , 3 /. В развитии спортивной формы выделяют три основные фазы / /. Первая фаза - "приобретения” - предполагает формирование предпосылок для адаптации организма к последующей специфической работе. Во второй фазе -"сохранения спортивной формы” - тренированность спортсмена достегает индивидуального максимума и сохраняется относительно стабильной. Третья фаза определяется снижением тренированности в ходе соревнований. Основу периодизации спортивной тренировки составляют биологические закономерности повышения работоспособности под влиянием специализированных упражнений / , , 9, 1, 7, 3 /. В беге на средние дистанции структура подготовки может изменяться в зависимости от календаря соревнований /0, 1, 1, 8, 1 /. В этой связи различают одно-, двух- и трехцикловую структуры годичного макроцикла. Одноцикловая структура подготовки (с одним соревновательным периодом) получила широкое распространение. При таком варианте построения тренировки выделяют три основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Однако при относительной простоте данного варианта структуры в этом случае нельзя не отметить известную монотонность подготовки, когда спортсмену приходится осваивать постоянно растущие объемы тренировочной работы. Кроме того, появление зимних соревнований диктовало необходимость разделения макроцикла на меньшие составляющие. Поэтому в спортивной практике успешно применяются и другие варианты периодизации. Структура годичного цикла подготовки бегунов Великобритании предусматривает три периода: 1) развития выносливости; 2) развития скоростной выносливости, скорости, техники и силы; 3) поддержания уровня подготовленности в ходе соревнований, которые продолжаются с мая по октябрь и завершаются периодом активного отдыха /0 /. Существуют и другие схемы одноцикловой периодизации, включающие более четырех периодов /, 1, 9 /. Известная новозеландская система А. Лидьярда / , 4 / предусматривает пять периодов подготовки: кроссовая (3 месяца), марафонская (4 месяца), бег по холмам (1 месяц), специализированная работа на дорожке стадиона (3 месяца) и переходный период (1 месяц). Основная идея, реализуемая при такой структуре подготовки, заключена в последовательном переходе от общей выносливости к специальной, от "марафонского" метода к интенсивному бегу. Эффективность такого построения тренировки подтвердили достижения П. Снелла, М. Халберга, Д. Уокера. Одноцикловая структура, содержащая четыре периода подготовки, применяется легкоатлетами США, Великобритании, Швеции, Финляндии, Польши / , 0,0, 1, 7 /. Несущественные различия отмечаются в названиях периодов, их продолжительности и содержании задач подготовки. Немецкие специалисты выделяют пять тренировочных периодов и один переходный (активный отдых). Для данной структуры характерны четкий временной ритм и последовательность развития качеств, специфичных для бега на средние дистанции / , 1,3 /. Первые недель посвящены развитию специальной выносливости. Затем это качество совершенствуется параллельно с интервальным бегом (8 недель) и повторной тренировкой (8 недель). Стабилизация достигнутого уровня специальной выносливости, по мнению немецких тренеров, позволяет затем использовать спринтерскую подготовку (8 недель). Последующее удержание уровня специальной выносливости осуществляется путем применения повторных упражнений (8 недель), что позволяет повысить скорость бега на соревновательной дистанции. Остальное время отводится на активный отдых и профилактические мероприятия. Отечественная система подготовки в беге на выносливость в течение многих лет предусматривала структуру с тремя периодами: подготовительный, соревновательный и переходный / , , , , 2, 9, 1 /. Для такой структуры годичного цикла характерно сложное построение подготовительного и соревновательного периодов как по длительности, так и по методической направленности / 1, 3 /. С введением зимних состязаний наряду с одноцикловой используется и двухцикловая структура подготовки.