Индивидуализация спортивной тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на основе критериев специальной подготовленности

• Автор: Стародубцев, Валерий Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1999
• Место защиты: Омск
• Количество страниц: 200 с.

1.1. Эволюция методики тренировки

1.2. Варианты распределения тренировочных на

грузок в микро,мезо и макроциклах подготовки бегунов на выносливость

1.3. Характеристика бега на выносливость

1.4. Интенсивность тренировочных нагрузок вы

сококвалифицированных спортсменов

1.5. Контроль за уровнем специальной подго

товленности в беге на средние и длинные дистанции

ГЛАВА 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Анализ литературных источников и научно

методического материала

2.2. Педагогические наблюдения
2.3. Анализ и обобщение педагогического опыта построения тренировочного процесса в беге
на средние и длинные дистанции
2.4. Педагогическое тестирование
2.5. Педагогический эксперимент
2.6. Медико биологические методы
2.7. Методы математикостатистической обработки результатов исследования
2.8. Организация исследования
ГЛАВА 3 ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗРАБОТКЕ
СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
3.1. Структура тренировочных нагрузок бегунов на средние и длинные дистанции
3.2. Оценка специальной подготовленности в беге на средние и длинные дистанции Заключение по главе
ГЛАВА 4 Организация и проведение комплексного
контроля в системе подготовки бегунов на средние и длинные дистанции высокой квалификации
4.1. Особенности функционального состояния у бегуноз на средние и длинные дистанции на ЭСП
Заключение по главе ГЛАВА 5 РАЗРАБОТКА И АПРОБАЦИЯ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
5.1. Индивидуальные модели построения тренировки бегунов на средние и длинные дистанции на ЭСП
5.2. Апробация моделей высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции на ЭСП
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ


В то же время отдельные тренировочные занятия приобретают значение взаимосвязанных звеньев целостного процесса прежде всего в составе микроциклов, которые представляют собой первые, относительно законченные, повторяющиеся фрагменты этапов тренирозки . Вся тренировочная и соревновательная деятельность спортсменов организуется в форме микроциклов, различающихся по своей целевой направленности. Оптимальное их сочетание и последовательность обеспечивает неуклонный рост специальной подготовленности спортсменов, что является необходимым условием достижения планируемого результата. В большинстве школ бега разработан набор стандартных микроциклов, использование которых приводит к изменению подготовленности спортсмена в течение этапа или мезоцикла Суслов Ф. П., . В зависимости от задач, поставленных на соответствующем этапе, могут использоваться различные комбинации стандартных микроциклоз. В подготовительном периоде в процессе развития спортивной формы чаще используется комбинация однородных микроциклов. В то же время имеются данные о том, что предсорезновательную подготовку целесообразно строить по вариативно ритмическому варианту, в основу которого положен принцип маятника6. Характерной чертой принципа маятника является чередование двух противоположных микроциклов специализированных и контрастных. Задача специализированных лодготозка к соревнованиям, контрастных восстановление и поддержание работоспособности. При этом по мере приближения основного состязания степень специализированности модельно соревновательных микроциклов увеличивается содержание, режим действий, в контрастных же микроциклах обеспечивается противоположная тенденция широко используется эффект активного отдыха, соревновательные упражнения выполняются, главным образом, поэлементно и т. Как отмечает Л. П. Матвеев , принцип маятника, как и все другие варианты, эффективен лишь при определенных условиях. Для того чтобы добиться высоких результатов в беге на выносливость, необходимо тренироваться з течение лет. За этот период бегун овладевает рациональной техникой и тактикой бега, постепенно из года в год, повышая уровень развития двигательных качеств и функциональный уровень систем организма . В настоящее время ведущие бегуны мира и России на этапе спортивного совершенствования строят свою подготовку в рамках годичного или двух полугодичных циклов. Переходный период до 1 месяца октябрь. В связи с коротким вторым подготовительным периодом и длинным летним соревновательным возникает необходимость з объемных зимних микроциклах подготовительного периода для восстановления функциональных возможностей сердечно сосудистой, дыхательной и нервно мышечной систем. Соревновательный период 5 месяцев середина мая середина октября состоит из ряда предсоревновательных этапов мезоциклов длительностью от 2 до А недель в зависимости от интервалов между ответственными соревнованиями. В этот период проводится специальная подготовка к соревнованиям за счет повышения и поддержания на достигнутом уровне анаэробных возможностей бегунов. Переходный период 1 месяц середина октября середина ноября посвящен активному отдыху прогулки, легкие кроссы, спортивные игры. В этот период можно развивать отстающие качества, особенно на силу и гибкость. Структура мезоцикла в практике ведущих спортсменов страны составляет от 2 до б недельных микроциклов. В лодготови тельном периоде каждый отдельный мезоцикл заканчивается разгрузочным недельным микроциклом, а в соревновательном ответственными стартами. Анкетирование, проведенное З. По данным Ф. П. Суслова с соавт. На предсоревновательном этапе используется комбинации объемных и интенсивных микроциклов, после которых следует разгрузочный. Управление тренировочным процессом осуществляется на основе всестороннего учета всех данных тренировки состояния здоровья спортсмена, сопоставление объема и интенсивности бегозой нагрузки с результатами соревнований. Важное значение имеет наиболее целесообразное по времени применение специально подобранных и ранее апробированных подготовительных или предсоревнозательных микроциклов тренировки. Для того, чтобы лучше оценить степень воздействия тренировки, нужно систематически и в оптимальные сроки проводить тестирование основных беговых качестз спортсмена.