Основные направления дифференцирования физической подготовки школьниц 10-15 лет на основе конституциональной идентификации

• Автор: Кудинова, Виктория Анатольевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2002
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 178 с. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СИСТЕМЕ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ

1.1. Физические упражнения и здоровье школьников.

1.2. Влияние морфологических особенностей учащихся

на их двигательные возможности.

1.3. Программное обеспечение физического воспитания

школьников.

1.4. Резюме.

ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА III. ДИФФЕРЕНЦИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
3.1. Характеристика морфофункционального развития
и физической подготовленности учащихся
3.2. Структура взаимосвязи показателей физического развития
и физической подготовленности девочек различных конституциональных типов
3.3. Особенности физической подготовленности школьниц
различных конституциональных типов.
3.4. Оценка нагрузки при развитии физических качеств.
3.5. Резюме.
ь ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ
ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ДЕВОЧЕК СРЕДНЕГО
ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
4.1. Методика дифференцированной физической подготовки школьниц.
4.2. Сравнительная характеристика морфофункционального развития учащихся.
4.3. Особенности физической подготовленности и сформированности двигательных умений и навыков
4.4. Динамика структуры физической подготовленности испытуемых
4.5. Характеристика познавательных процессов школьниц
4.6. Значимость возрастного и педагогического факторов.
4.7. Динамика психологопедагогических характеристик.
4.8. Резюме
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА


Купера, при снижении скорости бега с 8 до 5 m/час. Интенсивность циклических упражнений можно выявить также по скорости перемещения, но её норматив трудно определить из-за большого разброса результатов, зависящих от возраста, пола и подготовленности занимающихся (8, 4). Я.С. Вайнбаум () считает, что дозу нагрузки на выносливость, достаточную для достижения нормативного состояния, лучше определять заданной интенсивностью и идеальным объемом, выполняемым от 3 до 6 раз в неделю. Примерные параметры: ЧСС - 0-0 уд. Рост выносливости будет выражаться в увеличении расстояния, пробегаемого в заданное время при заданном пульсе. Быстрота роста выносливости зависит от генетических способностей (, , 8). После достижения нормативного уровня выносливости темпы её роста при постоянной нагрузке снижаются или прекращаются, и нагрузка переходит из режима развивающего в поддерживающий (6, 8). Эффект также теряется, когда нагрузка на выносливость на какой-то период времени прерывается. Для достижения и поддержания нормативного уровня выносливости необходимо постоянно выполнять должную норму нагрузки, параметры которой с возрастов меняются (табл. Правильное дозирование нагрузок, направленных на развитие и поддержание силы и выносливости, имеет приоритетное значение для здоровья человека по сравнению с дозированием нагрузок, нацеленных на развитие быстроты, гибкости и ловкости, так как роль этих двигательных качеств в состоянии здоровья меньше (, 4, 6). Вместе с тем, они необходимы для бытовой и профессиональной деятельности человека. Структура объемов нагрузки, направленной на развитие двигательных качеств (по Ю. Восстановительно-рекреационные упражнения применяют с целью снять утомление, восстановить работоспособность, стимулировать функции организма при перемене деятельности (6, 8). Это воздействие на организм необходимо для поддержания здоровья, так как отрицательный эффект переутомления в результате умственной работы, стрессовой нагрузки, полного утомления, связанных с профессиональной или бытовой деятельностью, может стать причиной возникновения болезней. Для восстановительно-рекреационных упражнений важна структура и доза их использования (5, 6). Ежедневные нагрузки можно подразделять на два вида - физкультпаузы и прогулки на свежем воздухе. Для дозы физ-культпаузы подходит формула: час посидел - 5 минут упражнений. Доза прогулок и игр на свежем воздухе для учащихся среднего школьного возраста должна быть не менее 1 часа (7, , ). Из подготовительно-стимулирующих нагрузок особое важное значение для здоровья имеет утренняя гимнастика, активизирующая обменные процессы в организме, особенно в мышечной, нервно-эндокринной, сердечно-легочной системах. Доза утренней гимнастики должна быть не менее минут. Возможен вариант, в котором утреннюю гимнастику выполняют как самостоятельную тренировку. В этом случае целесообразно в неё включать три компонента: разминочный, на выносливость, силовой (4, 7). Локомоторно-активирующие нагрузки необходимы организму для работы мышечного насоса - важного фактора кровообращения, который наряду с сердечным насосом работает для продвижения по телу венозной крови, тканевой жидкости, а также способствует активизации процессов в мышечной ткани (5, 0). Для оценки влияния физических нагрузок на организм школьников используют различные классификации с оценкой показателей ЧСС, предельного времени работы, потребления кислорода (, , ). В.С. Фарфелем (6) предлагается классификация нагрузок, включающая 5 зон. Работа в зоне низкой интенсивности может выполняться очень длительное время, поскольку физиологические функции организма не испытывают напряжения. Частота пульса не превышает 0-0 уд. К этой зоне относятся режимы выполнения упражнений с низкой интенсивностью, малой скоростью. Режим выполнения физических упражнений в зоне умеренной интенсивности способствует развитию общей выносливости. Величины пульса при выполнении нагрузок достигают 0-0 уд. Исследования специалистов (, ) свидетельствуют, что предельное время работы в этой зоне составляет у детей 7-8 лет в среднем - мин.