Варианты тренировочных нагрузок полиатлонистов-зимников старших разрядов в годичном цикле тренировок

• Автор: Кейно, Александр Юрьевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2002
• Место защиты: Малаховка
• Количество страниц: 149 с. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. Зимний полиатлон как вид комплексного

многоборья.

1.1. Построение годичного макроцикла и его особенности

в зимнем полиатлоне

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация

исследования.

2.1. Цель и задачи исследования.

2.2. Методы исследования. .

2.2.1. Анализ литературных первоисточников

2.2.2. Анализ профессиональных документов
зимнего полиатлона
2.2.3. Педагогические наблюдения
2.2.4. Анкетирование
2.2.5. Тестирование.
2.2.6. Педагогический эксперимент.
2.2.7. Экспертиза
2.2.8. Методы математической статистики.
2.3. Организация исследования.
Глава 3. Варианты тренировочных нагрузок полиатлонистов
зимников в годичном цикле.
3.1. Практические методы работы в зимнем
полиатлоне.
3.2. Динамика спортивных результатов в зимнем
полиатлоне.
3.3. Экспериментальный анализ структуры зимнего полиатлона
3.4. Средства и методы тренировочного воздействия
для подготовки зимних полиатлонистов
ф 3.4.1. Лыжные гонки.
3.4.2. Стрельба
3.4.3. Силовая гимнастика
3.5. Планирование тренировок зимних полиатлонистов
в годичном цикле
3.6. Методика организации макроцикла.
3.6.1. Принципы организации макроцикла в зимнем полиатлоне
3.7. Обобщнный алгоритм методики организации
макроцикла
3.8. Варианты тренировочных нагрузок полиатлонисговзимников в годичном цикле и их экспериментальный анализ1
Список литературы.
Приложение
Введение
Настоящая диссертационная работа посвящена дальнейшему развитию и внедрению в жизнь российской молоджи современного вида спорта зимнего полиаглона.
Зимний полиатлон является физкультурноспортивным комплексным многоборьем, способствующим разностороннему физическому развитию населения через занятия видами физических упражнений, входящих в полиатлон.
Полиатлон всесторонне воздействует на все системы организма и является прекрасным средством развития основных физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости и высокой координации движений. Занятия зимним полиатлоном направлены на оздоровление нашего населения.
Актуальность


Ритм занятий и отдыха должен быть таким, чтобы основные занятия проводились бы на фоне повышенной работоспособности. Кроме того, является необходимым сочетать одновременное развитие физической, технической, тактической и морально-волевой подготовки (7, 8). Особенное значение в тренировочном процессе отводится содержанию подготовительного, соревновательного и переходного периода (,,). Подготовительный период имеет два этапа - общеподготовительный и специально-подготовительный. Общеподготовительный этап в годичном макроцикле, характерном для зимнего полиатлона, содержит около 4-х тренировочных месяцев. Этот период закладывает фундамент спортивной формы спортсмена. ОФП). Средства тренировочного воздействия этого этапа направлены на развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости (9,,,,,,,,,1). Одновременно с этим, проводится и специальная подготовка, характеризующая избранный вид спорта. Полиатлон, как известно, состоит из трёх видов спорта. Таким образом, первый этап подготовительного периода содержит, в основном, занятия ОФП и начальные не интенсивные занятия лыжными гонками, стрельбой и силовой гимнастикой - такой подход к занятиям первого периода весьма характерен для юниоров - полиатлонистов в возрасте - лет, имеющих высокую квалификацию. Рост нагрузок в этом периоде осуществляется, главным образом, за счёт объёма, а не за счёт интенсивности. К концу этапа объём нагрузок выходит на предельные значения для конкретного спортсмена. Второй этап подготовительного периода характерен тем, что спортсмен должен завершить общую подготовку и приобрести должную спортивную форму. Этот этап длится около 2-х месяцев. Спортивная форма приобретается спортсменом только в том случае, если он выполняет упражнения избранного вида спорта. Таким образом, практически два месяца подготовительного периода, конкретно, второго его этапа спортсмен - полиатлонист должен заниматься лыжными гонками, стрельбой и силовой гимнастикой. Поскольку в годичном цикле это первый этап его занятий полиатлоном, все эти занятия носят характер начальных, с элементами разучивания техники движений и приобретением соответствующего навыка. Таким образом, на втором этапе подготовительного периода снижается нагрузка ОФП и возрастает специальная подготовка спортсмена. В этот период необходимо подводить спортсмена к начальным контрольным мероприятиям: тестированию, контрольным измерениям, соревнованиям и др. Необходимо при этом соблюдать все условия и особенности будущих основных соревнований (4,1,3,6,7). Известен в теории спорта эффект “запаздывающей трансформации. Суть его заключается в том, что прирост спортивных результатов происходит не во время наращивания ОФП, а после его снижения и повышения интенсивности работы. Чем больше достигнутый объём нагрузок в первом этапе, тем больше требуется времени для завершения приспособительных перестроек в организме, вызванных проведённой работой. Принято считать, что требуется не менее 2-х месяцев, чтобы трансформировать ОФП в запланированный спортивный результат при определённом увеличении интенсивности нагрузок (,,,,2,6,0). Переход от увеличения ОФП к его снижению и наращиванию интенсивности происходит постепенно, а показателем такого перехода является увеличение спортивного результата. Таким образом, к концу первого периода макроцикла спортсмен приобретает заданную спортивную форму и становится готовым к участию в соревнованиях. Следующим периодом макроцикла является соревновательный период-этот период длится 4-5 месяцев. Установленную в первом периоде спортивную форму, в соревновательном периоде необходимо сохранить и усовершенствовать. Соревнования позволяют отточить мастерство спортсмена и развить его физические и духовные силы. В перерывах между соревнованиями проводится обычный тренировочный процесс. Благодаря этому процессу решается подготовка к последующим соревнованиям и усовершенствование приобретённого. Между общей физической и специальной подготовкой в соревновательном периоде наблюдается такое же соотношение, как и во втором этапе подготовительного периода, т.