Повышение двигательной активности населения Сьерра-Леоне

• Автор: Самуэль Августин Лаггао
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Краснодар
• Количество страниц: 202 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИИ

Глава 1. ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ

АКТИВНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ

1.1. Особенности и содержание двигательной активности

населения.

1.2. Влияние двигательной активности на состояние

здоровья и физическую подготовленность населения.

1.3. Потребности, интересы и мотивы населения

в систематической двигательной активности.

1.4. Средства и методы повышения двигательной активности

населения
1.5. Способы и формы повышения двигательной
активности населения.
1.6. Двигательная активность и физическое состояние
населения СьерраЛеоне
Резюме.
1 лава 2. МЕТОДЫ И ОРГАИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования.
Глава 3. ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НАСЕЛЕНИЯ СЬЕРРАЛЕОНЕ.
3.1. Школьники младших классов.
3.2. Школьники средних классов
3.3. Школьники старших классов
3.4. Студенческая молодежь
3.5. Население зрелого возраста.
3.6. Население пожилого возраста
Глава 4. ПУТИ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
НАСЕЛЕНИЯ РОССИИ.
4.1. Школьники младших классов
4.2. Школьники средних классов.
4.3. Школьники старших классов
4.4. Студенческая молодежь.
4.5. Население зрелого возраста
4.6. Население пожилого возраста.
Резюме.
Глава 5. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ на примере африканских студентов в условиях южного региона России
5.1. Пути повышения двигательной активности африканских
студентов в условиях южного региона России
5.2. Содержание экспериментальной программы повышения двигательной активности африканцев, обучающихся
на юге России.
5.3. Эффективность программы повышения двиг ательной активности африканских студентов в условиях южного
региона России
Резюме
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


В частности, установлено, что недельный объем тренировок у физкультурников мужского пола в среднем на 1-2 часа больше, чем у женщин, занимающихся физической культурой. Бхли в первом классе у детей объем занятий физическими упражнениями составляет 3,6 - 3,8 часа в неделю, то в VII-IX классах - на -% выше. Однако этот показатель у школьников снижается к XI классу. Эта тенденция к снижению наблюдается и в дальнейшем. Так, у работающих молодых людей - лет объем занятий физическими упражнениями составляет в среднем 5 часов в неделю. У мужчин к годам этот показатель дополнительной физической активности снижается до 2,2 часа в неделю, а у женщин - до 1,1 часа. Лишь в пенсионном возрасте двигательная активность несколько повышается на -%. К годам у мужчин она составляет 2 часа в неделю, а у женщин — 1,2 часа. Занятия в зрелом возрасте ориентированы, в основном, на решение задач по сохранению и укреплению здоровья. Здоровье человека - это процесс сохранения и развития психических и физиологических функций, достижения оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни (5, , 6 ). Нагрузки данной направленности позволяют повысить уровень физического здоровья. В занятиях, где много активизирующей двигательной деятельности, включается - общеразвивающих упражнений, которые чередуются с ходьбой и бегом на короткие дистанции. Количество упражнений зависит от характера занятий и места их проведения. Темп занятий с людьми старшего возраста медленнее, чем с людьми молодого возраста. Наиболее целесообразно проводить занятия 2 раза в неделю по мин. Важной задачей каждой группы здоровья является обучение занимающихся правильному глубокому дыханию как в покое, так и при выполнении физических упражнений (, , 9). Анализ взаимосвязи физического статута и приобщенности к физической культуре мужского населения Армении показал, что для мужчин второго зрелого возраста характерна динамика причин, побуждающих их к физкультурно-спортивной активности. Основным мотивом для данных групп респондентов является получение удовольствия от самих занятий физическими упражнениями. В то же время более старшая возрастная группа в большей степени находит в физических упражнениях фактор оптимизации здоровья, и, естественно, ее представители чаще начинают заниматься физической культурой и ставят цель приобщить к занятиям физическими упражнениями и членов своей семьи (5, ). Двигательная активность населения зрелого и пожилого возраста обеспечивается за счет использования малых форм занятий с относительно непродолжительными сериями физических упражнений в повседневном режиме дня. Фаза 1. Подготовительная часть — легкая разминка (- минут) включает в себя упражнения для мышц нижних конечностей и суставов, направленные на профилактику травм двигательного аппарата. Здесь нежелательно использовать отжимания, приседания. Фаза II. Основная часть — оздоровительная тренировка оптимальной интенсивности и продолжительности (бег, плавание, кросс, лыжи). Обеспечивает повышение МПК и снижает факторы риска. Фаза III. Заключительная часть занятия — выполнение основного упражнения с пониженной интенсивностью, что обеспечивает более плавный переход к состоянию исходного уровня. Фаза IV. Эта часть занятия (- минут) включает несколько основных общеразвивающих упражнений силового характера для укрепления мышечного корсета спины, плечевого пояса и брюшного пресса, а также для повышения силовой выносливости (9). Правильная организация дополнительной двигательной активности людей зрелого и пожилого возраста должна обеспечить соответствующий биологическим особенностям уровень физической подготовленности мужчин и женщин. Двигательная активность мужчин на -% выше, чем ДА женщин. Однако наименее низкая двигательная активность у мужчин отмечается в предпенсионный период (- лет). Вместе с тем установлено, что в отдельные годы двигательная активность людей находится ниже критического уровня. Самое заметное отставание от рациональных объемов физкультурно-спортивной деятельности наблюдается в возрасте от до - лет (2, 9, 7, 9). Это согласуется с данными, полученными В.