Организация учебно-тренировочного процесса квалифицированных борцов при снижении массы тела перед соревнованиями

• Автор: Мантыков, Андрей Львович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Улан-Удэ
• Количество страниц: 143 с. : ил.

1.1. Характеристики методов снижения массы

тела спортсменов

1.1.1. Физические нагрузки как основное средство снижения массы тела

1.1.2. Ударный форсированный метод

1.1.3. Рассредоточенный средний метод.

1.1.4. Медленный длительный метод.

1.1.5. Банные процедуры.

1.2. Особенности питания спортсменов снижающих

массу тела

1.2.1. Питание и воднопитьевой режим.

1.2.2. Фармакологические средства.

1.3. Характеристики основных физических
способностей спортсменов снижающих массу тела.
1.3.1. Скоростные способности.
1.3.2. Выносливость.
1.3.3. Координационные способности
1.4. Физиологическая характеристика обмена веществ
при снижении массы тела.
1.4.1. Водносолевой обмен
1.4.2. Углеводный обмен.
I 1.4.3. Жировой обмен
1.4.4. Белковый обмен.
1.4.5. Энергетический баланс организма
и работоспособность.
1.5. Общее заключение
Глава И. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ
И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1. Цель и задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация и проведение педагогических экспериментов
Глава III. ИССЛЕДОВАНИЕ УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА БОРЦОВ СНИЖАЮЩИХ МАССУ ТЕЛА.
3.1. Результаты анкетного опроса специалистов
3.2. Сравнительный, перекрестный педагогический
эксперимент.
3.3. Заключение по главе.
Г л а в а IV. ОПТИМИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ БОРЦОВ СНИЖАЮЩИХ МАССУ ТЕЛА . ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ
4.1. Оптимальный усредненный режим
9 тренировочных нагрузок.
4.2. Результаты основного педагогического эксперимента.
4.3. Обсуждение результатов исследования
ВЫВОДЫ.
, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
БИБЛИОГРАФИЯ


В таблице 1 приводится рекомендуемый вариант режима нагрузок для усредненного метода. Объем в мин Интенсивность в усл. Наиболее приемлемым вариантом при сгонке массы тела на предсоревновательном этапе подготовки борцов является метод режима нагрузок по типу усредненного, где наблюдается значительный подъем физической работоспособности у испытуемых после ударного микроцикла объем нагрузки
мин, интенсивность на границе средней и большой нагрузки 4. ЧСС удмин Построение разгрузочного микроцикла объем нагрузки мин, интенсивность на границе малой и средней нагрузки 2. ЧСС удмин позволяет без снижения уровня физической работоспособности, по сравнению с исходными, проводить тренировку на фоне значительного снижения веса. Общий объем нагрузки за два микроцикла составляет минут при средней интенсивности 3. ЧСС удмин. Сгонка веса любым способом методом серьезный, ответственный и сугубо индивидуальный процесс. Поэтому необходимо, чтобы борец снижающий массу тела, постоянно должен находиться под наблюдением тренера и спортивного врача. По мнению В. А. Стрельникова, Атарханова , М. Г. Чачанашвили и др. Для того, чтобы контролировать свой вес, борцу рекомендуется регулярно раза в неделю взвешиваться в одно и то же время, лучше всего утром натощах. У каждого борца есть свой так называемый боевой вес, под которым подразумевается вес тренированного организма, свободного от излишних жировых запасов и жидкости. При боевом весе спортсмен чувствует себя легко и свободно, он собран, подвижен и быстро реагирует на атакующие движения соперника.