Методика развития физического качества гибкости у школьниц 10-11 лет : На примере занятий цирковым искусством

• Автор: Гращенко, Анна Юрьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Тюмень
• Количество страниц: 160 с.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ КАК ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

1.1. Теоретикометодические основы развития гибкости в физическом воспитании и спортивной практике.

1.2. Педагогическое внушение в процессе развития гибкости.

1.3. Специфические особенности развития гибкости у юных

школьниц

Выводы по первой главе

ГЛАВА 2. ОПЫТНОЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИЦ ЛЕТ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ЦИРКОВЫМ ИСКУССТВОМ

2.1. Технологическая характеристика организации опытноэкспериментальной работы

2.2. Методика развития гибкости у юных школьниц в процессе занятий цирковым искусством.
2.3. Экспериментальная проверка эффективности методики развития гибкости у школьниц лет.
Выводы по второй главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Она становится главной в направленном воздействии на гибкость, когда достигнута необходимая амплитуда в достаточно широком комплексе упражнений (3, с. Как утверждает Л. П. Матвеев, гибкость является в значительной мере наследственным качеством (7, с. Это подтверждается исследованиями С. Б. Малых (6), П. К. Лысова (7), Л. П. Сергиенко (2), В. Б. Шварца (4), выявившими, что в строении суставов могут быть индивидуальные отличия, ограничивающие движения или, наоборот, позволяющие увеличить их амплитуду. Отсюда следует, что критический период развития (период наиболее бурного увеличения показателей гибкости) у детей, имеющих задатки и не имеющих их, может наступать гетерохронно. Раньше он наблюдается у детей, имеющих предрасположение к развитию гибкости. Таким образом, как отмечает Л. Возможность выполнять движения с большой амплитудой зависит главным образом от формы суставных поверхностей, гибкости позвоночного столба, растяжимости связок, сухожилий и мышц. На подвижность в суставах влияет и тонус мышц, зависящий, в свою очередь, от состояния центральной нервной системы. Изменение этого состояния отражается на предельной амплитуде движений. Обычно у подавляющего большинства спортсменов форма суставных поверхностей не препятствует большой амплитуде движений при выполнении упражнений "своего" вида спорта (; 4; 1). Стоит отметить, что максимальная амплитуда, допускаемая устройством сустава, как правило, в определённой мере ограничена связками и мышцами (; 0). Путём систематических упражнений можно в некоторой степени увеличить эластичность связочного аппарата, а, следовательно, и подвижность в суставах. Важно, что в ряде видов спорта (гимнастика, акробатика, метание ^ копья, прыжок с шестом, фигурное катание на коньках и др. По мнению A. Установлено, что в наибольшей мере подвижность в суставах ограничивают мышцы, проходящие около них (4; ). При небольшой амплитуде обычных движений человека растягивание мышц - антагонистов невелико и легко осуществимо. Но в ряде спортивных движений, выполняемых с максимальной амплитудой, подвижность в суставах ограничивается недостаточной податливостью расслабленных антагонистов. Особенно это относится к мышцам, проходящим через тазобедренный сустав. Чем лучше способность мышц - антагонистов растягиваться, тем больше подвижность в суставе, тем меньше сопротивление эти мышцы оказывают в движениях, тем относительно легче выполнять их (5; 6; 6). Исследованиями ученых Е. И. Кришталя (), Б. В. Сермеева (5), H. H. Сорокина (8) установлено, что низкие показатели гибкости предопределены недостаточной слаженностью нервных процессов, регулирующих напряжение и расслабление мышц. Способность мышечных волокон расслабляться и удлиняться вследствие растягивания (а, в связи с этим, и подвижность в суставах) изменяется в довольно широком диапазоне, в зависимости от различных внешних условий и состояния организма (; 3; 4). Как отмечают Е. П. Васильев (), М. А. Годик (), В. М. Зациорский (), амплитуда движения улучшается во всех случаях, когда в растягиваемых мышцах увеличивается кровоснабжение и, наоборот, ухудшается, когда кровоснабжение уменьшается. Температура мышц - важнейший фактор, определяющий их податливость растягиванию. Наряду с этим большое значение имеет и тонус центральной нервной системы, а, следовательно, и тонус мышц. Известно, что при эмоциональном подъёме предельная амплитуда движений больше, чем при депрессии (4; 0). A.A. Гужаловский (2), О. В. Жбанков (), Л. П. Матвеев (7) говорят о том, что важнейшими для классификации видов гибкости являются: режим работы мышечных волокон; наличие или отсутствие внешней помощи при выполнении упражнения. Причём, пассивная гибкость измеряется при дозированной внешней помощи - дозированная пассивная гибкость и при максимальной внешней помощи - максимальная пассивная гибкость (; 2; 0). На рис. Н.Г. Озолину (0, с. На схеме 1 представлены разновидности гибкости по Г. Как отмечает Г. С. Туманян, все разновидности пассивной гибкости измеряются при внешней помощи (например, при помощи груза, рис.