Классификация и типология упражнений в аквааэробике как основа для разработки технологии обучения

• Автор: Полухина, Татьяна Григорьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 160 с. : ил

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

1.1. Физические особенности водной среды и ее влияние на организм человека.

1.1.1. Функционирование сердечнососудистой системы человека при выполнении физических упражнений в условиях водной среды.
1.1.2. Функционирование центральной нервной системы при выполнении физических упражнений в условиях водной среды
1.1.3. Влияние физических упражнений, выполняемых в условиях водной среды, на опорнодвигательный аппарат
1.1.4. Функционирование дыхательной системы человека при выполнении физических упражнений в условиях водной среды
1.2. Влияние различных видов физических упражнений в воде на функции организма человека.
1.3. Специфика организации занятий физическими упражнениями в зависимости от пола и возраста занимающихся

1.4. Классификационные признаки физических упражнений, выполняемых в водной среде

Заключение по главе
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Цель и задачи исследования
2.2. Методы исследования.
2.2.1. Анализ литературных источников.
2.2.2. Педагогическое наблюдение и хронометрирование
2.2.3. Калиперометрия
2.2.4. Велоэргометрия.
2.2.5. Анкетирование.
2.2.6.Метод контрольных упражнений.
2.2.7. Педагогический эксперимент
2.2.8. Методы математической статистики
2.3. Организация исследования
ГЛАВА III. КЛАССИФИКАЦИЯ И ТИПОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В АКВААЭРОБИКЕ.
3.1. Основные типологические признаки физических упражнений в аквааэробике
3.2. Основные классификационные признаки физических упражнений в аквааэробике
ГЛАВА IV. ТЕХНОЛОГИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО АКВААЭРОБИКЕ ДЛЯ РАЗЛИЧНОГО КОНТИНГЕНТА ЗАНИМАЮЩИХСЯ.
4.1. Инновационная технология как механизм формирования двигательных умений
4.1.1. Методика обучения, формирования и совершенствования навыков выполнения физических упражнений занимающимися аквааэробикой в глубокой воде
4.2. Результаты педагогического эксперимента.
4.2.1. Динамика показателей содержания жирового компонента
4.2.2. Динамика показателей массы тела
4.2.3. Динамика показателей физической подготовленности
4.2.4. Динамика показателей физической работоспособности
4.2.5. Самооценка психоэмоционального состояния занимающихся аквааэробикой.
4.2.6. Взаимосвязь между физиологическими и психологическими показателями.
Заключение
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


На тело, неподвижно погруженное в воду, действует сила тяжести тела, направленная вниз, и выталкивающая сила воды, направленная вверх, обусловленная, в соответствии с законом Архимеда, разностью гидродинамического давления на нижнюю и верхнюю поверхность тела, и поэтому, плавучесть человека зависит от удельного веса его тела и удельного веса воды. При динамическом взаимодействии тела с водой возникают силы гидродинамического сопротивления, которые зависят от скорости движения, площади поперечного сечения тела и ориентации оси тела относительно направления движения. Сравним особенности движений, основанные на принципе отталкивания от опоры. Опора характеризуется взаимодействием силы между, например, стопой бегуна и поверхностью дорожки и всегда имеет определенную величину, зависящую от величины мышечных усилий спортсмена и состояния контакта стопы с поверхностью дорожки. Состояние контакта стопы с дорожкой обеспечивается за счет силы трения покоя, причем, чем с большей силой действует стопа на дорожку, тем больше величина реакции. Нередки случаи, когда упомянутый контакт (сила трения покоя) нарушается, что резко снижает эффект продвижения. Совершенно свободное тело, как известно, обладает шестью степенями свободы. Движитель -устройство, обеспечивающее движение объекта (гребной винт корабля, колесо автомобиля и т. У человека эту роль могут выполнять кисть, стопа. Высокая скорость в велоспорте и в беге на коньках обеспечивается тем, что точка опоры перемещается в направлении движения спортсмена. В легкоатлетическом беге и ходьбе на лыжах контакт с опорой неподвижен - скорость передвижения здесь ниже. При плавании отсутствует сила трения покоя - этим можно объяснить невысокий уровень скорости. Передвижение невозможно без внешних сил (сил опоры). Величина для наземных локомоций ограничена величиной силы трения покоя. Смещения точки контакта - пробуксовка» -отрицательно сказывается на эффективности передвижения [, ]. При плавании расход энергии у человека примерно в раз больше, чем у рыб сходных размеров и в 5- раз больше, чем при беге с той же скоростью. В организме запас тепла составляет в среднем к кал. Поэтому, если на воздухе при температуре +4°С человек может находиться более 8 часов, то в воде такой же температуры человек погибнет примерно через 2 часа. За минут пребывания в воде при температуре °С человек теряет ккал, а при температуре воды в °С за то же время потери тепла человека составів ляет уже 0 ккал. При дальних заплывах расход энергии в 1 час достигает 0 ккал [, ]. Уже само погружение в воду (без выполнения каких-либо движений) вызывает увеличение расхода энергии на %. Около % всей энергопродукции превращается в тепло []. При этом теплоотдача больше, чем теплопродукция. Большое значение в теплообмене приходится на кожу, - на ее долю приходится до -% всей теплоотдачи [6]. Вода обладает большой теплоемкостью, что в сочетании с конвенцией (движением воды вдоль тела) создает предпосылки для значительных тепло-потерь. Средний поток тепла от кожи в воду определяется разностью между средней температурой кожи и температурой воды. Тепло быстро отводится от поверхности тела в воду. Теплопотери определяются, главным образом, тканевой проводимостью, которая в свою очередь, зависит от разницы между температурой ядра и температурой кожи. При этом передача тепла не зависит от скорости плавания []. Раздражение кожи более низкой или более высокой температурой тотчас же приводит в движение всю терморегуляционную систему, обеспечивающую сохранение постоянной температуры тела в пределах средней температуры человека. Если человек находится в общей ванне индифферентной температуры (-°С) и при этом в полном покое, то его теплообмен не подвергается никаким изменениям. Если же посадить человека в холодную ванну, то его обескровленная кожа - плохой проводник тепла, обычные процессы обмена, сопровождающиеся выработкой тепла в организме, будут продолжаться, теплопродукция останется та же или даже повысится, а теплопо-теря понизится - произойдет скопление тепла в организме (чем и надо объяснять парадоксальный, на первый взгляд, факт повышения температуры на несколько десятых градуса у человека, погруженного в холодную ванну). Если это приспособление не обеспечит сохранение температуры тела, то мобилизуется аппарат химической терморегуляции, что внешне проявится появлением озноба.