Саморегуляция психического состояния лыжников-гонщиков 15-17 лет в соревновательном периоде годичного цикла тренировки

• Автор: Лысов, Михаил Александрович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2005
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 144 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.

1.1. Подготовка юных лыжниковгонщиков на этапе углубленной тренировки.

1.2. Особенности психологической подготовки лыжниковгонщиков .

1.3. Психофизиологические состояния у спортсменов в

циклических видах спорта, приемы их коррекции.

Заключение

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования

2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ.
3.1. Взаимосвязь психологопедагогических компонентов подготовленности лыжниковгонщиков лет
3.2. Исследование влияния средств саморегуляции на динамику компонентов психологической
подготовленность юных лыжников гонщиков в
соревновательном периоде
Заключение
ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ.
4.1. Влияние приемов саморегуляции на динамику компонентов психологической подготовленности юных лыжников.
4.2. Анализ и обобщение результатов педагогическоо
эксперимента.
Заключение.
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


В лыжных гонках доминирующее место занимают длительные и непрерывно выполняемые упражнения, в наибольшей степени способствующие развитию специальной выносливости лыжника. На этапе углубленной тренировки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе гонки. В это время возрастает роль воспитания волевых качеств. Начиная с этого этапа, увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной выносливости (3, , , ,, 4). Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации действий лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении классическим и коньковым ходами. При технической подготовке идет освоение разнообразных действий, строящихся на материале избранного вида спорта. Техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма лыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. Тогда у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений. Задача тактической подготовки лыжника-гонщика заключается в обеспечении сознательного, активного творчества применения современной техники передвижения на лыжах в различных условиях гонки; в совершенствовании и развитии волевых качеств, инициативы, сообразительности. Систематические занятия по тактике с лыжниками обеспечивают более быструю подготовку за счет сокращения сроков приобретения опыта, который накапливается у лыжников годами тренировок. Под тактикой подразумевается целесообразное применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности и метеорологических условий, от ранга соревнований и состава участников. Тактика не может быть постоянной, она не имеет определенных, годных для всех случаев действий и приемов, и поэтому юный спортсмен в ходе соревновательной борьбы часто встречается с неожиданными моментами, решение которых зависит от быстрого применения им наиболее рационального приема, двигательного действия. Основными средствами тактической подготовки являются практические упражнения на трассе гонок, а также теоретические занятия. Тактическая подготовка проводится в группе и индивидуально. В групповые занятия вводятся элементы соревнования, поэтому они приносят большую пользу, чем индивидуальные. Тренер в процессе занятий должен уделять много внимания формированию у юных спортсменов разнообразного арсенала технико-тактических приемов ведения борьбы на дистанции лыжной гонки: увеличения скорости на сложных участках дистанции, обгона противника, лидирования, удержания скорости лидера, умение варьировать скоростью по информации тренера о изменении скорости соперника и т. Часто рассматривается вопрос совершенствования волевых качеств в процессе тренировки и распределения сил по дистанции. Поскольку длительные перерывы в обучении нежелательны, при планировании учебных занятий необходимо соблюдать принципы концентрированного распределения мастерства. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше время следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, следует знать, какие основные ошибки могут появляться в обучении и как их исправлять (5, ). При правильной системе подготовки юного гонщика должны быть учтены его индивидуальные особенности физического развития, а режим тренировочной работы выбирается в связи с возможностями организма. Гак, например, используется чередование нагрузочных циклов с разгрузочными с целью восстановления организма и совершенствования технического мастерства. Чередование средств зависит и от психологических особенностей лыжника. Специфика лыжных гонок, прежде всего, способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации цели, принятии решений, воспитании воли.