Сравнительный анализ объема тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге у мужчин в зависимости от квалификации и массы тела

• Автор: Якубенко, Ярослав Эдуардович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 127 с. : ил.

1.1. Критерии объма тренировочной нагрузки в спорте

1.2. Критерии объма тренировочной нагрузки в тяжлой атлетике

1.3. Критерии объма тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге

1.4. Ранжирование средств подготовки в пауэрлифтинге.

1.5. Методы силовой подготовки в пауэрлифтинге, влияющие на

Ф параметры объма тренировочной нагрузки

1.6. Мышечная сила и масса спортсмена.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.2.1. Анализ научнометодической литературы.
2.2.2. Анализ тренировочной нагрузки
2.2.3. Методы математической статистики.
2.2.4. Педагогические наблюдения
2.2.5. Беседы, интервьюирование
2.2.6. Анкетный опрос.
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. Суммарный объм нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
КПШ ПРЖУТгУ
3.2. Суммарный объм нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в приседаниях ГКПШ ПР
3.3. Суммарный объм нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в жимовых упражнениях КПШ ЖУ.
3.4. Суммарный объм нагрузки во всех зонах высокой интенсивности
в тяговых упражнениях КПШ ТгУ
3.5. Суммарный объм нагрузки во всех упражнениях в зоне интенсивности КПШ ПРЖУТгУ .
3.6. Суммарный объм нагрузки во всех упражнениях в зоне
интенсивности КПШ ПРЖУТгУ
3.7. Суммарный объм нагрузки во всех упражнениях в зоне
интенсивности КПШ ПРЖУТгУ .
ГЛАВА 4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК.
ф ПРИЛОЖЕНИЯ.
ВВЕДЕНИЕ
Эффективность технологии учебнотренировочного процесса в тяжелоатлетических видах спорта ТАВС обеспечивается как системой обратной связи ведение дневников тренировки, учт и анализ нагрузок, контроль технического мастерства, медикобиологический контроль и др., так и степенью е научнометодического обоснования, призванных осуществлять планомерный и последовательный переход организма спортсмена на более высокий уровень специальной работоспособности, что в конечном итоге определяет главную цель уровень его спортивных достижений. При этом крайне необходима систематическая контрольная оценка текущего состояния атлета, регулярное сопоставление его реальных характеристик с модельными, что в дальнейшем, в случае необходимости, предусматривает коррекцию программы тренировки.
В роли главной технологической основы для реализации целевой установки выступает, прежде всего, тренировочная программа, при разработке которой специалисты должны опираться не только на практический опыт, но и на последние научные данные в области медикобиологических и психологопедагогических дисциплин. Поэтому актуальность разработки различных вариантов программ тренировки для спортсменов различного возраста, различного уровня спортивного мастерства и с различной массой тела, отличающихся также и по половому признаку, очевидна и требует комплексных усилий многих исследователей и длительного времени для выявления оптимальных модельных характеристик составных частей учебнотренировочного процесса, в том числе величин объма нагрузки на различных этапах подготовки.
Наша работа посвящена изучению величин объма тренировочной нагрузки в тяжелоатлетическом виде спорта пауэрлифтинге у атлетовмужчин различной квалификации , МС и МСМК в зависимости от их массы тела. Несмотря на то, что в ТАВС вопросам объма нагрузки было
посвящено много работ особенно в тяжлой атлетике, следует подчеркнуть, что пауэрлифтинг относительно молодой вид спорта, и в официальных публикациях, касающихся вопросов изучения нагрузки, материалы по нему практически отсутствуют. Нами были сделаны первые шаги к созданию современного и единого подхода к анализу, обработке и учту основных показателей объма тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, основанные на ранжировании средств подготовки в данном виде спорта и применении компьютерной программы.
Актуальность


Этап предварительной базовой тренировки характеризуется наибольшим объмом вспомогательной подготовки, которая в сумме с общей составляет до общего объма тренировочной работы. Доля специальной подготовки невелика и обычно не превышает от общего объма работы. Этап специализированной базовой тренировки характеризуется значительным изменением соотношения видов подготовки существенно возрастает доля специальной и уменьшается доля общей. На этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей изменяется соотношение между общей и вспомогательной подготовкой, с одной стороны, и специальной с другой, в сторону преобладания последней. Объем специальной подготовки может достигать и более от общего объма работы. На заключительном этапе этапе сохранения достижений не происходит существенного изменения соотношения между видами подготовки остатся исключительно высокой доля специальной, до минимума сводится доля общей. Однако соотношение различных видов подготовки может существенно меняться в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменов, состава средств и методов тренировки. В процессе планирования многолетней тренировки большое значение имеет строгое соблюдение принципа постепенности повышения тренировочных нагрузок. В этом случае тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что способствует планомерному повышению подготовленности. В теории и методике спорта , величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с внешней и внутренней стороны. Внешняя сторона нагрузки в наиболее общем виде может быть представлена показателями суммарного объма работы. В их числе общий объм работы в часах, объм циклической работы бега, плавания, гребли и т. Для более полной характеристики внешней стороны тренировочной нагрузки выделяют частные объмы нагрузки, отражающие планирование в общем объме работы, например, выполняемой с повышенной интенсивностью или же способствующей преимущественному совершенствованию отдельных сторон подготовленности. Для этого определяют долю интенсивной работы в общем е объме, соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, а также средства общей и специальной подготовки и др. Для оценки внешней стороны нагрузки широко используют показатели, связывающие объм нагрузки с е интенсивностью. К таким показателям относят темп движений, скорость их выполнения, время преодоления тренировочных отрезков и дистанций, величину отягощений, протяжнность отрезков и дистанций, количество подходов, серий, суммарный объм работы. Однако наиболее полно нагрузка характеризуется с внутренней стороны, т. Величина нагрузки, помимо указанных показателей, может быть охарактеризована восстановлением работоспособности и запасов гликогена, активностью окислительных ферментов, скоростью и подвижностью нервных процессов и др. Внешние и внутренние характеристики нагрузки тесно взаимосвязаны увеличение объма и интенсивности тренировочной работы приводят к усилению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению процессов утомления, замедлению восстановительных процессов. Величина и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок определяются особенностями применения и порядком сочетания следующих компонентов продолжительностью и характером отдельных упражнений, интенсивностью работы при их выполнении, продолжительностью и характером пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений в некоторых структурных образованиях тренировочного процесса. Иногда варьированием даже одного из указанных компонентов можно в корне изменить направленность тренировочной нагрузки. Тренировочный эффект от нагрузок различной величины и продолжительности, применяемых с разной частотой, в значительной мере зависит от тренированности и квалификации спортсменов. Плохо тренированные или неквалифицированные спортсмены быстро адаптируются даже при планировании разовых тренировок в неделю относительно небольшой продолжительности.