Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами

• Автор: Пармузина, Юлия Владимировна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 160 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

В В Е Д Е И И Е

Глава I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

СРЕДСТВ ПРИКЛАДНОЙ АЭРОБИКИ В

ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ.

1.1. Место аэробики в системе подготовки юных спортсменов

различных специализаций

1. 2. Особенности физической подготовки юных футболистов

1. 3. Современные взгляды на развитие координационных

способностей в игровых видах спорта.

1.4. Средства и методические приемы развития

координационных способностей в футболе
1. 5. Практическое использование средств прикладной аэробики в
учебнотренировочном процессе юных футболистов
Глава II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
Глава III. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗНАЧИМОСТИ ВИДОВ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ФУТБОЛИСТОВ
3.1. Анализ физической, технической подготовленности и уровня
развития координационных способностей футболистов
3.2. Взаимосвязи уровней развития координационных
способностей, физической и технической подготовленности футболистов
3.2.1 Взаимосвязи уровней развития координационных способностей с физической и технической
подготовленностью футболистов лет.
3.2.2. Взаимосвязи уровней развития координационных способностей с физической и технической
подготовленностью футболистов лет ОЛ
Глава IV. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ
ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ПРИКЛАДНОЙ АЭРОБИКОЙ С ЮНЫМИ ФУТБОЛИСТАМИ.
4.1. Содержание экспериментальной методики занятий
прикладной аэробикой с юными футболистами
4.2. Экспериментальное обоснование методики занятий
прикладной аэробикой с юными футболистами
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ.
ПРИЛОЖЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
АКТУАЛЬНОСТЬ


При этом уровень физической нагрузки тесно связан с техникой выполнения движений. Первый рекомендуется для начинающих, третий для подготовленных, второй -промежуточный вариант. Первый вариант техники - это низкоударная нагрузка (Low- impact). Он означает, что хотя бы одна нога находится на опоре и выполняет пружинистые движения в голеностопном суставе. Как разновидность этого вида техники существует и безударная нагрузка (superlow -impact); при этом вся подошва хотя бы одной ноги постоянно находится в контакте с полом. Тренировочный эффект подобных занятий при традиционных 3-разовых занятиях в неделю будет носить поддерживающий характер. Базовая аэробика высокой интенсивности содержит большое количество беговых упражнений, прыжков, подскоков. Повышается темп выполнения движений, усложняется хореография, удлиняются композиции. Техника выполнения основных движений характеризуется кратковременным отрывом двух стоп от пола (небольшая фаза полета). В хореографические композиции включены такие элементы техники, как высокоамплитудные движения в быстром темпе, быстрые смены положения звеньев тела. В программах высокой интенсивности нагрузка на суставы и позвоночник выше. Степ-аэробика один из самых популярных видов аэробики (). Это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. Высота степов обычно - см. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировки. Степ-аэробика появилась в -ых годах и быстро завоевала популярность. В занятии выполняются упражнения на специальной платформе с регулируемой высотой. Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях, использовать платформу для выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса, спины, а также использовать, как отягощение для развития силы и силовой выносливости рук и плечевого пояса. Регулируемая высота платформы позволяет заниматься в одной группе людям различного уровня подготовленности. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивается к бегу со скоростью км/ч. Слайд-аэрбика одна из форм аэробики, в которой используется специальное полимерное покрытие и специальная обувь (носки). Упражнения напоминают движения конькобежца. Научные исследования показали, что занятия на слайде являются высокоинтенсивным видом тренировок. Слайд тренирует ССС, развивает выносливость, равновесие и ловкость, а также укрепляет мышцы ног, особенно приводящие и отводящие. В повседневной жизни большинство видов движений человек совершает в саггитальной плоскости по направлению вверх/вниз или вперед/назад. Фронтальная плоскость используется редко. Занятия на слайде восполняют этот пробел, при этом организм испытывает минимальную физическую нагрузку (). Танцевальная аэробика включает в себя следующие виды фанк -аэробика (Funk- Aerobic - одно из направлений джазового танца. Движения довольно сложные, но интересные. Особенности техники заключаются в пружинящих движениях стопой (отрыв пятки от пола и постановка ее вновь на пол), коленом (небольшие сгибания и разгибания). Более свободная пластика рук), сити - джем (City- Jam - в занятия включаются сложные хореографические соединения танцевального характера, по мере изучения они объединяются в композиции по типу вольных упражнений), хип-хоп (HipHop), латии-аэробика (Latin- Aerobic), афро-аэробика (Afro- Aerobic), кардио-фаик (Cardio- Funk), самбаробика (Samba Aerobic) и т. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному танцу (). Одной из особенностей аквааэробики (3) является выполнение упражнений в горизонтальном и вертикальном положениях тела на глубокой и мелкой воде. При этом работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах.