Исследование гибкости и экспериментальное обоснование методики ее развития

• Автор: Алисов, Н. Я.
• Шифр специальности: 13.00.00
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1971
• Место защиты: Ленинград
• Количество страниц: 165 с.

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

§ I. Анатомо-физиологлческяе аспекты гибкости

§ 2. Развитие гибкости в связи с особенностями

двигательной активности

§ 3. Методика развития гибкости

/цель и задачи исследования

Глава II. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Глава III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

§ I. Динамика развития гибкости у детей в возрасте от 9 до 17 лет, занимающихся спортивной гимнастикой

§ 2. Следовые реакции после упражнений силового характера /поисковые исследования

а) Динамические упражнения с сопротивлением

б) Статические упражнения с сопротивлением
в) Упражнения смешанного, типа
§ 3. Методика развития гибкости
а) Силовые динамические и статические упражнения с сопротивлением
б) Силовые динамические, статические и скоростно-силовые упражнения с отягощением
в) Упражнения смешанного типа без отягощений
г) Упражнения смешанного типа с отягощением
§ 4. Устойчивость и структура гибкости в зависимости от методики ее развития
ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА

Спортивные результаты в настоящее время во всех видах 1 спорта неуклонно растут. Рекорды, недавно казавшиеся феноменальными, становятся доступными для сотен спортсменов.
Это наглядно говорит о громадных возможностях человеческого организма, которые пока еще используются далеко не полностью.
Для достижения высоких спортивных результатов человек должен обладать не только большой волей и совершенной техникой, но и такими физическими качествами, как сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость.
Изучению факторов, влияющих на уровень развития этих качеств посвящено огромное количество работ. Широкий поток новых научных данных помогает совершенствовать методику развития физических способностей спортсмена.
Известно, что выполнение любого движения связано с проявлением гибкости, позволяющей совершать двигательное действие с необходимой амплитудой. Хорошая гибкость является одним из наиболее важных факторов, помогающих добиваться высоких спортивных результатов. Спортсмен, обладающий достаточной гибкостью (при прочих равных условиях), рациональнее пользуется силой, быстротой, ловкостью, быстрее овладевает более совершенной техникой изучаемых движений. И напротив, при плохой гибкости искажается техника выполнения физических упражнений, увеличивается расход силы и других физических качеств, а также и волевых усилий. Вот почему вопрос о развитии гибкости является немаловажной проблемой.

Между тем вопрос о природе гибкости, о закономерностях, средствах и методах ее развития в настоящее время еще недостаточно изучен» В большинстве исследований вскрывается физиологический механизм или методика совершенствования лишь пассивной гибкости. Физиологический *е механизм активной гибкости, методика ее совершенствования, взаимосвязь мевду активной и пассивной гибкостью и другие аспекты остались неизученными.
Это произошло потому, что активную и пассивную гибкость стали различать сравнительно недавно (1958-1960), а, еще до сих пор нет единой трактовки в понимании активной и пассивной гибкости.
Задача настоящей работы - на материале I? педагогических экспериментов, проведенных в период с 1956 по 1969 год расширить представление о гибкости как о физическом качестве, о методике ее совершенствования, о взаимосвязи обоих видов гибкости с силой мышц, об ее устойчивости в зависимости от характера упражнений, о структуре гибкости.

уровень развития активной и пассивной гибкости в тазобедренных суставах и в позвоночнике при выполнении аналогичных упражнений, типичных для двигательной активности гимнастов, т.е. подобранных по принципу сопряженного развития (Б.М. Дьячков, 1961, 1967).
Всего было обследовано 200 мальчиков и 186 девочек, занимавшихся спортивной гимнастикой от одного года до 8 лет, из них только 20 мальчиков и 20 девочек девятилегнего возраста, не состоящих в спортивных секциях.
Результаты исследования возрастных изменений гибкости у гимнастов представлены на рис. 15-18 и в табл. 3-6.
Анализ данных обследования прежде всего выявил значительно худшую гибкость при выполнении всех контрольных упражнений у школьников девятилетнего возраста, чем у одногодок, занимающихся спортивной гимнастикой. Очевидно, в основе этого лежат две причины. Во-первых, дети в ДСШ, как правило, специально отбираются по лучшим показателям гибкости. Во-вторых, в течение первого года занятий гимнастикой в детских спортивных школах обращают большое внимание развитию этого физического качества.
Из табл.З и рис. 15 видно, что у девятилетиях школьников амплитуда выполнения "ласточки" на левой ноге у девочек почти на 40°, а у мальчиков на 23° меньше, чем у юных гимнастов этого же возраста. "Шпагат" левой ногой вперед у школьников также хуже на 43° и 33°.
Однако, как видно из'Показателей, в течение последующих 8 лет занятий спортивной гимнастикой (от 9 до 17), амплитуда активных и пассивных движений в тазобедренных суставах