Индивидуально-дифференцированная методика воспитания специальной выносливости у спринтеров 17-19 лет

• Автор: Сбитный, Сергей Николаевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2009
• Место защиты: Брянск
• Количество страниц: 170 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРИНЯТЫЕ УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ. АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПРИНТЕРОВ 17-19 ЛЕТ С УЧЕТОМ ИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ
1.1. Особенности соревновательной деятельности легкоатлетов-спринтеров различной квалификации
1.2. Характеристика специфических особенностей физического развития легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет
1.3. Значение специальной выносливости и функционального состояния спринтеров 17-19 лет для достижения спортивного результата

1.4. Структура построения годичного тренировочного цикла по воспитанию

специальной выносливости легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ УРОВНЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПРИНТЕРОВ 17-19 ЛЕТ С УЧЕТОМ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ РАЗВИТИЯ ОРГАНИЗМА
3.1. Особенности спортивных результатов в беге на короткие дистанции легкоатлетов-спринтеров различной квалификации с учетом их физического развития
3.2. Анализ индивидуальных типологических особенностей строения организма юношей 17-19 лет, специализирующихся в беге на короткие дистанции
3.3. Уровень развития специальной выносливости и функциональной подготовленности легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет с учетом их индивидуальных типологических особенностей

3.4. Взаимосвязь антропометрических показателей и. функциональной
подготовленности со спортивным результатом спринтеров 17-19 лет
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ИНДИВИДУАЛИЗИРОВАННОЙ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СГІРИ1ІТЕРОВ 17-19 ЛЕТ С УЧЕТОМ ИХ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ
4.1. Характеристика тренировочного процесса легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет с преимущественным воспитанием специальной выносливости и учетом их индивидуальных типологических особенностей
4.2. Темпы изменения антропометрических характеристик легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет различных типов телосложения
4.3. Динамика показателей специальной выносливости- и функциональной подготовленности легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет с учетом их индивидуальных типологических особенностей
4.4. Степень изменения спортивных результатов в беге на короткие дистанции легкоатлетов-спринтеров 17-19 лет с учетом индивидуальных типологических особенностей
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИНЯТЫЕ УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ
ДБ - длина бедра
ДВК - длина верхних конечностей
ДГ - длина голени
ДНК - длина нижних конечностей
ДП - длина плеча
ДТ - длина тела
МТ - масса тела
ОЖМ - общая жировая масса
ММ — мышечная масса
КМ - костная масса
МаС - макросомный тип телосложения
МаМеС — макромезосомный тип телосложения
МеС - мезосомный тип телосложения
МегС - мегалосомный тип телосложения
МиС - микросомный тип телосложения
МиМеС - микромезосомный тип телосложения
МПК - максимальное потребление кислорода
НаС - наносомный тип телосложения
ОБ - окружность бедра
ОГ - окружность голени
ОГК - окружность грудной клетки
ОП - окружность плеча
КГ - контрольная группа
ЭГ - экспериментальная группа
ЧСС - частота сердечных сокращений

Основными задачами этапа спортивного совершенствования являются: углубленная специализация спринтеров на дистанциях 100, 200 и 400м с использованием средств и методов тренировки, совершенствование техники и специальной физической подготовки.
В практике тренировки бегунов наибольшее значение приобретает рациональное распределение тренировочной нагрузки, которое на практике определило три способа ее повышения: I) постепенное увеличение длительности выполнения упражнений от занятия к занятию; 2) ступенчатое повышение нагрузки от недели к неделе; 3) волнообразное чередование больших, средних и малых нагрузок за счет изменения объемов и интенсивности [174].
При постепенном нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие параметры их максимума:
- увеличение суммарного годового объема от 100 до 1500 часов;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение недели от 3 до 15 и более;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня от 1 до 3-4;
- увеличение количества тренировочных занятий с большими нагрузками в течение недели до 5-6 раз;
- плавное изменение соотношения средств общей и специальной подготовки в сторону увеличения доли последней;
- суммарное увеличение объема доли работы в «жестких» режимах, способствующих развитию специфических качеств;
- увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма спортсмена
- увеличение количества соревновательных стартов [65, 94,102].
Одной из основных закономерностей спортивной тренировки является
цикличность. Она заключается в систематическом повторении относительно