Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых и интенсивных беговых средств

• Автор: Калинин, Евгений Михайлович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2010
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 153 с. : ил.

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

1.1. Эволюция методики тренировки бегунов на средние дистанции

1.2. Структура тренировочного процесса бегунов на средние дистанции

1.2.1. Объективизация управления тренировочным процессом на основе моделирования уровня физической подготовленности

1.3. Распределение тренировочных средств в макроцикле бегунов

на выносливость

1.3.1. Специальная выносливость как компонент физической подготовленности

1.3.2. Контроль специальной выносливости бегунов на средние дистанции

1.3.3. Контроль вариативности пульса

Заключение по главе
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.1.1. Анализ и обобщение научно-методической литературы
2.1.2. Педагогическое наблюдение
2.1.3. Методы математической статистики
2.2. Инструментальные методики
2.2.1. Велоэргометрия
2.2.2. Газометрия
2.2.3. Методика измерения легочной вентиляции
2.2.4. Метод определения анаэробного порога по вариативности сердечного ритма
2.3. Организация исследования

ГЛАВА III. ВЗАИМОСВЯЗЬ СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ С АНАЭРОБНЫМ ПОРОГОМ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
3.1. Классификация тренировочных нагрузок
3.2. Взаимосвязь нагрузок с показателями специальной
выносливости
Заключение по главе
ГЛАВА IV. КОНТРОЛЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ АНАЭРОБНОГО ПОРОГА КАК МЕТОД ЭФФЕКТИВНОГО УПРАВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
4.1. Направление планирования тренировочных нагрузок у бегунов на средние дистанции
4.2. Педагогический эксперимент
4.2.1. Планирование нагрузок в контрольной группе
4.2.2. Планирование нагрузок в экспериментальной группе
4.3. Заключение по главе
ГЛАВА V. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Список используемых сокращений
АнП - анаэробный порог;
АТФ - аденозинтрифосфорная кислота;
АэП - аэробный порог;
БМВ - быстрое мышечное волокно;
ВАнП - вентиляционный анаэробный порог;
ВБ - восстановительный бег;
Вт - ватты;
ГМВ - гликолитические мышечные волокна;
ДВ - дистанционная выносливость;
ДЕ - двигательная единица;
ДС - дыхательная система;
И - интенсивность;
ИО - интервал отдыха;
ИСМ - интенсивность силы мышцы;
ИУ - интенсивность упражнения;
ИФК - институт физической культуры;
КрФ - креатинфосфат;
КС - количество серий;
Ла - лактат;
ЛСВ - локальная силовая выносливость;
МАМ - максимальная алактатная мощность;
МВ - мышечное волокно;
ММВ - медленное мышечное волокно;
МПК - максимальное потребление кислорода;
Мс - миллисекунды;
МФ ГМВ - миофибриллы гликолитических мышечных волокон; МФ ОМВ - миофибриллы окислительных мышечных волокон;

аэробных возможностей в каком-либо виде мышечной деятельности тренировка должна соответствовать ей по режиму работы и составу задействованных мышц.
Избирательный характер адаптации к работе на выносливость преимущественно задействованных в ней мышц обозначается как локальная мышечная выносливость [12, 82, 88, 111, 133].
Таким образом, локальная мышечная работоспособность (локальная выносливость) - это способность человека выполнять предельную мышечную работу при адекватном (избыточном) снабжении ее кислородом или когда величина потребления кислорода не имеет существенного значения для обеспечения заданной двигательной активности [81].
Итак, приводимые научные данные, с точки зрения биологии на молекулярном и ультраструктурном уровне представляют новые сведения о физиологических механизмах, выносливости, локализованных в глубинах мышечных клеток. Поэтому для того чтобы функциональные возможности мышц отвечали предъявляемым им требованиям и соответствовали уровню возможностей вегетативных систем, в тренировке необходимо создавать такие условия, которые обеспечат более сильные воздействия на мышцы, чем дистанционные методы.
Поэтому к средствам повышающим специальную выносливость бегунов на средние и длинные дистанции относят [1, 10, 22, 31, 34, 46, 52, 59, 117, 133]: бег в утяжеленных условиях с отягощением (пояс, шина, специальные тормозные устройства); бег по холмам и прыжки в гору; прыжки и многоскоки, скачки на одной ноге, специальные беговые упражнения; интервальная спринтерская тренировка; бег в облегченных условиях искусственной среды; статические напряжения мышц, близких к рабочим в суставах, упражнения с внешним отягощением, упражнения на тренажерах.
Темповый бег со скоростью выше анаэробного порога, бег в