Развитие силовых способностей юношей методами "до отказа" и субмаксимальных усилий на начальном этапе занятий атлетизмом

• Автор: Косьмина, Елена Алексеевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2012
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 158 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение

Глава 1. Методы и средства развития силовых способностей человека

1.1. Методы развития силы и силовой выносливости, используемые в атлетизме

1.1.1. Определения, принятые в атлетизме

1.1.2. Сила как физическая способность, виды и факторы, определяющие мышечную силу

1.1.3. Силовая выносливость как физическая способность

1.1.4. Методы развития мышечной силы и силовой выносливости

1.2. Использование метода «до отказа» для развития силы и силовой выносливости скелетных мышц человека
1.3. Параметры тренировочной нагрузки при использовании различных методов развития силовых способностей

1.3.1. Масса внешнего отягощения

1.3.2. Количество повторений
1.3.3. Количество упражнений в тренировке
1.3.4. Очередность упражнений на тренировке
1.3.5. Темп выполнения упражнений
1.3.6. Интервалы отдыха
1.4. Биохимические и физиологические особенности метода «до отказа»
1.5. Особенности адаптации организма к физическим нагрузкам
1.6. Выводы по первой главе
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований
2.1. Цель и задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.2.1. Библиографический поиск документальных источников
2.2.2. Теоретический анализ и обобщение данных

документальных источников
2.2.3. Статистическое наблюдение
2.2.4. Педагогическое наблюдение
2.2.5. Биомеханические измерения
2.2.5.1. Видеосъемка с последующим биомеханическим анализом
2.2.5.2. Электромиография
2.2.5.3. Динамометрия
2.2.5.4. Морфометрия
2.2.5.5. Миотонометрия
2.2.5.6. Методика измерения степени болезненных ощущений в скелетных мышцах
2.2.6. Педагогический эксперимент
2.2.7. Методы математической статистики
2.3. Организация исследования
2.3.1. Экспериментальное исследование срочных и отставленных эффектов воздействия физической нагрузки методами «до отказа» 62 и субмаксимальных усилий
2.3.2. Организация педагогического эксперимента
Глава 3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на
скелетные мышцы юношей 16-18 лет
3.1. Характеристика выполненной работы
3.2 Срочные тренировочные эффекты
3.2.1 Изменение морфометрических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80%

3.2.2 Изменение скорости сокращения латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.2.3 Изменение электромиографических характеристик
латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты
воздействия ФН 40% МО и ФН 80% МСУ на мышцы нижней конечности
3.3.1. Изменение максимальной изометрической силы при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.2. Изменение тонуса скелетных мышц при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.3. Изменение степени болезненных ощущений при
воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.4. Обсуждение результатов
3.5. Заключение по третьей главе
Глава 4. Кумулятивные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силовые способности юношей 16-18 лет
4.1. Введение
4.2. Изменение максимальной изометрической силы мышц-сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
4.3. Изменение уровня силовой выносливости мышц-сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
4.4. Гипертрофия скелетных мышц под воздействием различных вариантов физической нагрузки
4.5. Характеристика уровня специальной физической подготовки

Таблица
Темп упражнений в атлетизме при использовании метода «до отказа» по данным ряда авторов
Автор, год Темп Примечания
Матвеев Л.П., 1991 Невысокий
Захаров Е.Н., Карасев A.B., Сафонов A.A., 1994; Субмаксимальный Время выполнения 5-10 мин.
Бартош О.В., 2009 Скорость преодолевающих движений - высокая
В методической литературе раннего периода развития тяжелой атлетики большинство авторов высказываются за соблюдение умеренности при упражнениях с гирями. В начале 20-го века рекомендовалось выполнять упражнения в медленном темпе или выбирать темп движения в зависимости от темперамента: для более возбудимых людей - медленный, для меланхоликов, флегматиков - быстрый, для сангвиников - средний. По мнению Хабарова
A.A. (1997) темп выполнения упражнений подразделяется на максимальный, быстрый, средний и медленный. Воробьев А.Н. (1987) указывает на то, что в научной литературе нет ссылок на исследования, в которых была бы показана эффективность выполнения силовых упражнений в различном темпе.
1.3.6. Интервалы отдыха
Интервалы отдыха между подходами влияют на интенсивность занятий и эффективность развития силы мышц. Мнения по поводу интервалов отдыха разноречивы (табл.1.6). Хабаров A.A. (1997), Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г. (2002), Курамшин Ю.Ф. (2004) установили, что в каждом подходе упражнение выполняется без пауз отдыха. В одном подходе может быть от 4 до 15-20 и более повторений упражнений. За одно занятие выполняется 2-6 серий. В серии - 2-4 подхода. Отдых между подходами 2-8 минут, между сериями - 3 - 5 минут. Дворкин Л.С. (2005) рекомендует интервалы отдыха между упражнениями до 3 минут. По мнению Ментцера М. для эффективного восстановления необходим период отдыха между