Повышение эффективности физической подготовки пловцов на этапе углубленной специализации на основе использования безынерционных тренажеров

• Автор: Гильмутдинов, Ирек Фларидович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2012
• Место защиты: Набережные Челны
• Количество страниц: 180 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Список сокращений

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМ В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

1.1. Характеристика средств и методов физической подготовки юных

пловцов

1.2. Развитие способности скелетных мышц к произвольному расслаблению

1.3. Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Методы исследования

2.2. Организация исследования
ГЛАВА III. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БЕЗЫНЕРЦИОННЫХ ТРЕНАЖЕРОВ В ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
3.1. Теоретические основы использования безынерционных тренажеров в физической подготовке пловцов на этапе углубленной специализации
3.2. Характеристика упражнений с использованием безынерционных тренажеров
3.3.Методика физической подготовки пловцов на этапе углубленной специализации с использованием упражнений на основе безынерционных тренажеров

ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ НА ОСНОВЕ БЕЗЫНЕРЦИОННЫХ ТРЕНАЖЕРОВ
4.1. Динамика показателей общей физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации
4.2. Динамика показателей специальной физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации
4.3. Динамика спортивных результатов пловцов на этапе углубленной
специализации
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОГРАФИЯ
ПРИЛОЖЕНИЕ

Список сокращений
ДЮСШ - детско-юношеская спортивная школа КГ - контрольная группа исследуемых ОФП - общая физическая подготовка ОФп - общая физическая подготовленность
СДЮСШОР - специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва
СФП - специальная физическая подготовка
СФп - специальная физическая подготовленность
СП - силовая подготовка
Сп - силовая подготовленность
ЦНС - центральная нервная система
ЧСС - частота сердечных сокращений
ЭГ - экспериментальная группа исследуемых
ЭМ - экспериментальная методика тренировки

5. Легкий (15 кг) 2-4 раза по 3-5 мин, интервал отдыха - 30-60 с Растягивание на 1,5-2 м меньше максимального
6. Легкий или средний Плавание с растягиванием резинового шнура: 6-12 раз по 25 м в интервальном режиме. Отдых - время возвращения спортсмена к исходной позиции Подбирается такая длина шнура, чтобы последние 5-6 м каждого повторения плыть с максимальным усилием. По мере роста тренированности применяется более жесткий или короткий шнур
7. Легкий Проплывание дистанций 200-400 м различными способами, в том числе только при помощи рук. В одну сторону спортсмен плывет, растягивая шнур, а при возвращении обратно шнур подтягивает спортсмена, помогая плыть с большой скоростью Упражнение лучше проводить в 25-метровом бассейне
8. Средний Плавание основным и дополнительными способами с лопатками и без лопаток, в полной координации и по элементам. Задача -удержаться на месте в течение заданного времени, сохраняя заданную величину растягивания шнура: а) плавание в полной координации: - 6-8 раз по 60 с, интервал отдыха - 10-15 с; - 4-6 раз по 2 мин, интервал отдыха - 15-20 с; б) плавание при помощи рук: - 8-12 раз по 30 с, интервал отдыха - 15-20 с Длина растягивания шнура определяется следующим образом: спортсмен получает задание проплыть 15 с и добиться максимального растяжения шнура Растягивание на 1,5-2 м меньше максимального Растягивание на 1,5-2 м меньше максимального
Исходя из вышесказанного, заключаем, что направление адаптационных