Структура и содержание годичного цикла тренировки квалифицированных бегунов на 400 м на основе преимущественного использования средств скоростно-силовой подготовки

• Автор: Пресняков, Виталий Валерьевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2013
• Место защиты: Смоленск
• Количество страниц: 144 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Список принятых условных обозначений и сокращений

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПРИНТЕРОВ В

СТРУКТУРЕ ГОДИЧНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА

1Л. Современные тенденции развития спринтерского бега в легкой атлетике

1.2. Характеристика скоростной и скоростно-силовой подготовленности спринтеров

1.3. Особенности подготовки бегунов на 400 м

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. АНАЛИЗ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА 400 м
3.1. Анализ суммарных годовых объемов тренировочной нагрузки бегунов на 400 м
3.2. Характеристика физического развития спринтеров, специализирующихся в беге на 400 м
3.3. Сравнительный анализ показателей физической подготовленности спринтеров в годичном цикле
3.4. Диагностика скоростно-силовых показателей и функционального состояния опорно-двигательного аппарата квалифицированных бегунов на
400 м
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОБЪЕМОВ СРЕДСТВ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В СТРУКТУРЕ

ГОДИЧНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПРИНТЕРОВ, СГШЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В БЕГЕ НА 400 м
4.1. Характеристика рациональных объемов средств скоростно-силовой нагрузки в процессе тренировочного годичного цикла бегунов на 400 м
4.2. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности квалифицированных бегунов на 400 м
4.3. Динамика показателей функционального состояния опорнодвигательного аппарата квалифицированных бегунов на 400 м
4.4. Анализ показателей соревновательной деятельности бегунов на 400 м в
структуре годичного тренировочного цикла
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ
СДЮСШОР - специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва;
УОР - училище олимпийского резерва;
СЛ - силовой профиль спортсмена;
СК - скоростной профиль спортсмена;
СКС - скоростно-силовой профиль спортсмена;
КГ- контрольная группа;
ЭГ - экспериментальная группа;
ДТ - длина тела;
ДТул - длина туловища;
ДНК - длина нижних конечностей;
МТ - масса тела;
ЖМ- жировая масса;
ММ- мышечная масса;
ОГК- окружность грудной клетки;
ОБ - окружность бедра;
ЦДХ- отклонение центра давления в фронтальной плоскости;
ЦД Г - отклонение центра давления в сагиттальной плоскости;
Б - площадь статокинезиограммы;
V- скорость перемещения центра давления;
Б,аЬ - показатель стабильности;
ИУ — индекс устойчивости;
ДК - динамический компонент равновесия.

тренировочных занятий и дней; соревновательных стартов и т. д. Раскрыть эти общие характеристики внешней стороны нагрузки можно, выделяя ее частные характеристики. С этой целью определяют, например, процент интенсивной работы в общем ее объеме; соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, соотношение средств общей и специальной подготовки.
Внутренняя сторона нагрузки характеризуется реакцией организма на предлагаемую нагрузку для выполнения тренировочной работы. Здесь, наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки (он проявляется в изменении состояния функциональных систем непосредственно во время занятий и после них), могут использоваться данные о характере продолжительности периода восстановления [163, 174, 176].
Имеющийся опыт подготовки сильнейших спортсменов показывает возможность ежегодного прироста общего объема тренировочной нагрузки на 20 %. У молодых спортсменов это увеличение возможно на 40—50 %, в зависимости от вида легкой атлетики и его индивидуальных особенностей адаптироваться к ней. Естественно, возрастает интенсивность упражнений, которая выражается в увеличении объема нагрузки, выполняемой с предельной и околопредельной скоростью в беге; в увеличении длины и высоты прыжков, дальности метаний, веса снарядов и штанги в более энергичном, повышенном темпе и ритме специальных упражнений. Одним из показателей интенсивности спортивных нагрузок является рост количества соревнований.
В связи с этим в настоящее время большинство ведущих спортсменов, отрабатывая свои тренировочные программы, применяют более эффективный принцип — резкое скачкообразное увеличение нагрузок как по объему и интенсивности, так и по сложности и напряженности. Это, так называемое, вариативное построение нагрузок не исключает и не игнорирует принцип постепенности как таковой, а реализует его через скачкообразный