Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке

• Автор: Жерносек, Анна Михайловна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2007
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 129 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава I. Анализ литературных источников
1.1. Проблема укрепления здоровья населения в условиях современного общества.
1.2. Место аэробики среди других форм оздоровительной физической культуры.1
1.3. История возникновения и развития степаэробики
1.4. Степаэробика содержание занятий и применяемые
средства.
1.5. Исследование воздействий занятий степаэробикой на организм человека
1.6. Исследование реакции локальной гемодинамики при занятиях различными видами спорта
1.7. Исследования по тензодинамографии при занятиях различными видами спорта.
1.8. Заключение по главе 1.
Глава II. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
Глава III. Результаты исследования
3.1. Описание экспериментальных тесткомплексов по степаэробике
3.2. Результаты исследования по локальной гемодинамике
3.2.1. Динамика ЧСС при занятиях степаэробикой первый этап исследования
3.2.2. Реакции локальной гемодинамики при занятиях степ
аэробикой.
3.3. Результаты исследования по тензодинамографии.
3.4. Результаты исследования по технологии изменения
физической нагрузки в степаэробике с помощью трех факторов изменение высоты степплатформы, темпа музыкального сопровождения и включения хореографии
Глава IV. Технологии проведения занятий степаэробикой обсуждение результатов
4.1. Обсуждение результатов по данным ЧСС первого этапа
исследования
4.2. Обсуждение результатов по данным ЧСС второго этапа
исследования
4.2.1. Регулирование интенсивности занятия степаэробикой с
помощью высоты степплатформы.
4.2.2. Регулирование интенсивности занятия степаэробикой с
помощью варьирования музыкального темпа.
4.2.3. Регулирование интенсивности занятия степаэробикой с
помощью использования движений рук
4.3. Обсуждение результатов исследования по данным реакции локальной гемодинамики
4.4. Обсуждение результатов исследования по данным
тензодинамографии.
Практические рекомендации
Список литературы


Исследования в области степ-аэробики на сегодняшний день особо необходимы. Актуальность исследования. То есть инструктор по степ-аэробике должен знать, на какие методические подходы, разработанные на основе данных педагогического и физиологического исследований, он может опираться при грамотном управлении нагрузкой занимающихся. Это обуславливает актуальность данного исследования. Цель работы - определить закономерности реакции организма женщин разного уровня подготовленности на изменения параметров физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике с помощью комплексного педагого-физиологического исследования; разработать технологию регулирования физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике на основе анализа полученных результатов. Гипотеза исследования. Предполагалось, что в результате комплексного исследования будут получены данные, позволяющие разработать методику управления и индивидуализации физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике. Впервые была проведена комплексная оценка по данным исследований ЧСС, реакции локальной гемодинамики и тензодинамографии при выполнении упражнений степ-аэробики с женщинами (- лет). Проанализирована степень воздействия на состояние занимающихся разного уровня подготовленности таких факторов, как: изменение высоты степ-платформы, темпа музыкального сопровождения, а также использование движений рук. ЧСС при помощи монитора сердечного ритма «Полар»: данные, полученные с помощью этого метода, могут послужить основой разработки теоретических и практических исследований, посвящённых технологии варьирования уровнем физической нагрузки в групповых занятиях фитнес-программ. Практическая значимость. Объектом исследования является педагогический процесс проведения занятий степ-аэробикой с женщинами (- лет). Предметом исследования являются содержание и методика основных компонентов занятий по оздоровительной степ-аэробике. Динамика ЧСС и объемной скорости кровотока в мышцах голени при занятиях степ-аэробикой, которая имеет однонаправленную тенденцию в сторону увеличения данных показателей. Различия в показателях по характеру и уровню ударной нагрузки между классической и степ-аэробикой. Технология регулирования физической нагрузки при занятиях степ-аэробикой с помощью высоты степ-платформы ( и см) и с использованием движений рук в группах с различным уровнем подготовленности. Технология регулирования физической нагрузки при занятиях степ-аэробикой с помощью подбора темпа музыкального сопровождения (4 и 8 акц/мин) в группах с различным уровнем подготовленности. Глава I. Проблема укрепления здоровья остро стоит почти перед каждым современным человеком, ведь здоровье - «не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия», по определению Всемирной организации здравоохранения. Оздоровительная физическая культура имеет своей основной целевой направленностью оздоровление организма занимающихся /5, , , , /. Инфекция. Неблагоприятная экология. Неправильное питание. Нарушение психогигиены. Отсутствие оптимальной физической тренировки. В современных условиях сложно уберечься от инфекции или токсинов, многим сложно правильно питаться или тратить время на освоение приёмов психорегуляции, регулярно посещать сауну, дышать свежим воздухом и т. В связи с этим правильно организованная физическая тренировка оказывается эффективным и надежным средством компенсации возникающих в организме нарушений и поддержания его высоких резервных возможностей. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, внутренними органами /, /. При движениях через заложенные в толще мышц нервные окончания рефлекторным путем совершенствуется регуляция деятельности организма, улучшаются обмен веществ, доставка кислорода органам и тканям и его использование, кровоснабжение жизненно важных органов, снижается содержание холестерина и атерогенных липидов, полнее выводятся из организма продукты обмена - «шлаки».