Скоростно-силовая подготовленность лыжников-гонщиков разной квалификации и методика её совершенствования

• Автор: Листопад, Иван Викторович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1982
• Место защиты: Минск
• Количество страниц: 230 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. СКОРОСТНОСИЛОШЕ КАЧЕСТВА ЛЬШНИКОВГОНЩИКОВ И ЖГОДИКА ИХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ по данным изучения специальной литературы

1.1. Значение скоростносиловой подготовки в тренировочном процессе лыкниковгонщиков

1.2. Влияние качества быстроты на спортивнотехнические результаты в лыкных гонках

1.3. Сила глышц и ее значение для лыкниковгонщиков

1.4. Взаимосвязь скоростносиловой и технической подготовленности лыкниковгонщиков

1.5. Тесты для определения уровня развития быстроты, силы и скоростносиловой подготовленности лкжниковгонщиков .

ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЩБАНИЙ

2.1. Задачи исследований

2.2. Методы исследований и их обоснование .

2.3. Организация исследований
ГЛАВА Ш. ИССЛЕДОВАНИЕ ДИНАМИКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫШЖОВГОНЩИКОВ РАЗНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ И ВОЗРАСТА
3.1. Динамика скоростносиловой подготовленности лыкниковгонщиков разной квалификации и возраста.
3.2. Взаимосвязь показателей силовой и скоростносиловой подготовленности лыкниковгонщиков
3.3. Корреляционная зависимость спортивных результатов при передвижении на лыжероллерах, лыках, в кроссе от показателей скоростносиловой подготовленности к результатов контрольных тестов
3.4. Обсуждение результатов исследований .
ГЛАВА ИГ. ОБОСНОВАНИЕ МОДЕЛИ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫКНИКОВГОНЩИКОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ КВАЛИФИКАЦИИ И ВОЗРАСТА.
4.1. Определение зон скоростносиловой подготовленности лыжниковгонщиков
4.2. Изменение уровня развития скоростносиловой подготовленности у высококвалифицированных лыжниковгонщиков в годичном, двухгодичном циклах тренировок и у лыжников I разряда в зависимости от характера тренировочных нагрузок .
4.3. Обсуждение результатов исследований
ГЛАВА У. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СКОРОСТНО
СИЛОВОИ ПОДГОТОВКИ, ЭЛЕКГРОШОСТИМШГШ И ГИПОКСИИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫКНЖОВГОНЩИКОВ
5.1. Влияние использования модельных характеристик при индивидуальном планировании скоростносиловой подготовки на динамику спортивных результатов лыжниковгонщиков .
5.2. Влияние электромиостимуляции и гипоксии на уровень скоростносиловой подготовленности и динамику спортивных результатов лыжников
5.3. Обсуждение результатов исследовании.
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


Многие исследователи указывают, что для достижения высоких спортивнотехнических результатов в избранном виде спорта спортсмену недостаточно силы, которую он имеет от природы. Поэтому повышение ее уровня должно происходить за счет специальных тренировок ,8,6,0,9, и продолжаться круглогодично 9, . На важность применения силовой подготовки для лнжниковгонщиков указывает В. П.Маркин . По его мнению, гонщики, имеющие оптимальный уровень относительной силы мышц , кГ для членов сборной команды СССР и , кГ для и спортсменов I разряда, показывают более высокие спортивные результаты. Карманным . По мнению автора, высокий уровень абсолютной силы не обеспечивает способности к ее быстрому проявлению. В современных условиях подготовки трасс большое значение при передвижении на лыжах имеет высокий уровень силовой подготовленности всех групп мышц и особенно плечевого пояса. Но в литературе имеются данные, указывающие, что при передвижении на лыжах
спортсмены I разряда и Ш мало используют силу мышц плечевого пояса Д , Это происходит изза недостаточного уровня развития силы или неумения прилагать усилия рукой в первой фазе отталкивания. Исследованиями Ю. В.Верхошанского 7 установлено, что в видах спорта, где спортсмен преодолевает относительно небольшое сопротивление внешней среды, основное значение имеет не величина максимума внешней силы, а быстрота проявления рабочего усилия, типично замедление теша прироста силы мышц на этапе высшего спортивного мастерства. В литературе указывается на неравномерный рост силы, зависящий от средств и методов ее развития ,,7XI При увеличении относительной силы мышц технические характеристики скользящего шага улучшаются, что приводит к уменьшению времени прохождения дистанции . Специалисты в последние годы утверждают, что успех спортсменов высших разрядов зависит от уровня специальной силовой подготовленности Д,III,, повышению которого необходимо уделять постоянное внимание. Специальные силовые упражнения создают предпосылки для развития силы тех групп мышц, которые принимают участие в данном движении Д,2,. Хорошим средством для развития специальной силы, по данным В. И.Манжосова и др. Д7, является имитация лыжных ходов с палками. Имитация попеременного двухшакного хода служит хорошим средством для развития силы ног, причем мышцы выполняют работу в режиме, близком к ходьбе на лыжах. Отмечая важность развития специальной силовой подготовленности ССП для лыжникагонщика, необходимо постоянно заботиться и о повышении уровня общей физической подготовленности 0Ш. ОФП, которая не только является средством улучшения силовой подготовленности спортсменов, но и способствует более интенсивному и полному восстановлению организма лыжника на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, обеспечивает повышение специальной работоспособности ,. С повышением уровня ОФП лыжникагонщика быстрее растет его спортивное мастерство, что весьма важно для высококвалифицированных спортсменов 6,9,. Упражнения, применяемые для развития силовых качеств, необходимо постоянно обновлять, так как при длительном применении одних и тех же упражнений организм приспосабливается к ним и не вызывает значительного повышения указанных качеств Ъ1. Исследования М. А.Аграновского 2,3,4 Дают основания утверждать, что при передвижении на лыжах в работу вовлечены все группы мышц, но основную работу совершают мышцысгибатели стопы и брюшного пресса, разгибатели голени, бедра, спины, плеча и предплечья. Автор рекомендует упражнения для их развития выполнять со значительными отягощениями. Многими исследованиями доказано, что систематическое использование силовых упражнений на протяжении всего годичного цикла тренировок обеспечивает больший прирост результатов в лыжных гонках, чем исключение или снижение силовой подготовки из тренировочного процесса 3,1,0, хотя в практике лыжного спорта не всегда уделяется достаточно внимания силовой подготовке. При исключении силовой тренировки из учебнотренировочного процесса наблюдается снижение результатов в лыжной гонке от 5 до .