Оптимизация программ тренировочных занятий, направленных на повышение скоростно-силовых качеств пловцов

• Автор: Литвиненко, Татьяна Сергеевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1983
• Место защиты: Киев
• Количество страниц: 161 c. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ Стр.

ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА I. СКОРОСТНОСИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ПРОЦЕССЕ

ТРЕНИРОВКИ ПЛОЩОВСПРИНТЕРОВ

1.1. Определение понятий. Основные направления скоростносиловой подготовки пловцов Ю

1.2. Средства и методы скоростносиловой подготовки пловцов в воде Тб

1.3. Планирование скоростносиловой подготовки пловцовспринтеров .

1.4. Средства стимуляции и восстановления работоспособности и эффективность скоростносиловой
подготовки
Заключение

ШВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, ПШОТЕЗЫ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ

ОСНОВЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ
2.1. Цель, гипотезы и задачи исследований.
2.2. Методологический подход к исследованию вопроса
и частные методы исследования
2.3. Организационные основы собственных исследований
и обработка фактического материала
ШВА 3. ВЛИЯНИЕ СРЕДСТВ СТИМУЛЯЦИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ НА ЭШЕКГИВНОСТЪ ВЫПОЛНЕНИЯ СКОРОСТНОСИЛОВЫХ
УПРАЖНЕНИЙ В ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ.
3.1. Систематизация упражнений скоростносиловой направленности и дополнительных педагогических и физических средств стимуляции работоспособ
3.2. Организация исследований, контингент испытуемых.
3.3. Влияние педагогических средств предварительной стимуляции на эффективность выполнения скоростносиловых упражнений
3.4. Влияние физических средств предварительной стимуляции на эффективность выполнения скоростносиловых упражнений .
3.5. Эффективность комплексного воздействия педагогических и физических средств стимуляции работоспособности при выполнении скоростных и скоростносиловых программ занятий.
ПЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ И
ФИЗИЧЕСКИХ СРЕДСТВ СТИМУЛЯЦИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ПРОЦЕССЕ СКОРОСТНОСИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ.
4.1. Скоростносиловые упражнения и средства стимуляции работоспособности в программах тренировочных занятий
4.2. Планирование педагогического эксперимента
4.3. Результаты педагогического эксперимента
ВЫВОДЫ.
СПИСОК ОСНОВНОЙ ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ


Проявление быстроты движений непосредственно связано с большой силой сокращения мышц, а также с совершенной координацией движений, позволяющей использовать силу в кратчайший промежуток времени. Поэтому для успешного выступления в легкоатлетическом, плавательном спринте спортсмен должен обладать высоким уровнем развития силы / 3, 5, 3, , , , 4, 5, , /. В специальной литературе силовые способности рассматриваются как возможность преодолевать или противодействовать сопротивлению за счет мышечного напряжения. Под максимальной силой подразумеваются наивысшие возможности, которые спортсмены способны проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении. Под взрывной силой следует понимать способность пловца преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения, а силовая выносливость - это способность длительное время удерживать оптимальные силовые характеристики движений / 4, 0, , , и др. Плавание предъявляет специфические требования к силе спортсмена, определяемые характером и продолжительностью усилий при преодолении сопротивления, сопровождающее соревновательную деятельность. Специалистами отмечено, что максимальная и взрывная сила в значительной мере обусловливают уровень скоростных возможностей, влияя на максимально доступные пловцу величины силы тяги, развиваемой при плавании, качество стартового прыжка и поворота / , , , , 7, IS7 /. Зти виды силовых качеств в значительной мере определяют уровень абсолютной скорости плавания и входят в число важнейших факторов, определяющих достижения пловцов на дистанциях 0 и 0 м. Силовая выносливость во многом определяет результативность при проплыв алии дистанций самой различной протяженности - от 0 до м / , , 4, , , 5, , /. Однако в приведенной литературе отмечено, что только в зависимости от длины дистанции речь идет о преимущественной взаимосвязи силы с выносливостью при работе анаэробного, аэробного или смешанного характера. Часто пловцы, демонстрирующие большие силовые показатели в различных упражнениях на суше, не могут проявить эти способности в силовых компонентах - старта, поворота, циклической работы /5, , 1 /. Коллективными усилиями ученых, тренеров, медиков, спортсменов создана научнообоснованная и практически проверенная методика подготовки пловцов высокого класса. Эффективность этой методики нашла свое выражение в значительном повышении спортивных результатов в советском плавании, в достижениях таких спортсменов, как В. Сальников, В. Семенов, А. Сидоренко, С. Шесенко, С. Раскатов, Л. Качюшите и др. В этом общем суммарном объеме подготовки пловцов значительное место отводится доле средств скоростно-силовой работы. Отмечено, что из общего арсенала средств физической подготовки на суше до -/5 отводится совершенствованию силовых и скоростных способностей / , 6, 7, , , 5 /. Тренировочный процесс в воде также предполагает большой объем скоростно-силовых упражнений, остальные виды работы направлены на повышение уровня аэробной и анаэробной производительности, развитие выносливости, совершенствование техники и т. Скоростно-силовая подготовка делится на две относительно самостоятельные и, в тоже время, взаимосвязанные части: скоростно-силовая подготовка на суше и скоростно-силовая подготовка в воде. Развитие этих качеств на суше предполагает создание базы для специальной силовой и скоростной работы, при этом используются различного рода специально-подготовительные упражнения, в том числе на тренажерах / 5, , 4 и др. Силовая и скоростно-силовая подготовка в воде является неотъемлемым компонентом, который позволяет развивать ряд способностей, которые невозможно развить на суше и обеспечивает способность реализовывать доступный потенциал применительно к условиям водной среды / 8, , , 7, и др. Однако, как показывает опыт работы ведущих советских тренеров по плаванию С. М.Вайцеховского / /, А. Д.Капшученко / /, В. Г.Смеловой / 6 / основной проблемой в подготовке пловцов-спринтеров является как раз поиск средств и методических приемов позволяющих осуществить перенос физической силы вырабатываемой на суше, в силу тяги во время плавания.