Силовые и растягивающие упражнения в подготовке юных борцов-каратистов

• Автор: Леон Ландео Гильберто Франсиско
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1998
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 112 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ

НАПРАВЛЕННОСТЬ И СПОСОБЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Существующие представления о силовой подготовке юных каратистов ее конкретная направленность, средства и методы.

1.1.1. О характеристике и значении силовых способностей для юного спортсмена.

1.1.2. О средствах и методах силовой подготовки.

1.2. Взгляды на воспитание гибкости как на компонент физической подготовки юного спортсмена

1.3. Постановка проблемы исследования.

1.4. Задачи, методы и организация исследования

1.4.1. Цель и задачи исследования.

1.4.2. Методы исследования.
1.4. 2.1. Анализ и обоснование научной и методической
литературы.
1.4.2.2. Педагогические наблюдения
1.4. 2.3. Анкетирование и интервьюирование.
1.4. 2.4. Тестирование.
1.4.2.5. Естественный педагогический эксперимент
1.4.3. Организация исследования
Глаза П. ПРОГРАММА. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ.
2.1. Построение учебнотренировочного процесса и программные исходные данные.
2.1.1. Общие подходы к содержанию учебнотренировочного процесса
2.2. Воспитание силовых способностей и гибкости средства, методика, общий порядок построения занятий.
2.2.1. Общая силовая подготовка юных каратистов.
2.2.2. Специальная силовая подготовка юных каратистов
2.2.3. Специализированная подготовка юных каратистов с использованием растягивающих упражнений
Глава Ш. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ АПРОБАЦИЯ РАЗРАБОТАННОЙ СИСТЕМЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И ГИБКОСТИ У ЮНЫХ КАРАТИСТОВ
3.1. Результаты предварительных исследований
3.2. Результаты основного педагогического эксперимента.
3.3. Общее обсуждение.
ВЫВОДЫ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Оснозные положения выносимые на защиту. Методические положения, определяющие методику воспитания силовых способностей и гибкости у юных каратистов. Состав средств силовых и растягивающих упражнений в их подготовке. Структура диссертации. Диссертация содержит в себе: введение, три главы, выводы и список использозанной литературы. Глава I. Аналитический обзор состояния проблемы: направленность и способы исследования. Существующие представления о силовой подготовке юных спортсменов в каратэ-до и смежных видах (её конкретная направленность, средства и методы). О характеристике и значении силовых способностей для юного спортсмена. В существующей специальной литературе по юношескому спорту практически все авторы признают необходимость и важность воспитания силовых способностей у юных спортсменов /3,7,,. Воспитание силовых способностей предлагается осуществлять систематически на всем протяжении многолетних анятий в ДЮСШ. Особое внимание рекомендуется уделять этому в сензитивные периоды /. В эти периоды организм обладает наивысшей способностью к восприятию определённых воздействий для развития различных функций, способностей и качеств. Исследованиями показано, что воспитание силовых способностей зне этих периодов даёт меньший эффект, чем тогда когда организм к этому наиболее предрасположен. Если этот период упушен, то полноценная компенсация этого опоздания значительно затруднена, а при большом опоздании и вовсе невозможна. В.П. Филиным, 3. И.Кузнецовой, А. А.Гужаловским, Л. В. Волковым можно назвать возрастные периоды, в которых наиболее предпочтительно воздействовать на развитие силовых способностей. К - годам она достигает почти того же уровня, что и у взрослых /. Наибольшие темпы прироста отмечены в возрасте - лет и - лет //. Относительные показатели силы увеличиваются с 9 до лет. Именно в эти возрастные периоды, с наименьшими затратами времени и энергии силовые способности особенно легко поддаются направленным воздействиям. В литературных источниках, отражающих специфику соревновательной деятельности в единоборствах, указывается на важность воспитания силовых способностей, обеспечивающих эффективность и качество технико-тактических действий /,. При этом, также говорится о предпочтении воздействия на них в периоды детского и подросткового возраста. Так, например, в видах спорта типа борьбы особое внимание уделяется воспитанию относительной и взрывной силы, а также скоростно-силовой выносливости. Именно эти качества обеспечивают качество выполняемых борцовских приемов /4,,,,, ,. Каратэ-до относится к одной из разновидностей восточных единоборст. Соревновательная деятельность каратистов обеспечивается во многом высоким уровнем развития силовых способностей, быстроты движений, гибкости. В известной нам литературе /. Это классический подход к классификации силовых способностей. Однако, выделяются и другие разновидности силовых способностей, которые классифицируют так. В таких классификациях, как считает Л. П. Матвеев, неправомерно смешиваются действительные разновидности силовых способностей с формами их проявления и соединениями (сочетаниями) разнородных способностей. Более логичным представляется различать собственно силовые способности, их формы и типы комплексного проявления, как это показано на рис. Динамическая сила как правило проявляется преимущественно в медленных движениях. Она характеризуется достаточно большим силовым напряжением и проявляется е преодолевающем и уступающем режимах работы мышц. Динамическая сила определяется в первую очередь физиологическим поперечником мышц и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статическая сила’характеризуется двумя ее особенностями проявления. В первом случае различают активную статическую силу, проявление которой требует напряжения мышц благодаря активным усилиям спортсмена. Во втором случае различают пассивную статическую силу, проявление которой наблюдается при воздействии внешних сил или под воздействием собственного веса спортсмена, когда как бы насильственно растягивается напряженная мышца.