Планирование силовой подготовки в структуре нагрузок подготовительного периода футболистов групп спортивного совершенствования

• Автор: Лексаков, Андрей Владимирович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1998
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 114 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение.

Глава 1. Теория и методика планирования и организации тренировочного процесса

1.1. Общие основы организации тренировки на этапах различной продолжительности.

1.2. Вопросы программирования подготовки в спортивных играх.

1.3. Педагогические параметры нагрузки и методы выполнения

упражнений при развитии двигательных качеств

1.4. Средства, методы, роль и значение скоростносиловой подготовки в футболе.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Изучение научной и научнометодической литературы

2.2. Педагогические наблюдения и хронометраж

2.3. Регистрация частоты сердечных сокращений.
2.4. Педагогическое тестирование
2.5. Регистрация техникотактических показателей соревновательной деятельности.
2.6. Методы математической статистики
2.7. Организация исследования и педагогический эксперимент

Глава 3. Организация тренировочных нагрузок в подготовительном периоде подготовки футболистов лет
3.1. Объем и структура нагрузок на этапах подготовительного периода.
3.2. Уровень и динамика физической подготовленности.
3.3. Характеристика соревновательной деятельности.
Глава 4. Экспериментальная программа подготовки футболистов
лет на этапах подготовительного периода
4.1. Методические положения и принципы организации силовой подготовки в экспериментальной тренировочной программе
4.2. Планирование тренировочных нагрузок на этапах подготовительного периода.
4.3. Динамика физической подготовленности футболистов экспериментальной группы
4.4. Техникотактические показатели соревновательной деятельности.
Глава 5. Обсуждение результатов исследования
Выводы.
Библиография


В тренировочном процессе принято различать три уровня структуры: микроструктуру - структуру отдельных тренировочных занятий и микроциклов; мезоструктуру - структуру средних циклов, состоящую из нескольких микроциклов; макроструктуру - состоящую из нескольких мезоциклов (, , 2). Отдельное тренировочное занятие является узловой структурной единицей процесса тренировки. В зависимости от сочетания и подбора средств подготовки различают занятия избирательной и комплексной направленности. К сожалению, в занятиях комплексной направленности, зачастую, не учитывается взаимодействие срочных тренировочных эффектов нагрузки (). В то же время без учета взаимодействия тренировочных эффектов упражнений различной физиологической и педагогической направленности, а также их рационального сочетания невозможно существенно повысить уровень подготовленности спортсменов (7, , ,, и др. Взаимодействие тренировочных средств различают физиологической и педагогической направленности может быть положительным (очередная нагрузка усиливает сдвиги, вызванные предыдущей), нейтральным (очередная нагрузка мало влияет на величину и характер ответных реакций) и отрицательным ( нагрузка уменьшает сдвиги, возникающие в ответ на предыдущие воздействия) (, ). Установлено, что эффект упражнений анаэробной-гликолитической направленности заметно усиливается, если ей предшествует работа анаэробно-ал актатной направленности (). Другими словами нагрузка силового и скоростносилового характера достаточно эффективно сочетается с работой на развитие скоростной выносливости (). Отрицательное взаимовлияние оказывает работа гликолитической и смешанной анаэробно-аэробной направленности (, , 0). Отсюда мы можем заключить, что для спортивных игр, где смешанная работа являегся основным типом мышечной деятельности, вряд ли целесообразно планировать акцентированное развитие скоростной выносливости средствами ОФП совместно с игровыми командными упражнениями. Имеются экспериментальные данные (, , 0) о том, что если в начале занятия применяются упражнения скоростной направленности, то в конце можно использовать упражнения на выносливость. Если выносливость развивается интервальным методом с мобилизацией гликолиза, то после такой работы не следует развивать скоростные качества. Подводя некоторый итог вышеизложенному, можно сказать, что в рамках одного тренировочного занятия необходимо учитывать взаимодействие тренировочного воздействия и тренировочного эффекта того или иного средства или метода подготовки. Естественно в комплексных занятиях сделать это значительно труднее и может возникнуть ситуация, когда взаимоконкурентные отношения систем энергоснабжения мышечной деятельности разной интенсивности сведут на нет планируемый результат тренировки. К тому же при достаточной степени адаптации организма к нагрузкам вызвать существенные нарушения гомеостаза разнонаправленными воздействиями довольно трудно (0), а без этого невозможно добиваться прироста тренированности (,). Занятия избирательной направленности способствуют преимущественному воздействию на конкретную функциональную систему. Понятно, что степень нарушения гомеостаза в таких тренировках гораздо выраженнее, чем при смешанном (комплексном) воздействии нагрузок на организм, а соответственно выраженнее следовые процессы (, 2). Важно также отметить, что тренировка на следующий день после занятий с большой нагрузкой, даже если она меньше по объему и интенсивности, но имеет ту же специфическую направленность, приводит к усилению расходов белка (), а усиленный синтез белков, как известно, лежит в основе развития тренированности (, ). Следовательно, применяя однонаправленные воздействия, убывающие по объему в рамках однонаправленных тренировочных нагрузок, можно добиться более быстрого прироста тренируемого качества на фоне снижения общего объема работы (, ). При этом, чтобы избежать перетренировки и срыва адаптации при систематическом проведении однонаправленных нагрузок, необходимо применять широкий круг разнообразных упражнений. Такой подход позволяет добиться повышения работоспособности на -% выше, чем при использовании однообразных средств подготовки (,, 4).