Особенности методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами в зависимости от их соматического развития

• Автор: Власов, Александр Сергевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1999
• Место защиты: Малаховка
• Количество страниц: 139 с.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение

Глава 1. Обзор литературы

1.1. Аспекты подхода к тренировкам по атлетической

гимнастике как к средству физического воспитания и

здорового образа жизни

1.1.1. Основы процесса атлетической тренировки оздоровительной направленности.

1.1.2. Сочетание атлетической нагрузки и аэробики.

1.1.3. Варианты построения систем упражнений

1.1.4. Воздействие тренировок с отягощениями на количество жировых отложений

1.1.5. Некоторые основы тренировочного процесса, направленного на физическое развитие
. 1.6. Воздействие на некоторые показатели организма
занимающихся
1.1.7. Некоторые направления для достижения
гармоничного развития
1.2. Общие понятия о конституции человека
1.2.1. Общие понятия о компонентах тела и их соотношение
1.2.2. Классификация типов телосложения применительно к лицам, занимающимся спортом
1.3. Контроль над состоянием здоровья в процессе
занятий физическими упражнениями
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований 4
2.1. Цель исследования 4
2.2. Задачи исследования
2.3. Методы исследования
2.4. Характеристика методов исследования
2.4.1 Анкетирование
2.4.2 Характеристика антропометрического метода для определения компонентного состава тела
2.4.3. Методика определения обхватных размеров тела
2.4.4. Определение толщины кожножировых складок
2.4.5. Определение жирового компонента
2.4.6. Определение мышечного компонента
2.4.7. Соматотипирование
2.5. Организация исследований
2.5.1. Первый этап исследований
2.5.2. Второй этап исследований
2.5.3.Упражнения, применяемые для составления программ занятий на первом и втором этапах
исследований
2.5.4. Математическая статистика
Глава 3. Результаты исследований
3.1. Результаты первого этапа исследований
3.1.1. Результаты исследований контрольной группы
3.1.2. Результаты исследований испытуемой группы
3.1.3. Итоговая характеристика первого этапа Исследований
3.2. Результаты второго этапа исследований
к 3.2.1. Результаты исследований контрольной группы
3.2.2. Результаты исследований испытуемой группы
Результаты динамометрических измерений

Изменение признаков сутулости у испытуемых по индексу Аксеновой О.Н.
Показатели физических качеств сила, выносливость, быстрота
3.2.3. Характеристика второго этапа исследований
3.2.4. Различия методических программ тренировок для девушек различных соматотипов
3.3. Сравнительная характеристика результатов антропометрических измерений и двигательных качеств испытуемых групп
3.3.1. Характеристика измерений
3.3.2. Характеристика изменений показателей двигательных качеств
3.4. Обсуждение результатов Выводы
Практические рекомендации Список литературы Приложения
0 7 1 4
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность


Разработаны программы тренировочных занятий по атлетической гимнастике для девушек с учетом их индивидуальных различий. Применена методика соматотипирования девушек, занимающихся в группах атлетической гимнастики. Результаты исследования существенно дополняют имеющиеся морфофункциональные показатели. Обозначены профилактические мероприятия для предотвращения развития сутулости. Полученные результаты могут применяться при занятиях по физической культуре в средних, высших учебных заведениях и спортивных клубах, а также использоваться при чтении лекций по здоровому образу жизни. Апробация работы. Основные результаты диссертационной работы доложены на XVII, XVIII научных конференциях студентов и молодых ученых МГАФК (Малаховка, , г. По материалам диссертации опубликовано четыре печатные работы. Полученные материалы и выводы использовались при проведении учебно-тренировочных занятий по атлетизму со студентками II курса МГАФК (в рамках учебной программы). Результаты исследования внедрены в секциях по атлетической гимнастике г. Красногорска (Московской области) и Российской Таможенной Академии г. Люберцы. Структура и объем диссертации. Настоящая работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций и приложений. В списке литературы приведено 2 работы отечественных авторов и работ зарубежных авторов. Диссертация изложена на 8 страницах, содержит таблиц, 7 рисунков (диаграмм), 3 приложения. Многие современные ученые /,,,,,/ попытались осмыслить спорт, физическую культуру с точки зрения гуманистических идей. Сопоставить его с другими сферами культуры. Рассмотреть интеграцию спорта и искусства как два элемента общей культуры. Использовать идеи Олимпизма и спорта в сфере образования и воспитания детей и молодежи. Культура тела - необходимый фактор при ведении - здорового образа жизни любого человека. И если есть возможность идеального построения «окультуренного» тела, то она сокрыта в основе тренировок атлетической гимнастикой, как одной из форм оздоровительной физической культуры. Атлетическая гимнастика и женский атлетизм - это система упражнений, выполняемых с сопротивлением (эспандеры) и с отягощением (гантели, штанга, вес собственного тела). Физическое развитие человека создает предпосылки для полноценной жизнедеятельности. Физически здоровый человек может лучше проявлять себя как личность, преодолевать большие нагрузки, меньше утомляться /7/. Красивое пропорциональное тело человека тысячелетиями всех восхищало и продолжает восхищать. Разве возможно остаться равнодушным к красоте? Несомненно, законы красоты менялись, равно как и все на свете. Ведь никто не спорит, что жизнь - это движение //. Много лет женщинам твердили, что, занимаясь оздоровительным культуризмом, невозможно быстро измениться, избавиться от излишнего ожирения. Анья Лангер считает //, что со своим телом можно творить все возможное в желаемом направлении и даже невозможное, словом, его можно строить и построить таким, каким мы его представляем. Не обязательно тренировать все тело, достаточно нагрузить только те части тела, которым эти нагрузки необходимы. В первую очередь необходимо акцентировать подтянутость и упругость мышц груди, утончение талии, устранение дряблости на бедрах и руках, не говоря уже о регулировании веса тела. Дона Оливейра // пишет, что правильные тренировочные нагрузки, применяемые с помощью специальных приспособлений, сопоставленные с правильным питанием, обеспечат необходимый эффект, который ожидается вследствие тренировок с отягощениями. Для начальных оздоровительных тренировок вполне достаточно минут тренировки по три раза в неделю. Все зависит от цели. Можно начать тренироваться с нагрузок на мышцы брюшного пресса и бедра, можно, если понравится, потом тренировать все тело //. Наиболее распространенной целью при занятиях различного рода физическими упражнениями является оздоровительная направленность тренировочного процесса в целом. Поэтому необходимо знать с чего и как начинать использование способов и средств физической культуры и спорта в целях повышения уровня здоровья организма при спортивных тренировках.