Индивидуализация тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки

• Автор: Кленин, Николай Николаевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2000
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 124 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ .

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА.

1.1. Факторы определяющие развитие выносливости юных

спортсменов.

1.2. Построение тренировочных нагрузок юных лыжников

гонщиков.

1.2.1. Нормирование тренировочных нагрузок различной

интенсивности в процессе подготовки юных лыжников

1.3. Нормирование физического состояния,

функциональных возможностей и двигательных способностей спортсменов.

1.4. Проблема индивидуализации в юношеском спорте
Заключение.
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА 3. ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРО
ВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВГОНЩОКОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ ПОДГОТОВКИ.
3.1. Исследование индивидуальной нормы развития
двигательных качеств юных лыжниковгонщиков на этапе углубленной подготовки.
3.2. Индивидуальная оценка уровня функционального
состояния организма лыжников гонщиков лет
3.3. Индивидуальное нормирование тренировочных
нагрузок при подготовке юных лыжниковгонщиков
Заключение.
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕК
ТИВНОСТИ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫМ
ПРОЦЕССОМ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ ЛЕТ НА ОСНОВЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО НОРМИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
4.1. Построение тренировочных нагрузок в годичном цикле
подготовке спортсменов экспериментальной группы
4.2. Динамика физической подготовленности лыжников участников эксперимента в годичном тренировочном
цикле .
4.3. Динамика уровня функциональных возможностей организма лыжников участников эксперимента в
годичном тренировочном цикле.
Заключение.
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ .
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


С развитием специальной выносливости возрастает устойчивость к гипоксии у большинства спортсменов, что проявляется в более экономной реакции дыхания, кровообращения, энергетического обмена и симпато-адреналового звена на стандартную гипоксическую модель нагрузки. Наибольшие спортивные успехи за 2-летний период наблюдений были отмечены у тех спортсменов, у которых сохранялась высокая индивидуальная устойчивость к работе в условиях кислородной недостаточности (). Важное значение имеет рациональная, целенаправленная, с учетом индивидуальных особенностей спортсменов методика тренировки. Причем, наибольший эффект от тренировки высокой интенсивности и большой продолжительности, по существу, является результатом воздействия гипоксемического фактора, т. Однако не исключено, что высокая индивидуальная резистентность к дефициту кислорода обусловлена не только рациональной тренировкой на выносливость, но и другими, пока еще мало изученными факторами. Возможно, генетическая обусловленность и, даже, наследственно передаваемые свойства организма играют ведущую роль. Воздействие же тренировки, в таком случае, может способствовать их реализации. Высокая индивидуальная выносливость характеризуется максимальной способностью интенсификации легочного газообмена и гликолиза. Индивидуальные особенности скорости протекания восстановительных процессов имеют значение не только в послерабочем периоде, но и, главным образом, непосредственно в процессе выполнения нагрузок, от чего зависит индивидуальная устойчивость к гипоксии (). По мере совершенствования тренированности и приспособления к регулярной нагрузке происходит экономизация затрат организма, находящая свое выражение в урежении пульса. Стабильность пульсовой реакции свидетельствует о том, что организм хорошо справляется с повторными упражнениями. Одним из наиболее значительных показателей роста тренированности является выработка тонкой дифференцировки, выражающейся в адекватности сдвигов, наблюдающихся в организме по мере увеличения трудности упражнений. В то же время наибольший пульс не всегда соответствует наивысшей эффективности выполненной работы (). В серии специальных экспериментов установлено, что при выполнении повторной работы субмаксимальной интенсивности (передвижение на лыжах с заданной скоростью) отмечаются фазовые изменения работоспособности: вначале она увеличивается, затем стабилизируется и к концу неуклонно уменьшается. У юных лыжниц-гонщиц после повышенной работоспособности при передвижении на лыжах с субмаксимальной интенсивностью выявляется стадийный характер развития процесса утомления. В третьей стадии отмечены неблагоприятные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также угнетение функционального уровня моторной зоны коры головного мозга. Необходимость дифференцирозки стадий утомления диктуется тем, что эффективность развития различных форм проявления выносливости зависит от того, до какой стадии выполняется нагрузка. Таким образом, выполнение тренировочной работы на отрезках с субмаксимальной интенсивностью для воспитания выносливости у юных спортсменок целесообразно проводить до второй стадии утомления, нагрузки до первой стадии утомления дают больший эффект в развитии скоростных качеств (). Интенсификация тренировочного процесса (увеличение километража, —пройденного ^со скоростью—^% от предельной) с целью развития специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков влияет благоприятно не только на прирост спортивных результатов, но и на показатели физической работоспособности (при условии индивидуального подхода к каждому спортсмену). Лучшие спортивные результаты показали те спортсмены, у которых километраж дистанции, пройденной со скоростью -% от предельной, составил % от общего километража, пройденного лыжниками в течение 5 месяцев осеннего и зимнего этапов подготовительного периода (1). Выявлено, что повышение функциональных резервов организма юных лыжников-гонщиков необходимо использовать нагрузки максимальной интенсивности. Равномерное распределение нагрузок максимальной интенсивности в годичном цикле тренировки на этапе начальной спортивной специализации повышает эффективность тренировочного процесса юных лыжников.