Технология применения специально-подготовительных упражнений в спортивной тренировке юных бегунов на короткие дистанции

• Автор: Ильин, Михаил Алексеевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2002
• Место защиты: Б. м.
• Количество страниц: 174 с.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР СОСТОЯНИЯ

ПРОБЛЕМЫ

1.1. Анализ основных средств подготовки юных бегунов на

короткие дистанции

1.2. Специальноподготовительные упражнения в системе

подготовки бегуновспринтеров

1.3. Физиологические основы бега на короткие дистанции

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ

ГЛАВА И. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЗАИМОСВЯЗИ КИНЕМАТИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ХАРАКТЕРИСТИКАМИ БЕГОВОГО ШАГА
3.1. Анализ результатов анкетирования
3.2. Исследование кинематических параметров бегунов на 0 м
3.3. Исследование кинематических характеристик СПУ беговой
направленности
3.4. Исследование динамических характеристик СПУ скоростносиловой направленности
3.5. Взаимосвязь параметров основного соревновательного
упражнения с характеристиками СПУ беговой и скоростносиловой направленности
3.5.1. Взаимосвязь параметров основного соревновательного упражнения с результатом бега по отрезкам дистанции 0 м
3.5.2. Взаимосвязь параметров основного соревновательного упражнения с характеристиками СПУ беговой направленности
3.5.3. Взаимосвязь параметров основного соревновательного упражнения с характеристиками СПУ скоростносиловой направленности
3.5.4. Взаимосвязь характеристик СПУ беговой и скоростносиловой направленности
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ
ГЛАВА IV. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА С ПРИМЕНЕНИЕМ КОМПЛЕКСОВ СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БЕГУНОВ НА 0 М
4.1. Комплексы специальноподготовительных упражнений беговой и скоростносиловой направленности
4.2. Определение объема выполнения комплексов специальноподготовительных упражнений в занятиях с юным бегунами на короткие дистанции
4.3. Организация педагогического эксперимента и распределение комплексов СПУ в годичном цикле подготовки юных бегунов на короткие дистанции
4.4. Динамика кинематических параметров бега на 0 м в
годичном цикле подготовки юных спринтеров
экспериментальной и контрольной руин
ГЛАВА V. ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ПРИЛОЖЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ


Эта идея была реализована путем приложения к телу бегущего спортсмена тягового усилия, направленного против векгора силы тяжести. Экспериментальным путем установлено, что существенную роль в совершенствовании сложившейся практики подготовки бегунов на короткие дистанции может сыграть разработка методики формирования соревновательной структуры бега на короткие дистанции с использованием технических средств 7,,. Однако, имеющиеся в литературе рекомендации по методике формирования соревновательной структуры бега носят общий характер ,1. Мало методических разработок, описывающих взаимосвязь спринтерской тренировки с другими видами подготовки. Отдельные работы в этом направлений с использованием сложных тренажеров не решают эту проблему. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о значимости для практики разработки методики формирования соревновательной структуры бега на короткие дистанции с использованием доступных технических средств. Создание благоприятных условий при выполнении основного упражнения возможно за счет последействия упражнений другой направленности, например силовых упражнении. Силовая подготовка занимает исключительно важное место в тренировочном процессе бегунов на короткие дистанции ,,. Вопросы воспитания мышечной силы, как одного из ведущих физических качеств человека, получили достаточное освещение в теоретической и экспериментальных исследованиях ,, и др. Во многих работах показана эффективность использования прыжковых упражнений в системе силовой подготовки спринтеров 8,,,2,4,6. Авторы отмечают, что они в значительной степени соответствуют характеру работы мышц в беге, создают высокую эмоциональность занятий, приводят к высокому уровню скоростносиловой подготовленности. В ряде методических пособии признается необходимым включать в состав средств силовой подготовки спринтеров упражнения с гантелями, набивными мечами, резиновыми амортизаторами и др. Отмечается, что применения указанных выше упражнений приводят к прогрессивным изменениями в системе движений во время скоростною бега концентрации мышечных усилий при отталкивании, увеличении темпа и длины бегового шага. Основным критерием при выборе веса отягощения или величины сопротивления должно быть отсутствие значительных искажений в технике 5. Рассматривая вопросы спеиальной силовой подготовки бегунов, большинство авторов признали необходимость воспитания силовых и скоростносиловых качеств с помощью упражнений со штангой и другими отягощениями ,,,. Однако большая часть рекомендации относится к спринтераммужчинам. Наиболее эффективными упражнениями, которые по своим техникодинамическим параметрам приближены к спринтерскому бегу, В. А.Попов называет выпрыгивания из полприседа, выпрыгивание на упор со сменой ног, ходьба с глубокими выпадами, прыжок со сменой ног разножка, выпрыгивания из глубокого приседа, прыжки на прямых ногах, бег с высоким поднятием бедра. Оптимальная величина отягощения для спортсменов ПШ разрядов находятся в диапазоне кг для спортсменов более высокой квалификации кг. По мнению многих авторов, методы развития силы с помощью отягощении целесообразно рассматривать по тому специфическому характеру силы, которую они развивают, и выделять фуппы методов направленных на развитие абсолютной силы, взрывной силы, быстрой силы, силовой выносливости мышц ,. Перечисленные методы достаточно полно освещены в специальной литературе, поэтому сегодня придается большое значение развитию быстрой силы мышц, играющей наиболее важную роль в условиях дефицита времени на мышечное сокращение в спринтерском беге ,. Современная методика развития быстрой силы мышц предполагает выполнение упражнений с небольшим отягощением около от максимальной силы выполняемые максимально быстро. Движения следуют выполнять с предельным усилием, стараясь как можно быстрее выполнить ускорение. С целью направленного воздействия на механизм включения мышц в деятельное состояние следует сочетать упражнения с легким грузом с более тяжелым до от максимального весом в соотношении . Режим работы должен соответствовать специализируемому упражнению и учитывать начальные условия развития усилия .