Технология построения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста в условиях Южной Якутии

• Автор: Сорокина, Наталья Владимировна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Хабаровск
• Количество страниц: 190 с. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ

ЛИТЕРАТУРНЫХ ДАННЫХ

1.1. Климатогеографические особенности Республики САХА Якутия

1.2. Особенности проведения занятий физической культурой и спортом

с лицами зрелого возраста.

1.3. Характеристика аэробики как средства повышения уровня физического состояния женщин зрелого возраста

ГЛАВА 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3 ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН
ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ЮЖНОЙ ЯКУТИИ
3.1. Исследование физического состояния женщин зрелого возраста Южной Якутии.
3.2. Изучение мотивации женщин к занятиям физической культурой
и спортом.
3.3. Исследование уровня здоровья женщин зрелого возраста
Южной Якутии
3.4. Взаимосвязь показателей уровня физического здоровья, двигательных
качеств женщин зрелого возраста и климатогеографических факторов Южной Якутии
ГЛАВА 4 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТИ ТЕХНОЛОГИИ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА.
4.1. Выбор форм и средств оздоровительных занятий с женщинами первого и второго зрелого возраста
4.1.1. Средства и методы оздоровительной аэробики.
4.2. Изучение исходного уровня физического состояния женщин контрольных и экспериментальных групп.
4.3. Эффективность технологии построения занятий по оздоровительной аэробике.
4.4. Динамика заболеваемости женщин первого и второго
зрелого возраста.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни) и большей продолжительностью жизни (Н. Р. Сапин, Э. Г. Булич, ). Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, а также высокая степень речевой регуляции движений (A. Следовательно, в процессе обучения физическим упражнениям следует делать акцент на метод рассказа. Женщинам присуща более высокая эмоциональная неустойчивость, возбудимость и тревожность (Ф. В.Судзиловский,). Женской психологии свойственна большая подвижность нервных процессов, поэтому монотонная длительная или интенсивная нагрузка переносится труднее, в работе умеренной интенсивности они проявляют большую выносливость (М. М. Виленчик, ). Поэтому на занятиях физической культурой необходимо создавать благоприятный фон, способствующий нормализации психоэмоциональной сферы женского организма. Высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Женщины обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Поле зрения у них шире, чем у мужчин. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную реакцию. Все эго обуславливает совершенство глазодвигательных реакций, уверенную ориентацию движений в пространстве (Г. Л. Билич, ). У женщин меньше, чем у мужчин, длина тела - в среднем на см, и вес - на кг тела. Меньшим размерам тела соответствуют и меньшие размеры внутренних органов и мышечной массы. Имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а чудовище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже (Е. Н. Хрисанфова, ). Эти особенности строения тела обуславливают более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия. Б.В. Сермеев,). Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений. Красоте и эффективности движений способствует и то, что у женщин чаще встречается высокий свод стопы (М. Ф. Иваницкий, ). Таким образом, анагомо-физиологические особенности женского организма обуславливают конкретные стороны развития и совершенствования физических качеств и характер двигательной активности. Понятие средний возраст указывает на переходное состояние организма. Наш средний возраст - это некоторый возрастной период между молодым и пожилым. В среднем возрасте могут временно преобладать: при благоприятных условиях - свойства молодого человека, при ухудшившихся условиях -свойства пожилого человека (В. П. Ильин, ). По данным А. С. Солодкова, Е. Б. Соло1уб (), зрелый возраст для женщин определен состоящим из двух периодов: - лет - первый и - лет - второй. После - лет (окончание формирования организма) начинаются процессы инволюции, которые затрагивают все клетки, ткани, органы, системы организма и их регуляцию. Все возрастные изменения сводятся к трем типам: показатели и параметры, снижающиеся с возрастом; мало изменяющиеся и постепенно возрастающие. К первой группе относят: сократительную способность миокарда и скелетных мышц, остроту зрения, слуха и работоспособность нервных центров, функции пищеварительных желез и внутренней секреции, активность ферментов и гормонов. Вторую группу показателей составляют: уровень сахара в крови, кислотно-щелочной баланс, морфологический состав крови и другие. К третьей группе показателей следует отнести синтез гормонов в гипофизе, чувствительность клеток к химическим и гуморальным веществам, уровень холестерина, лецитинов и липо-протеидов в крови (К. Доннер, ).