Построение занятий с применением различных видов оздоровительной аэробики с девушками 15-17 лет

• Автор: Чибисова, Татьяна Валерьевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2003
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 174 с. : ил

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВОПРОСА ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Влияние аэробных физических упражнений на состояние здоровья, физическую подготовленность, физическое развитие учащейся молодежи

1.2. Новые формы двигательной активности и история их развития

1.3. Комплексный контроль в системе подготовки занимающихся физической культурой

ГЛАВА И. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ .

2.1. Цель. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.2.1. Обобщение и теоретический анализ данных научнометодической литературы

2.2.2. Анкетирование

2.2.3. Методы, определяющие психоэмоциональное состояние
2.2.4. Антропометрия
2.2.5. Тестирование двигательной подготовленности.
2.2.6. Методы, определяющие функциональное состояние
2.2.7. Педагогический эксперимент.
2.2.8. Методы математической статистики .
2.3.0рганизация исследования
ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ СОЦИАЛЬНОГО СТАТУСА, ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ, ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ, МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОГО И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ДЕВУШЕК ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Ь ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ.
3.1. Исследование социальнопедагогического статуса испытуемых
3.2. Оценка психофизиологического и психоэмоционального состояния девушек лет
3.3. Изучение физического развития девушек лет в начале и конце
предварител ьного педагогического эксперимента.
3.4. Динамика двигательной подготовленности испытуемых, занимающихся аэробикой
3.5. Изучение функционального состояния девушек в результате занятий аэробикой
ГЛАВА IV. ОРГАНИЗАЦИОНИОМЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНЫМИ ВИДАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ С ДЕВУШКАМИ ЛЕТ
4.1. Особенности структуры занятий различными видами оздоровительной аэробики в трех экспериментальных группах
4.2. Факторы, оказывающие влияние на интенсивность занятий.
4.2.1. Музыкальная стимуляция как существенная часть программы занятий оздоровительной аэробикой.
4.2.2. Модификация хореографии на занятиях оздоровительной аэробики.
4.2.3. Эффект, вызванный применением отягощений в руках.
ГЛАВА V. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЛИЯНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ, ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ДЕВУШЕК ЛЕТ
5.1. Динамика двигательной подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния испытуемых I экспериментальной группы, занимающихся базовой аэробикой.
5.2. Влияние различных видов оздоровительной аэробики на двигательную подготовленность, функциональное и психоэмоциональное состояние
4 испытуемых II экспериментальной группы, занимающихся степаэробикой.
5.3. Изменение показателей двигательной подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния испытуемых III экспериментальной группы, занимающихся танцевальной и степаэробикой
5.4. Проверка эффективности программ занятий различными видами оздоровительной аэробики.
5.4.1. Межгрупповые изменения двигательной подготовленности испытуемых трех групп в ходе основного педагогического эксперимента
5.4.2. Межгрупповые изменения функционального состояния испытуемых трех групп в ходе основного педагогического эксперимента
5.4.3. Межгрупповые изменения психоэмоционального состояния испытуемых трех групп в ходе основного педагогического эксперимента
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


С усилением кровообращения в опорнодвигательном аппарате улучшается и кровоснабжение головного мозга 8,3,2. Из этого следует, что физическая нагрузка ведет к благоприятным сдвигам кровообращения в головном мозге и, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, перенапряжения могут быть причиной неблагоприятного воздействия как на опорнодвигательный аппарат, так и на центральную нервную систему 1,5,0,3. Е.В. Мякинченко, В. И.Селуяновым доказано, что физические упражнения способствуют увеличению объема мышечной массы. Это достигается в результате утолщения каждого мышечного волокна. Интенсивность кровоснабжения мышц бывает более выраженной в тех мышцах, которые начинают испытывать большую нагрузку. В результате систематических занятий физической культурой и спортом увеличивается поперечный рост костей, мышечный рельеф, усиливается минерализация , повышается количество синовиальной жидкости, повышается эластичность связочного материала, повышается прочность и
подвижность суставов ,2. По данным исследователей В. Л.Карпман, З. Б.Белоцерковский, , с нарастанием тренированности и увеличением стажа занятий интенсивность мышечного кровотока в конечностях снижается в условиях покоя. При этом экономизация кровотока в состоянии покоя наблюдается и в мало нагружаемых в процессе тренировки конечностях. Это связано с повышением утилизации кислорода тканями организма в связи с ростом числа митохондрий, работающей мускулатуры в процессе адаптации мышечных тканей к гипоксии при физической нагрузке. Регулярные занятия физическими упражнениями ведут к функциональному совершенствованию нервной системы, к положительным сдвигам в ее состоянии, совершенствованию нервной регуляции функций 6. У занимающихся вырабатываются автоматизмы, упрочиваются двигательные навыки, в связи, с чем нарастает тренированность, совершенствуются координации функций. По мере нарастания тренированности расширяются функциональные возможности организма, более координированными и точными становятся движения и действия занимающихся. Комплексное использование в процессе тренировок упражнений с различным ритмом, временными параметрами, сменой характера двигательной активности ведут к совершенствованию вегетативной нервной системы Л. Е.Любомирский, Г. Комков, В. В.Матов, . Значит, необходимы такие формы и методы занятий оздоровительной физической культурой, которые с большей эффективностью смогли бы влиять на психоэмоциональное, функциональное состояние, физическое развитие и двигательную подготовленность растущего
организма девушек. Огромное значение для развития новых видов и форм физической активности среди занимающихся в бывшем СССР и в России сыграл перевод книги К. Купера Аэробика для лучшего самочувствия , Л. Миллер , конечно, комплексы аэробики Дне. Фонды . В России значительный вклад в распространение и развитие новых видов и форм физической активности внесла национальная школа аэробики, и, прежде всего к. В.М. Смолевского , Т. Лисицкой , А. Пикуровой , И. Борисовой , и многих других. В сентябре г. Москве проводился семинар по ритмической гимнастике. В его подготовке были задействованы специалисты ВНИИФК. Ими приведены сведения об истории развития ритмической гимнастики, дана сравнительная характеристика ряда действующих программ, медицинское обоснование объмов и интенсивности нагрузок при занятиях ритмической гимнастикой. Особенно бурное развитие ритмическая гимнастика в СССР получила во второй половине х годов. Занятия эти носили как групповой, так и индивидуальный характер. Чуть позже в России началась вторая волна бума на аэробику, вернее сказать на ее разновидности джазэсайз, ситиджем, фанк, степ, фитбол 1. Круг любителей аэробики расширился, а занятия аэробикой стали ещ более эмоциональны. Каждое аэробное и силовое упражнение в аэробике стало осмысленным. В аэробной серии подавляющее большинство преподавателей почти отказались от бега и прыжков, тем самым, уменьшив нагрузку на позвоночник. В партерном периоде не рекомендовалось выполнять упражнения, которые бы чрезмерно нагружали суставы глубокие приседания, поднимать прямые ноги вверх при укреплении мышц брюшного пресса 9.