Совершенствование координационных способностей девочек 14-15 лет средствами аэробики с учетом типа телосложения

• Автор: Хозяинова, Дарья Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Омск
• Количество страниц: 311 с. : ил.

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1.ПРОБЛЕМА ТЕОРЕТИКОМЕТОДОЛОГИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ И НАПРАВЛЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ С ДЕВОЧКАМИ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА И ПУТИ ЕЕ РЕШЕНИЯ.
1.1. Использование упражнений оздоровительной аэробики в качестве средств физической культуры.
1.1.1. Практика использования средств аэробики на уроках физической культуры в школе и на оздоровительных занятиях с девочками. Анализ существующих программ.

1.1.2. Содержание, средства и методы оздоровительной аэробики.

1.2. Морфофункциональные и психологические особенности девочек лет.

ГЗ.Понятие координационные способности, их классификация. 1.4.0сновные подходы к проблеме конституциональной типологии. Роль конституциональных особенностей в практике физической культуры и спорта.

ГЛАВА 2.ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

2.1. Задачи исследования.

2.2. Методы исследования.

2.3. Организация исследования.

ГЛАВА 3.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ БАЗОВЫХ КС, ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ИНТЕРЕСОВ ДЕВО ЧЕК ЛЕТ.
3.1. Особенности физического развития девочек лет разных типов телосложения
3.1.1. Результаты оценки степени полового созревания девочек лет без учета типа телосложения.
3.1.2. Особенности физического развития и биологического возраста девочек лет астенического типа телосложения.
3.1.3. Особенности физического развития и биологического возраста девочек лет торакального типа телосложения.
3.1.4. Особенности физического развития и биологического возраста девочек лет мышечного типа телосложения.
3.1.5. Особенности физического развития и биологического возраста девочек лет дигестивного типа телосложения.
3.2. Оценка физического статуса, интересов и потребностей девочек лет в занятиях физической культурой на основе данных анкетирования.
3.3. Уровень развития базовых КС у девочек лет с учетом типа телосложения.
3.3.1. Особенности развития базовых КС у девочек лет астенического типа телосложения.
3.3.2. Особенности развития базовых КС у девочек лет торакального типа телосложения.
3.3.3. Особенности развития базовых КС у девочек лет мышечного типа телосложения.
3.3.4. Особенности развития базовых КС у девочек лет дигестивного типа телосложения.
ГЛАВА 4.ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БАЗОВЫХ КС ДЕВОЧЕК ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ С УЧЕТОМ ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ.
4.1. Теоретическое обоснование программы.
4.2. Экспериментальное обоснование программы
4.3. Оценка эффективности занятий аэробикой по разработанной программе с
девочками лет на основе данных повторного анкетирования.
РЕЗЮМЕ.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Таким образом, на III стадии полового созревания эффективны тренировки общей выносливости, однако надо помнить, что пубертатные перестройки в. Тренировка силовых и скоростносиловых качеств в этот период малоэффективна, и применение таких нагрузок в урочной и неурочной формах должно быть ограничено Д. А.Фарбер, И. А.Корниенко, ВД. Сонькин, . IV стадия полового созревания характеризуется завершением пубертатного скачка роста и увеличением широтных размеров туловища. Грудная клетка усиленно растет у подростков и отличается способностью сильно расширяться при дыхании. Увеличение окружности грудной клетки в возрасте лет составляет 2,,5 см в год Н. Е.Ремесник, С. В.Шестопалов, . Дыхательная система к концу пубертатного периода достигает зрелого дефинитивного уровня В. Н.Смоленцева, В. В.Вернер, . Емкость легких увеличивается вследствие увеличения массы легких и объема грудной клетки с до мл С. В.Шестопалов, . У девочек в этом возрасте окончательно формируется женский тип дыхания грудной. Однако у некоторых девушек в период созревания отчасти преобладает брюшное дыхание. В таких случаях оно наблюдается у них и в зрелом возрасте А. Г.Хрипкова, Д. В.Колесов, Н. И.Обреимова, А. С.Петрухин, . На этом этапе развития сердце и сердечнососудистая система изменяется сравнительно мало. Однако по сравнению с началом пубертатного периода к моменту его окончания масса сердца приблизительно удваивается, увеличивается и его поперечный диаметр. К концу пубертата сердце достигает максимальной работоспособности, так что при повышении физической нагрузки оно не должно увеличивать минутный объем за счет чрезмерной тахикардии, что наблюдается в более младшем возрасте. В это время сердце приобретает форму, характерную для взрослых. Меняются пропорции тела девочекподростков, фигура приобретает специфически женский характер относительно широкие бедра и узкие плечии спина, относительно короткие ноги и длинное туловище отсюда более низко расположенный, чем у мужчин, центр тяжести, увеличивается процентное содержание в теле жировой ткани. Все перечисленные признаки снижают достижения девочек в беге, прыжках и других упражнениях по сравнению с мальчиками А. Г.Хрипкова, Д. С.В. Шестопалов, . Под влиянием половых гормонов особенно тестостерона в скелетных мышцах наступают значительные изменения в развитии мышечных волокон. Начинают быстро увеличиваться в поперечнике белые волокна II тип, обладающие мощным сократительным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом энергообеспечения. В то же время абсолютное количество волокон I типа практически остается неизменным, что приводит к появлению качественно новой структуры всех смешанных мышц человека. Такие изменения требуют проведения специальных тренировок, направленных на поддержание и развитие аэробных возможностей Д. А.Фарбер, И. А.Корниенко, В. Д.Сонькин, . Тем не менее, физические возможности подростка на этой стадии повышаются за счет созревания механизмов регуляции сократительной активности мышечных волокон и межмышечной координации. Дифференцировка мышечных волокон создает благоприятные условия для тренировки всех двигательных качеств и увеличения работоспособности. Наряду с вышеперечисленными изменениями в мышечном аппарате, необходимо отметить некоторое несоответствие характерное и для III стадии полового созревания в развитии мышц и периферического нервномышечного аппарата по сравнению с центральной нервной системой. Интенсивный рост подростков приводит к некоторой диспропорции не только в строении тела, но и управлении двигательным аппаратом В. П.Озеров, . В связи с этим моторика опорнодвигательного аппарата часто отличается недостаточной координированностью, что и приводит к так называемой угловатости в движениях подростков И. М.Воронцов, Э. С.Рутенбург, . Слабость тормозных процессов и недостаточная координация движений способствуют стремительности и порывистости Н. В.М. Волков, В. П.Луговцев, А. В.Ромашов, И. Э.С. В связи с вышесказанным, многие специалисты отмечают важность и необходимость совершенствования координационной сферы в подростковом возрасте Л. Ф.Евсеева, Р. Н.Дорохов и др. ВВ. А.Г. Железняков, Б. Р.Кадыров, В. П.Озеров, .