Методика интенсивного обучения студентов технике прыжка в длину на основе реализации специфических координационных способностей

• Автор: Шустова, Елена Викторовна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Хабаровск
• Количество страниц: 139 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1. Прыжок в длину с разбега как сложнокоординационное действие

1.2. Методика обучения технике прыжка в длину.

1.3. Формирование техники прыжка в длину на основе многоуровневой теории построения двигательного действия.

1.4. Координационные способности основные понятия, виды

1.4.1. Факторы и критерии определяющие координационные способности

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования.
ГЛАВА 3.ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ И ЭМПИРИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВЫБОРА СПЕЦИФИЧЕСКИХ ДЛЯ ПРЫЖКА В ДЛИНУ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
3.1. Теоретическое и экспериментальное исследование выбора специфических для прыжка в длину координационных способностей
ГЛАВА 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ИНТЕНСИВНОГО ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ДЛИНУ
4.1. Теоретическое обоснование экспериментальной методики
обучения технике прыжка в длину
4.2. Исследование эффективности средств технической подготовки прыгунов в длину
4.3. Исследование эффективности экспериментальной методики интенсивного обучения студентов технике прыжка в длину на основе реализации специфических координационных способностей
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Целью разбега является достижение наивысшсй скорости без потери контроля за своими действиями и излишнего напряжения. Разбег характеризуется числом шагов, изменением их длины и темпа, нарастанием скорости бега, общей длиной и ритмом (С. Н. Монастырсв, ; В. Б. Попов, , ; Д. И. Мироненко, ). Начало разбега в прыжках в длину имеет несколько вариантов: с места, с подбега, с ходьбы, и у многих прыгунов напоминает бег со старта. Для стабильного ритма разбега с плавным нарастанием активности движений большое значение имеет ощущение контакта с дорожкой. Нога ставится на дорожку с передней части стопы активным движением сверху вниз к себе по отношению к телу, как бы захватывая дорожку перед собой и быстро отбрасывая ее назад, пятка при этом держится невысоко, колено несколько согнуто. Разгибание начинается после небольшой амортизации в коленном и голеностопном суставах, когда ОЦМТ прыгуна проходит вертикальную плоскость опоры. Для общего ритма разбега и нарастания темпа движений большое значение имеет согласованность в работе рук и ног (Е. Г. Шубин, ). В конце разбега туловище принимает вертикальное положение. Важно до последнего шага сохранить правильную технику бега и контроль за своими движениями. В.Б Попов (, ) отмечает, что последние 6-8 шагов разбега перед отталкиванием достигают наибольшей длины. Умение развивать и поддерживать наивысшую скорость перед толчком зависит не только от длины шагов, но и от высокого темпа бега. Излишняя подготовка к отталкиванию (подссдание на маховой ноге), нарушение ритма разбега (растягивание или учащение) снижает скорость бега и ведет к ухудшению результата прыжка. В.И. Тихонов () отмечает, что длина последних шагов может служить косвенным показателем скорости бега и темпа шагов. Небольшая разница в длине шагов, выполненных с толчковой и маховой ноги и средние показатели их длины (7,5 - 8,5 стоп) свидетельствует об оптимальной скорости бега. Сокращение (до 7 стоп) или увеличение (до 9 стоп) последних шагов отражает существенные нарушения ритма разбега, слишком высокий или низкий темп бега и снижение скорости разбега. Л.П. Шульгатый (, ), выполнив типовой и индивидуальный анализ прыжков в длину с разбега, выявил важное положение о том, что двигательная деятельность прыгунов в разбеге может осуществляться в трех зонах интенсивности по отношению к максимальным скоростным возможностям спортсменов (минимальной - до ,7%; оптимальной - ,8-,9% и максимальной - -%), значительно изменяющих структуру соревновательного упражнения. При этом, наиболее высокий уровень результатов обеспечивается интенсивностью разбега в диапазоне ,8-,9% у спортсменов различной квалификации (от 2 разряда до МСМК). Выполнение последних шагов разбега квалифицированными прыгунами характеризуется нарастанием темпа движений на 3 последних шагах разбега. Точность разбега зависит от стандартной длины и уменьшения вариативности темпа выполнения беговых шагов на всех участках разбега (С. Н. Монастырев, ). В. Чернобай, ; И. А. Тср-Ованесян, ; Е. Г. Шубин, ; М. П. Шестаков, отмечают, что необходимо на последних шагах разбега следить за тем, чтобы скорость бега не снижалась за счет искусственного растягивания шагов или, наоборот, сокращения их оптимальной длины. Разбег является важнейшей частью прыжка в длину, определяя его результат, т. Ю.А. Гагин, В. И. Гаврилов, З. А. Джаркешев, ). Эффективность действий прыгунов в разбеге заключается в развитии наибольшей скорости бега на последних 2-4 шагах при сохранении способности к отталкиванию. На важность использования программированного звуколидирования в процессе совершенствования темпо-ритмовой структуры разбега ссылается большое количество исследователей (A. A. Горин, Ю. Я. Тесман, ; С. Н. Монастырев, ; Н. Г. Илемкова, ; В. Б. Попов, , ; Н. Г. Озолин, ; В. И. Тихонов, и др. Отталкивание. Уверенный разбег и быстрое сближение с местом толчка способствует мощному отталкиванию. Главная цель и в тоже время проблема отталкивания - это достижение наибольшей высоты полета при наименьшей потере скорости движения вперед.