Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического вуза

• Автор: Дубогрызова, Ирина Александровна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2005
• Место защиты: Смоленск
• Количество страниц: 166 с. : ил.

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ НЕТРАДИЦИОННЫХ ФОРМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОК НЕСПЕЦИАЛИЗИРОВАННОГО ВУЗА.

1.1. Особенности морфологического и функционального состояния девушек лет

1.2. Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и

уровень физической подготовленности девушек

1.3. Проблема повышения эффективности физического воспитания в неспециализированных вузах.
1.4. Применение ритмической гимнастики, шейпинга и аэробики в физкультурнооздоровительной и спортивной деятельности девушек .
Заключение.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ .

2.1. Задачи исследования.

2.2.Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА
3.1.Анализ динамики уровня физического развития и физической подготовленности студенток технического вуза за четырхлетний период обучения.
3.2. Мотивация к занятиям различными видами спорта и физкультурнооздоровительной деятельности у студенток технического вуза.
3.3. Критерии оценки уровня физического развития и физической подготовленности студенток вуза неспортивного профиля
3.4.Методика дифференцированных занятий оздоровительной аэробикой со студентками технического вуза
ГЛАВА 4. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ СО СТУДЕНТКАМИ ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА.
4.1. Динамика морфофункциональных показателей и уровня физической подготовленности студенток технического вуза, занимающихся альтернативными формами физического воспитания на основе аэробики
4.2. Анализ заболеваемости студенток технологической академии, занимающихся по основной учебной программе и посещающих секцию аэробики
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
ЛИТЕРАТУРА


Это так же необходимо, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые, ростовесовыс индексы 7. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом сантиметров равен длине тела в см, из которой вычитают цифру 0 при 5 при росте более 5 см больше 0. Изменение веса до регулируется физическими упражнениями, ограничениями в потреблении углеводов. При избытке веса свыше следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам. Столь широкие нормы варьирования у девочек в школьном возрасте ведут к дальнейшему расширению границ нормы для массы тела и могут привести к пропуску начальных форм ожирения в постпубертатном периоде. Количество людей, страдающих ожирением, ежегодно возрастает, что связано с недостаточной двигательной активностью, несбалансированным питанием , 1. Поэтому оценка массы тела, важнейшего диагностического показателя нормального развития, должна проводиться систематически. Приведенный обзор литературы по длине и массе тела девушек свидетельство того, что эти показатели имеют высокую информативность не только при оценке габаритных характеристик, но и состояния здоровья в целом. Наблюдения только за массой тела при проведении педагогического процесса подход, не дающий полного представления, за счет какой части компонентного состава происходят изменения в величине массы тела. В тоже время педагогу важно знать не вообще состав тела, а состав тела конкретного индивида, только тогда можно следить за информативным воздействием педагогического процесса. Необходимо отметить, что литература в этом плане чрезвычайно бедна работами, освещающими компонентный состав тела во взаимосвязи с особенностями возрастного развития девочек и девушек. Связано это с тем, что нет универсальных методик оценки состава тела, а существующие дают большой разброс показателей , , 5. От уровня ее развития в значительной степени зависит нормальная жизнедеятельность организма 7, 5, 8. У лиц женского пола после завершения полового созревания мышечная масса составляет ,7 ,8 общей массы тела, такой разброс данных связан с особенностями образа жизни. Женский организм имеет свои особенности во вес периоды онтогенеза, которые необходимо учитывать при проведении учебнотренировочных и оздоровительных занятий , , 1, 1. Адаптация к ним явление весьма сложное 7, 4, 6. Особенности адаптации женщин к напряженной спортивной деятельности, прежде всего, обусловлены важнейшей биологической функцией их организма функцией материнства. Она же предполагает и все признаки полового диморфизма как структурного, так и функционального , , . В настоящее время проблема спортивной подготовки женщин включает в себя, в основном, три взаимосвязанных направления социальнопсихологическое, медикобиологическое и педагогическое. Физиологи спорта и врачи, исследуя адаптационные механизмы женского организма с целью оптимизации процесса спортивной подготовки, изучают показатели полового диморфизма, определяющие функциональные возможности человеческого организма при больших физических нагрузках обосновывают физиологические процессы в организме в связи с различными фазами специфического биологического цикла женщин изучают функциональное состояние организма женщин и их специальную работоспособность в различных фазах биологического цикла анализируют тренировочный процесс с учетом биоритмики организма женщин , 9. Имеется значительное количество работ, свидетельствующих о том, что мышечная работоспособность в целом и отдельные двигательные качества сила, быстрота, выносливость, ловкость закономерно меняются в разных фазах овуляторноменструального цикла. Установлено, что есть дни ОМЦ, когда физические возможности женщин находятся на относительно низком уровне. Больше всего это сказывается на представительницах видов спорта на выносливость, далее идут волейболистки, баскетболистки, гимнастки и меньше всего менструация влияет на работоспособность спринтеров.