Структура тренировочных нагрузок в период предсоревновательной подготовки бегунов на 800 м на этапе спортивного совершенствования

• Автор: Мосин, Игорь Васильевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 182 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение

I Глава I. Формирование структуры этапа НПП, в беге на средние

дистанции

1.1. Основные аспекты построения этапа НПП, в беге на средние дистанции

1.2. Динамика выступлений отечественных и зарубежных бегунов на 0 м, на чемпионатах мира и Европы, и планирование их тренировочной нагрузки на этапе НПП к ответственным стартам

1.3. Распределение тренировочной нагрузки на этапе НПП

бегунами на средние дистанции

1.4. Характеристика и классификация тренировочной нагрузки

в беге на средние дистанции

Глава II. Цель, задачи, методы, организация исследования

2.1. Цель работы.
2.2. Задачи исследования.
2.3. Методы исследований.
2.3.1. Анализ научнометодической литературы по построению этапа НПП
2.3.2. Обобщение практического опыта подготовки
бегунов на средние дистанции.
2.3.3. Анкетирование, педагогические наблюдения, беседы
2.3.4. Педагогический эксперимент и тестирование.
2.3.5. Метод исследования Динамическая координация.
2.3.6. Методы математической статистики
2.4. Организация исследований
Глава III. Распределение специальной тренировочной нагрузки на этапе НПП в беге на средние дистанции.
3.1. Динамика спортивных результатов сильнейших отечествен
ных и зарубежных спортсменов в беге на 0 м.
3.2. Анализ средств и методов эффективности специальной тренировочной нагрузки в беге на средние дистанции.
3.3. Особенности соревновательной деятельности в беге на
средние дистанции у юниоров
3.4. Построение тренировочного процесса в соревновательном периоде, в беге на средние дистанции у юниоров
3.5. Уровень соревнований и значение результата достигнутого в них, для дальнейшего повышения спортивного мастерства юниоров
3.6. Подготовка и участие юниоров в кульминационных соревнованиях в беге на 0 м.
Глава IV. Схема планирования специальной тренировочной
нагрузки в предсоревновательном периоде бегунов на 0 м, на этапе спортивного совершенствования
4.1. Структура специальной тренировочной нагрузки на этапе НЛП в беге на 0 м у юниоров.
4.2. Рациональное построение специальной тренировочной нагрузки в мезоциклах, на этапе НЛП, к кульминационным соревнованиям года в беге на 0 м у юниоров
4.3. Результаты исследования
Выводы
Практические рекомендации.
Список литературы


Д. Харре [8] говорит, что непосредственная подготовка к важнейшему соревнованию года должна проводиться в специальном цикле соревновательного периода (этап непосредствешюй подготовки к соревнованию). Ошибки в построении этого этапа часто служат причиной замедленного роста достижений или даже ухудшения их. Отсюда становится ясным: тренировочная нагрузка непосредственно перед важнейшими соревнованиями должна строиться в высшей степени индивидуализированно и не может проводиться по стандартной схеме. Гораздо важнее упрочить ее в специфических для соревнования условиях. Г.Н. Максименко [], в своем исследовании среди юных бегунов на средние дистанции при построении этапа непосредственной подготовки к соревнованиям в недельном микроцикле приводит следующую последовательность: 1 - й день - (через сутки после окончания последнего в неделе занятия) - отдых, 2-й день - выполнение малой скоростно-силовой нагрузки, 3-й день - отдых, 4-й день - соревнование. Наиболее эффективным вариантом распределения тренировочных нагрузок у юношей в беге на средние дистанции в предсоревновательных микроциклах, был признан мезоцикл, разработанный Н. Г. Никитушкиным [], представленный на (рис. Большинство специалистов [, , , 1 и др. НГТП (от 4-6 недель). Микроциклы же различного типа служат своего рода «строительными блоками», из которых складываются мезоциклы этапа НЛП, образуя относительно законченную структуру тренировочного процесса. Рис. Распределение трениро-нагрузок в предсоревнова-тельн ых микроциклах при подготовке к ответственным стартам. В — объем бега в анаэробном режиме энергообеспечения (в % от об-| іде го объема микроцикла). Н.Г. НЛП (6-8 недель), цель которого - обеспечить наилучшую спортивную форму ко дшо (дням) и часу (часам) важнейших стартов. Важнейшая основа этапа НПП - рационально построенная тренировочная нагрузка в виде повторяющихся недельных или с другим числом дней микроциклов, моделирующих соревновательные условия и требования. Этот этап оформляется в виде подробного, ежедневного, индивидуального (6-8 недельного) плана с указанием основных средств подготовки и тренировочной нагрузки, проведения прикидок и участия в соревнованиях, использования бани, фармакологии, физиотерапии и др. НПП, как указываюсь, слагается из 6 или 8 соревновательных и других микроциклов (рис. Рис. Озолину Н. Ф.П. В зависимости от интервала между чемпионатом страны и главным соревнованием продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6-8 недель. Он обычно состоит из двух мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способностей, обуславливающих высокий уровень спортивных достижений, другой - на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины, состава участников, организационных, климатических и прочих факторов. Опыт проведения этапа НПП в отдельных, особенно циклических, видах спорта, по мнению автора, позволил выработать следующую его структуру (рис. Цель -подведение к соревнованиям путем снижения отдельных параметров тренировочных нагрузок, приспособление к условиям соревнований. В. Иссурин. В. Шкляр [], исследуя концепцию блоковой композиции в подготовке спортсменов высокого класса, при подведении к главному соревнованию, исходя из длительности отставленного тренировочного эффекта, отмечают, что оптимальная продолжительность этапа НПП составляет 7-8 недель, что полностью соответствовало опыту подготовки сборной СССР и ГДР. Этап подводящий к главным соревнованиям сезона, рационально планировать в оптимальные сроки. Европы и их методика подготовки к главным стартам года. Рис. З. Структура НПП бегунов на средние дистанции по Суслову Ф. Это даст возможность тренерам и спортсменам более рационально подходить к построешпо этапа НПП, с учетом всех возможных вариантов и поможет избежать ошибок при подготовке к кульминационному соревнованию юниоров. В конце -х - начале -х годов ведущие советские бегуны на средние дистанции значительно увеличили объем тренировочной работы. Если в -х годах километраж составлял за год всего 0-0 км, то в начале -х он был доведен до - км [].