Педагогические технологии проведения занятий различными видами оздоровительной аэробики с женщинами молодого возраста : 21-35 лет

• Автор: Чубакова, Вероника Анатольевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 173 с. : ил.

Содержание
Введение

Г лава 1. Состояние вопроса в литературе

1.1. Краткая история вопроса

1.2. Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурной деятельности

1.3. Классификация видов оздоровительной аэробики и их краткая характеристика

1.4. Классификация средств и структура занятий оздоровительной аэробикой

1.5. Физиологическая характеристика оздоровительной аэробики срочный и отставленный эффект

Глава 2. Задачи. Методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования
Глава 3. Результаты исследования
3.1. Описание экспериментальных программ
3.1.1. Описание программы тесткомплекса по оздоровительной классической базовой аэробике
3.1.2. Описание экспериментальной программы для исследования различного вида разминок
3.1.3. Описание экспериментальной программы по оздоровительной фитбол аэробике
3.1.4. Описание экспериментальной программы для занятий оздоровительной аэробикой на основе спортивных единоборств
3.1.5. Описание экспериментального комплекса упражнений на растягивание стретчинга
3.2. Динамика функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной систем при занятиях различными видами оздоровительной аэробики.
3.2.1. Динамика функционального состояния сердечнососудистой системы
3.2.2. Динамика изменения показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений
3.2.3. Динамика функционирования дыхательной системы при занятиях классической базовой аэробикой
Глава 4. Педагогические технологии управления физической
нагрузкой при занятиях различными видами оздоровительной
аэробики Обсуждение результатов
4.1. Результаты, полученные при изучении урока классической базовой аэробики
4.2. Результаты, полученные при изучении урока оздоровительной аэробики на основе спортивных единоборств
4.3. Результаты, полученные при изучении различного вида разминок в комплексе с выполнением стептеста в качестве физической нагрузки
4.4. Результаты, полученные при изучении урока фитболаэробики
4.5. Результаты, полученные при изучении комплекса упражнений на растягивание
Практические рекомендации
Список литературы


Она является одной из разновидностей гимнастики, образовавшейся на фундаменте основной гимнастики и впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевальной и хорешрафической подготовки. Термин "аэробика" был впервые введён К. Купером в году. Происхождение его идёт от слова аэробный, то есть идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. К.Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плавание, лыжи). Автор предложил чёткую и логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно точно оценить своё физическое состояние и тот прогресс, который приносят ему регулярные физические упражнения. Возрастные" таблицы К. Купера делают "аэробику" доступной практически для всех контингентов населения. Именно аэробный характер физических упражнений придаёт им особую оздоровительную ценность []. Вначале К. Купер в своей системе оздоровительных занятий предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил диапазон применяемых средств и наряду с другими включил в неё гимнастическую аэробику []. В то время как джаз-гимнастика захватывает Европу, в Америке бурно развивается аналогичное направление под названием "аэробические танцы". Известные актрисы Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Шарель и другие ведут телевизионные программы. Их высокое актёрское мастерство и двигательная культура способствуют популяризации танцевальной аэробики. В конце -х годов и в начале -х появляются новые виды аэробики -степ, слайд, резист А-бол, аквааэробика и другие. Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурной деятельности. Существует множество различных систем в аэробике, которые объединяет возможность эффективного развития выносливости, силы, гибкости, координации движений и других физических качеств. О А, как одно из средств физического воспитания, имеет свои преимущества и недостатки. Как показали исследования [,,], требования к уровню функционирования сердечно-сосудистой системы при физической работе такого рода достаточно высоки. Причиной являются сложнокоординационные упражнения, выполняемые в "циклическом " режиме работы. При этом работа выполняется в темпе музыкального сопровождения, подчас достигающего 0 и более музыкальных акцентов в минуту, а музыка является своеобразным стимулятором, позволяющим работать, не замечая усталости. По мнению многих исследователей, большая популярность аэробики кроется в разносторонности воздействия таких занятий на организм. В результате регулярных занятий: снижается подкожная жировая прослойка, снижается вес и меняется, в положительную сторону, соотношение жировой и мышечной массы [], достоверно увеличиваются аэробные возможности организма (по пробе РУС 0) и происходят положительные изменения в сердечно-сосудистой системах (по результатам эхокардиографии и механокардиографии []. В исследованиях Анохиной И. А., отмечается, что использование средств аэробики в зоне преимущественно умеренной мощности (в среднем, не более % от максимальной интенсивности нагрузок) выгодно отличалось от традиционных средств физической подготовки студенток ВУЗа. Аэробика танцевального характера создаёт предпосылки для активизации наиболее важных физиологических систем организма - сердечно-сосудистой и дыхательной [,,0]. Современная ОА - это очень динамичная структура, которая постоянно пополняет арсенал используемых средств и методов тренировки. Нельзя не согласиться с мнением Смолевского В. М., Ивлева Б. К.[1] о том, что многие сведения из-за рубежа о новинках в области методики оздоровительной физической культуры в нашу страну доходят с большим опозданием, в связи с чем, отмечается недостаток в квалифицированных кадрах и методической литературе. Остановимся подробнее на разновидностях современной оздоровительной аэробики. Фитбол-аэробика. Тераробика. Калланегика (также является и программой психоригулирующей направленности).