Организационно-педагогические основы развития и технологии шейпинга в России

• Автор: Ивлиев, Борис Константинович
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2006
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 231 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ШЕЙПИНГ КАК СИСТЕМА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ по литературным источникам

1.1. Характеристика и основные разновидности системы

шейпинга
1.1.1. Общая характеристика шейпинга как физкультурнооздоровительной системы двигательной активности.

1.1.2. Разновидности шейпинга

1.1.3. Специфическое действие занятий шейпингом и основные критерии их эффективности.
1.1.4. Шейпинг в современной мегасистеме физкультурнооздоровительных программ сравнительный анализ.

1.2. Организационнопедагогические основы обеспечения

занятий шейпингом

1.2.1. Методическое обеспечение занятий шейпингом.
1.2.2. Материальнотехническое и организационное
обеспечение занятий шейпингом
1.3. Заключение по главе
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.
2.1. Задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.2.1. Теоретический анализ и обобщение литературных
источников.
2.2.2. Анализ официальных документов.
2.2.3. Контентанализ.
2.2.4. Педагогические наблюдения
2.2.5. Социологический опрос анкетирование, интервьюирование, беседы
2.2.6. Антропометрические наблюдения
2.2.7. Пульсометрия.
2.2.8. Естественный социальнопедагогический эксперимент
2.2.9. Методы математической статистики.
2.3. Организация исследования.
ГЛАВА 3. ИССЛЕДОВАНИЕ ОРГАНИЗАЦИОННОПЕДАГОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ И ТЕХНОЛОГИЙ ШЕЙПИНГСИСТЕМЫ
3.1. Системный анализ программного содержания шейпинга
3.2. Средства, применяемые в системе шейпинг
3.3. Основы методологии обучения и тренировки
по системе шейпинг
3.3.1. Принципы обучения
3.3.2. Методы и приемы обучения.
3.3.3. Программное обеспечение занятий шейпингом
3.4. Заключение по главе
ГЛАВА 4. ИССЛЕДОВАНИЕ СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ АСПЕКТОВ ВОВЛЕЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ В ЗАНЯТИЯ ШЕЙПИНГОМ бд
4.1. Мотивационный аспект вовлечения населения в занятия шейпингом.
4.1.1. Положительные и отрицательные мотивационные
факторы вовлечения в занятия шейпингом.
4.1.2. Источники информации о шейпинге
4.1.3. Исследование структуры доминирующих мотиваций занимающихся шейпингом
4.1.4. Соотношение мотивов развития и ограничения в занятиях шейпингом.
4.1.5. Возрастной состав занимающихся шейпингом и их распределение по конституционным типам
4.1.6. Динамика вовлечения населения в занятия шейпингом.
4.2. Заключение по главе
ГЛАВА 5. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОМАТИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА ЗАНЯТИЙ ШЕЙПИНГОМ
5.1. Исследование динамики весовых показателей в процессе занятий шейпингом.
5.1.1. Общие показатели направления и интенсивности изменений
веса тела на протяжении 3х лет регулярных занятий шейпингом
5.1.2. Особенности динамики веса тела занимающихся в различных возрастных группах
5.1.3. Особенности динамики веса тела занимающихся, принадлежащих к различным конституционным группам
5.1.4. Исследование динамики веса за счет жировой компоненты в процессе занятий шейпингом.
5.1.5. Сравнительная динамики веса тела занимающихся и его
жировой компоненты.
5.1.6. Соотношение веса тела и его жировой компоненты у занимающихся различного возраста.
5.1.7. Зависимость динамики веса тела и его жировой компоненты от конституционного типа занимающихся.
5.1.8. Исследование динамики обхватных показателей занимающихся шейпингом.
5.1.9. Исследование динамики ЧСС в процессе занятий по различным
программам шейпинга.
5.2. Заключение по главе.
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Об этом свидетельствуют статистически значимые изменения обхватов груди, талии, бедер соответственно на ,4, ,4, , а также уменьшения толщины кожножировых складок на животе сверху и снизу ,3, ,5, на плече сзади ,8, на спине сверху и снизу ,0, ,3, на туловище сбоку ,8, на бедре сзади, сбоку, внутри и спереди ,7 ,3 ,6 ,5. Соответственно констатируется более значительное снижение процентного содержания жировых тканей в целом ,1 . Согласно данным экспериментальных исследований, проведенных на женщинах в возрасте лет , для коррекции телосложения и повышения физической подготовленности целесообразно применение занятий шейпингом как в аэробном режиме, так и в режиме скоростносиловой работы. Причем последняя методика более приемлема для коррекции телосложения и повышения физической работоспособности женщин молодого и среднего возраста. Для снижения веса с применением шейпингпрограмм рекомендуется длительность занятий мин, с увеличением времени для достаточно подготовленных до мин. ШейпингПро. При этом одновременно следует сокращать потребление пищевого жира и применение низкокалорийных диет . Прежде всего, следует констатировать, что шейпингсистема имеет много общего с программами оздоровительной тренировки, объединенными термином аэробика. Кратко охарактеризуем основные разновидности аэробики. Классическая базовая аэробика наиболее распространенный и наиболее устоявшийся к настоящему времени вид аэробики. Ее материал составляют различные шаги, подскоки, скачки, выполняемые на месте, с продвижением вперед, назад, в сторону под музыкальное сопровождение с 0 0 акцентами в минуту в системе . Основная физиологическая направленность данного вида аэробики развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы , , 1, 2, 6, 8, 1. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким i и высоким уровнем нагрузки i i, некоторые авторы вводят также понятие среднего уровня ix i. Первый рекомендуется для начинающих, второй для подготовленных занимающихся, третий вариант промежуточный. Степаэробика появилась в х годах прошлого века. Е особенностью является использование т. Платформа позволяет выполнять различные шаги, вскоки на не и прыжки через не в различных направлениях, использовать в упражнениях для брюшного пресса, спины и др. Сборносегментарное, ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту опорной части снаряда, а, следовательно, и физическую нагрузку. Это дает возможность одновременно проводить занятия с людьми различной подготовленности, т. К настоящему времени существуют различные модификации степплатформы, производство которой стало интенсивно развиваться с выходом этой разновидности упражнений на широкую аэробическую сцену. Танцевальные аэробические виды разновидность аэробики, без которой не обходятся большинство современных Фитнесцентров и клубов. В числе этих видов хипхоп и финкаэробика, латинаэробика, танго, сальса, афроаэробика, джазаэробика и др. Аквааэробика завоевывает все большую популярность в мире и является частью аквафитнеса , 1. Это вид аэробических упражнений, исполняемых с частичным погружением в воду. Водная среда ее вязкость, выталкивающее действие создают особые условия для выполнения движений замедляется темп исполнения упражнений, трудность упражнений в одних случаях снижается, в других, напротив, возрастает. РезистАбол вид аэробических упражнений с мячами. Различные резиновые, набивные мячи, которые традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, теперь нашли применение также в фитнесе. В современной аэробике популярна программа со специальным пластиковым мячом диаметром от до см. Упражнения с такими мячами вносят игровой момент в занятия, способствуют более тщательной проработке отдельных мышечных групп, содействуют воспитанию чувства равновесия, улучшают осанку, координацию движений . Это не только прекрасное средство оздоровительной тренировки, но и путь к приобретению навыков самообороны. Многие люди не только стремятся быть более здоровыми, но и хотели бы уметь постоять за себя в сложных жизненных ситуациях , . Большой популярностью у молодежи пользуется аэробика с элементами бокса и кикбоксинга, ушу, дзюдо, тайчи, каратэ и др.