Методика подготовки высококвалифицированных бегунов кроссменов в современных условиях

• Автор: Дрепелев, Роман Анатольевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2007
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 125 с. : ил.

Содержание
ВВЕДЕНИЕ

Глава 1. Кроссовые традиции в подготовке высококвалифицированных бегунов

1.1. Мировая практика кроссовых соревнований.

1.2. Ретроспективный анализ кроссовых соревнований в России

1.3. Система кроссовой подготовки

1.4. Построение тренировки бегунов в годичном цикле

1.5. Средства и методы беговой тренировки

1.6. Классификация и комплексная оценка беговых тренировочных

нагрузок .

1.7 .Пульсовые характеристики подготовленности спортсменов и величины

тренировочного воздействия .
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1.Задачи исследования.
2.2.Методы исследования.
2.3. Организация исследования.
Глава 3 Систематизация средств и методов кроссовой подготовки.
3.1. Методика приведения внешних показателей нагрузки кроссового
бега к стандартным условиям стадиона
3.2. Длительный непрерывный бег по пересеченной местности.
3.3. Особенности непрерывного бега с переменной скоростью.
3.4. Интервальный бег на отрезках в условиях
пересеченной местности
3.5. Заключение по главе
Глава 4. Структура нагрузок бегунов в сезон кроссовых соревнований
4.1. Анализ соревнований по кроссу отечественных бегунов на современном этапе развития легкой атлетики
4.2. Динамика тренировочных нагрузок в сезон кроссов
4.3. Микро и мезоструктура тренировки кроссменов.
Глава5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЛИТЕРАТУРА


Полученные результаты могут быть использованы в системе подготовки бегунов на выносливость в спортивных школах, сборных командах регионов России. Кроссовая дистанция средней сложности с мягким грунтом и средним уклоном склонов до 5% предъявляет к организму бегуна требования на 4-5% выше по сравнению со стандартными условиями нагрузки на стадионе. Эта зависимость отличается значительной динамикой в годичном цикле для каждого спортсмена. Первый этап с октября по декабрь характеризуется постепенным увеличением беговых объемов в среднем от 0 до 0 км в неделю и частым выступлением в неответственных соревнованиях по кроссу, до стартов за этап, который заканчивается выступлением по чемпионате Европы по кроссу. На трассах со значительным перепадом высот такого эффекта не наблюдается, более того из-за необходимости выполнять напряженный бег в гору и обеспечивать расслабление при беге под гору на пересеченной местности с переменной скоростью наблюдается возрастание общей напряженности и снижение экономичности бега, выраженное увеличением пульсовых характеристик. ГЛАВА 1. КРОССОВЫЕ ТРАДИЦИИ В ПОДГОТОВКЕ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ. Европы, Мира по кроссовому бегу [1,3,,,,,,,2]. МИРОВАЯ ПРАКТИКА КРОССОВЫХ СОРЕВНОВАНИЙ. Исторически сложилось так, что возрождение современной легкой атлетики связывается, прежде всего, с началом проведения кроссовых соревнований. В первой половине века, в году было проведено первое соревнование в беге на местности в г. Регби, около Лондона, длина дистанции составляла около 2 км. Естественно, что соревнования проводились в условиях отсутствия стадиона и носили кроссовый характер[,6]. Позднее стали включатся в программу соревнований другие виды легкой атлетики, и лишь спустя четырнадцать лет, современная литература упоминает об этом факте [,6]. Как один из самых доступных видов бег стал приобретать популярность. Известно, что первые соревнования по легкой атлетике конца , начала века, проводились в основном на ипподромах, а тренировочные пробежки проводились в условиях окружающей местности. Важнейшим этапом в развитии современного спорта стало возрождение олимпийского движения, где легкая атлетика стала ведущим видом Олимпийской программы. Олимпиады присутствовали кроссовые соревнования. На олимпийских играх года в Стокгольме выдающийся финский стайер X. Колехмайнен стал трехкратным Олимпийским чемпионом, победив на дистанциях и 0м на дорожке стадиона и в кроссе на дистанции 0м. В двадцатые годы в большинстве крупнейших международных соревнований первенствовали финские бегуны. На Олимпийских играх и года олимпийские медали в кроссе разыгрывались как в личном, так и в командном зачете. Первенство в командном зачете определялось по сумме мест трех участников, представлявших свою страну. Выдающийся финский стайер П. Нурми первенствовал в личном зачете и вместе с товарищами по команде получил золотую олимпийскую награды за победу в командном зачете[,,3,2]. Естественно, что присутствие в Олимпийской программе кроссовых соревнований накладывало свой отпечаток на систему отбора претендентов на участие в Олимпиаде, а, следовательно, и систему кроссовых соревнований. Особую остроту отборочным соревнованиям придавал факт присутствия в программе командного зачета, что требовало наличие не одного, а трех сильных кроссменов. Кроме того, результаты в беге уже в то время были достаточно высоки, что требовало круглогодичной специальной беговой подготовки. Таким образом, уже в начале прошлого века начала складываться не только система соревнований, но и как следствие методика подготовки кроссменов. К концу двадцатых годов стало абсолютно очевидным, что в беге на длинные дистанции, как правило, одни и те же спортсмены выигрывали бег, как на дорожке стадиона, так и в кроссовых соревнованиях. Программы Олимпийских игр г, однако сохранилась сложившееся к тому времени система подготовки бегунов стайеров, в основе которой лежал как тренировочный, так и соревновательный кроссовый бег. В -е годы кроссовые соревнования по-прежнему пользовались огромной популярностью в Скандинавских странах, Англии, Франции.