Акцентированная скоростно-силовая подготовка борцов-самбистов 17-19 лет и ее влияние на кумулятивный эффект тренировки

• Автор: Фирсов, Александр Георгиевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2007
• Место защиты: Москва
• Количество страниц: 133 с. : ил.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение..
ГЛАВА I. Построение и содержание тренировочного процесса в спортивной борьбе на этапе спортивного совершенствования

1.1. Физическая подготовка единоборцев.

1.2. Средства скоростносиловой подготовки в спортивных единоборствах.

1.3. Особенности подготовки квалифицированных борцов на этапе

спортивного совершенствования

ГЛАВА 2. Методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования I.

ГЛАВА 3. Исследование акцентированной тренировки скоростносиловой направленности борцовсамбистов в мезоциклах различной
длительности.
3.1. Исследование кумулятивного эффекта тренировки при акцентированном варианте скоростносиловой подготовки борцовсамбистов
3.1.1. Специальноподготовительный этап базовой подготовки
3.1.2. Этап предсоревнователыюй подготовки.
3.2. Исследование кумулятивного эффекта тренировки при дополнительном использовании локальных отягощений.
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование методики акцентированной скоростносиловой подготовки борцовсамбистов.
4.1. Распределение тренировочных средств в недельных микроциклах в период проведения педагогического эксперимента.
4.2. Результаты педагогического эксперимента..
ГЛАВА 5. Обсуждение результатов исследования.

Выводы
Практические рекомендации.
Библиография


Специально-подготовительные упражнения применяются для развития необходимых двигательных качеств, для овладения техникой движений в своем виде борьбы и ее совершенствования. Соревновательные упражнения охватывают спортивные упражнения, в которых специализируется спортсмен, включая различные условия их выполнения (тренировочные формы). Для каждого физического упражнения характерны: исходное положение, направление и скорость перемещения частей тела, амплитуда движения, последовательность и сила напряжения работающих мышц, число и темп повторений или общая длительность выполнения упражнений. Эти факторы дают возможность четко представить, какие основные мышечные группы участвуют в данном упражнении, а также судить о характере их работы [,]. При выполнении общеподготовительных упражнений следует обращать внимание на широкую амплитуду и свободу движений, поддерживать правильную осанку в сочетании с глубоким, естественным и ритмичным дыханием. Энергичный, живой, веселый характер выполнения каждого упражнения с числом повторений и подходов до чувства утомления в мышцах, а также еженедельным внесением разнообразия в комплекс из 8- упражнений окажет наибольшую пользу в этом всестороннем развитии. Это позволяет повторять их большое число раз в различных условиях: облегченных, стандартных и утяжеленных, а также избирательно воздействовать на определенные группы мышц и развивать в большей степени одно из необходимых для спортсмена качеств. Выполнение специально-подготовительных упражнений требует к себе особого внимания и контроля со стороны тренера и спортсмена как по форме, так и по содержанию - технике и ритму исполнения. Чем больше сходство между специальным и соревновательным упражнением, тем легче переносятся и полнее используются новые приобретенные навыки и качества, тем быстрее наблюдается рост спортивных результатов. Эти упражнения целесообразно выполнять в определенном ритмическом рисунке, соответствующем соревновательному упражнению с точными акцентами в напряжении и расслаблении мышц. Для сохранения наибольшего тренировочного эффекта следует вносить разнообразие в условия и обстановку занятий: менять место тренировки и последовательность упражнений, число повторений и величину отягощения, снаряды и партнеров, а также варьировать подбор специальных упражнений. Таким образом, развитие физических качеств протекает одновременно с овладением и совершенствованием техники. Успешное развитие ведущих качеств может быть достигнуто только при определенном уровне развития остальных качеств, особенно общей выносливости, силы и гибкости. В то же время для успешной реализации этих качеств требуется также определенная координация движений (ловкость), чувство движения тела, решительность и смелость. А так как объем нагрузок спортсменов высокой квалификации на % и более состоит из специализированных упражнений, то в тренировочных занятиях одновременно оказывается воздействие на развитие и совершенствование всех сторон их подготовленности. Поэтому передовые тренеры планируют тренировочную деятельность по двум показателям: 1) неспецифическая работа, 2) специфическая. И уже в рамках этих двух показателей регламентируются средства для комплексного или избирательного воздействия на развитие тех или иных двигательных качеств. Рассмотрим средства и методы развития основных физических качеств борца: силы, быстроты, выносливости. Любое движение человека связано с проявлением силы, но способы ее проявления различны и зависят от конкретного вида силовых способностей. В спортивной борьбе сила представляет собой динамические и статические усилия отдельных групп мышц в различных движениях и позах. При этом сила характеризуется мощностью, неодинаковым режимом развития силовых усилий (например, взрывного характера), а также силовой выносливостью -способностью противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки []. Силовые возможности человека зависят от биомеханических характеристик движения (длины плеч рычагов, возможности включения в работу крупных мышц), а также от взаимного сочетания напряжений отдельных мышечных групп.