Технология функциональной подготовки юных футболистов в разные периоды тренировочного цикла на основе использования регламентированных режимов дыхания

• Автор: Таможников, Дмитрий Валерьевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2008
• Место защиты: Волгоград
• Количество страниц: 148 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.
Глава 1. ОПТИМИЗАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ЦИКЛЕ

1.1. Характеристика тренировочного процесса юных

футболистов в годичном цикле.

1.2. Методические особенности построения тренировочных 1 нагрузок в футболе в разные периоды годичного цикла

1.3. Проблема оптимизации адаптации к физическим

нагрузкам и средства направленного воздействия на

дыхательную функцию

1.4. Заключение.

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ

ИССЛЕДОВАНИЙ.
2.1. Задачи исследования.
2.2. Методы исследования.
2.3. Организация исследований
Глава 3. ОБОСНОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
Глава 4. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ
РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В РАЗНЫЕ ПЕРИОДЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
Глава 5. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ
МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ. . .
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.ПО
ВЫВОДЫ.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


Подготовительный период - здесь восстанавливаются и совершенствуются технические и тактические навыки юных футболистов, физическая и волевая подготовка. Этот этап характерен большим объемом тренировки по сравнению с соревновательным периодом. Большой объем нагрузки создает необходимые предпосылки для сдвигов во всех системах организма и двигательных навыках. Подготовительный период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. На общеподготовительном этапе главное внимание уделяется повышению функциональных возможностей, разносторонней общефизической подготовке юных футболистов. Техническая и тактическая подготовка направлена на восстановление двигательных навыков и тактических умений, совершенствование их и освоение новых (В. Н.Шамардин, ). С самого начала большой объем отводится упражнениям, развивающим выносливость, силу,. В начале не рекомендуется проводить товарищеские игры, так как организм юных футболистов; ещё не готов', к большим1 напряжениям, предъявляемым состязанием. Товарищеские игры рекомендуется проводить в конце этапа. Для развития общей выносливости (аэробных возможностей) в начале этапа эффективны ежедневные занятия. Для этого рекомендуется в конце второй^ тренировки (любой направленности) в течение - минут прово-дить кроссы (ЧСС - 0 уд/мин. У •** . Сочетание таких упражнений повышает аэробную производительность организма. Кроме: того, аэробная нагрузка в/ конце' тренировки ускоряет окисление молочной кислоты, наколенной в крови под воздействием предшествовавшей нагрузки: С середины этапа можно проводить одно занятие для развития общей выносливости; его вполне достаточно для ее поддерживания. Для этого используют продолжительный бег в различных условиях (с установлением снежного покрова — бег на лыжах), с разной степенью интенсивности в режиме ЧСС не более 0-0 уд/мин. Это, в основном, непрерывный вид работы (равномерный, переменный). Также в это время значительно увеличивается внимание к специальнофизической подготовке, прежде всего к скоростно-силовой. В полном объеме выполняются упражнения в технике и тактике игры, шире применяются упражнения для развития быстроты и всех ее составляющих, развития специальной выносливости; ¦ '. V’* ' 5:1*1! Нагрузка планируется аэробно-анаэробной направленности; ЧСС в пределах 0-5 уд/мин. Для этого применяются как неспецифические, так и специфические упражнения. Координационная сложность упражнений возрастает постепенно. На специально-подготовительном этапе осуществляется непосредственная подготовка к соревнованиям. Специально-физическая подготовка и, в частности, скоростно-силовая подготовка, работа над специальной выносливостью, занимает ведущее место в занятиях. Особое внимание уделяется адаптации двигательных навыков к усложненным игровым условиям. На этом этапе большое внимание необходимо уделить перестройке двигательного аппарата (после участия в тренировках, товарищеских и контрольных играх в закрытом помещении) к условиям естественного грунта и одновременно подготовка к увеличению интенсивности тренировочных нагрузок. Несколько сокращается объем работы, но возрастает интенсивность. Изменяются и методы тренировки: от равномерного и переменного к повторному и интервальному. Широко ведется отработка технических элементов и вариантов игры. Соревновательный период - продолжительность соревновательного периода (5-6 месяцев) требует целенаправленного распределения задач, так как в ходе сезона возрастающее утомление можно снять только посредством правильно сбалансированного планирования. Тренировка в этом периоде направлена на поддержание общей и специальной подготовленности. Упражнения в технике и тактике игры преимущественно'направлены на повышение устойчивости и вариативности технических и тактических действий. В соревновательном периоде главное место занимает выступление в календарных соревнованиях. В соревновательном периоде создаются наиболее благоприятные условия для реализации приобретенной спортивной формы в высокие спортивные достижения. Поскольку соревновательный период в футболе длителен (до 0 дней), решаются также задачи поддержания спортивной формы.