Гимнастика с элементами хатха-йоги в физическом воспитании студенток с низким уровнем физической подготовленности

• Автор: Мудриевская, Елена Владимировна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2008
• Место защиты: Сургут
• Количество страниц: 173 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ.

ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОК ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

1.1. Характеристика учебного труда студентов,

их психофизического состояния и здоровья

1.2. Педагогические подходы к физическому воспитанию

в системе образования.

1.3. Оздоровительные виды гимнастики в физическом

воспитании студенток

1.4. Хатхайога как нетрадиционное средс тво физического воспитания.

1.5. Интересы и отношение к физкультурной деятельности студенток с низким уровнем физической
подготовленности
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования.
ГЛАВА 3. СОДЕРЖАНИЕ, СПОСОБЫ И ОРГАНИЗАЦИОННОМЕТОДИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПРИМЕНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ
С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХАЙОГИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОК С НИЗКИМ УРОВНЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
3.1. Теоретическое обоснование целесообразности использования средств хатхайоги в физическом воспитании студенток
3.2. Гимнастика с элементами хатхайоги
в структуре годичного цикла учебных занятий
по физическому воспитанию.
3.3. Содержание гимнастики с элементами хатхайоги
для учебных групи общей физической подготовки.
3.3.1. Дыхательные упражнения и техника
их выполнения.
3.3.2. Асаны и их пульсовая стоимость.
3.4. Способы и условия применения средств гимнастики
с элементами хатхайоги на занятиях по физическому
воспитанию
ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКС1ЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ГИМНАСТИКИ С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХАЙОГИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТ УДЕНТОК С НИЗКИМ УРОВНЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ 1ЮДГОТОВЛЕННОСТИ.
4.1. Изменение уровня физической подготовленности студенток
за период педагогического эксперимента
4.2. Изменение уровня функциональной подготовленности
студенток за период педагогического эксперимен та.
4.3. Влияние занятий гимнастикой с элементами хатхайоги
на состояние психических процессов студенток
4.4. Отношение студенток экспериментальной группы
к занятиям гимнастикой с элементами хатхайоги
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОГРАФИЯ


Освоение общих и профессиональных знаний требует от студентов значительного напряжения внимания и памяти [, , 5]. По данным М. Я. Виленского (), умственный труд средней напряженности повышает частоту пульса до ,5 ударов в минуту, а при сильной напряженности -до ,1 удара в минуту. В период зачетно-экзаменационных сессий увеличивается не только умственная, но и психоэмоциональная нагрузка. У студентов перед входом в аудиторию, где идет экзамен, фиксируется частота сердцебиения до 0-4 ударов в минуту []. Специфика интеллектуального труда состоит в том, что после прекращения работы «рабочая доминанта» полностью не угасает. Наступление умственного утомления, в отличие от физического, не приводит к автоматическому прекращению работы, а лишь вызывает перевозбуждение, невротические сдвиги, которые, накапливаясь, снижают защитные силы организма человека [, ]. В исследованиях по изучению восстановительного периода после физической и умственной работы М. Я. Виленским () установлено, что после напряженной умственной работы в течение - часов продолжается фаза пониженной умственной работоспособности, для которой характерно снижение скорости переработки информации, выполнения логических операций, показателей оперативной памяти, оперативного мышления []. По нашим наблюдениям и данным других исследователей, студенты в течение дня затрачивают на учебную работу в среднем от 9 до часов: время на аудиторные занятия составляет 6-8 часов, самоподготовка вариативна и занимает 3-5 часов в день [, , 9, 5]. Таким образом, у студентов в течение дня остается мало свободного времени, которое можно использовать для занятий каким-либо видом двигательной активности. М.Я. Виленский, В. И. Ильинич () отмечают, что суммарная двигательная активность студентов в период учебных занятий составляет - %, а во время экзаменационной сессии — - % от уровня двигательной активности на каникулах, который отражает естественную потребность молодых людей в движениях. У студентов, которые не занимаются спортом, в течение % времени учебного года существует дефицит движений []. В условиях профессиональной учебы продолжается формирование не только молодого организма, но и личности студента. Студенческий возраст совпадает со вторым периодом юности или первым периодом зрелости, который характеризуется усилением сознательных мотивов поведения, сложностью становления личностных черт, так как в этом возрастном периоде вырабатываются устойчивые свойства личности [, 4, 8]. Профессиональная учеба, как основной и непосредственный носитель механизмов социальных отношений студентов, позволяет им не только приобрести профессионально-трудовые умения и навыки, но и освоить нормы отношений между людьми. Молодые люди желают найти свое место в обществе, их социализация находится в стадии интеграции. Интеграция происходит благополучно, если личностные качества человека принимаются группой или обществом [4]. Социализация не всегда бывает успешной. Исследование поведения студен-тов-первокурсников, проведенное С. И. Логиновым (), показало, что ,3 % юношей и ,9 % девушек имеют трудности поведенческого характера, которые у ,6 % юношей и % девушек продолжаются от шести месяцев до одного года. Каждой четвертой студентке изучаемой выборки эти трудности мешали учебе в университете [1]. Д.К). Щербакова (), исследовав психологические особенности студенток вузов нефизкультурного профиля, констатирует, что большинство волевых качеств студенток к концу второго курса обучения соответствует низкой степени их выраженности, а уровень мотивации социальной полезности, творческой активности и рабочей направленности студенток снижается [7]. Физкультурная деятельность и спорт облегчают процесс интеграции личности в общество, так как приобщают человека к гуманистическим ценностям, нормам и моделям поведения, приближенным к «идеалу» [, , , ]. По мнению Л. Ш. Апциаури (), социализация через спорт выражается главным образом в изменении отношения к окружающей социальной среде и формировании социальной компетентности личности [].