Планирование тренировочной нагрузки лыжников гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде

• Шифр специальности: 13.00.00
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 1981
• Место защиты: Ленинград
• Количество страниц: 153 c. : ил

ГЛАВА I. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

ЛНШКОВ-ГОНЩИШВ В С ОРЕВ НОВ АТ ЕЛ ЬЮМ ПЕРИОДЕ

1.1. Особенности планирования тренировочного процесса лызников-гонщиков в соревновательном периоде
1.2. Планирование этапа непосредственной подготовки к соревнованиям - основа успешного выступления

в ответственных соревнованиях

1.3. Микроцикл - основная структурная единица тренировочного процесса

1.4. Применение тренировочных нагрузок различной направленности - резерв повышения работоспособности спортсменов

1.5. Состояние изучаемого вопроса в практике

1.6. Рабочая гипотеза и задачи исследования

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Теоретический анализ специальной литературы

и методических материалов
2.2. Обобщение практического опыта работы тренеров и подготовки спортсменов по данным устного и анкетного опросов
2.3. Педагогические наблюдения
2.4. Педагогический эксперимент
2.4.1. Первый этап педагогического эксперимента
2.4.2. Второй этап педагогического эксперимента
2.4.3. Третий этап педагогического эксперимента
2.5. Контрольные тесты для определения уровня общей
и специальной подготовленности
2.6. Медико-биологические исследования
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
3.1. Чередование микроциклов различной направленности на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (первый этап педагогического эксперимента)
3.2. Чередование микроциклов различной направленности в соревновательном периоде лыжников-гонщиков (второй этап педагогического эксперимента)
3.3. Оптимальная продолжительность микроциклов с преобладанием объема или интенсивности нагрузки (третий этап педагогического эксперимента)
ВЫВОДЫ
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ .. ПРИЛОЖЕНИЯ
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
Этап непосредственной подготовки к
Максимальное потребление кислорода
Сердечно-сосудистая система
Частота сердечных сокращений
Индекс Гарвардского степ-теста
Удары в минуту
Условные еденицы
Минута
Секунда
Километр
Метр
килограмм
Коэффициент интенсивности Мастер спорта Кандидат мастера спорта Средняя арифметическая Стандартная ошибка средней Среднеквадратическое отклонение Коэффициент достоверности различий Уровень значимости различий

пересеченной местности, включающее 3 подъема, расположенные на 300 м (протяженность подъема 180 м), 700 м (100 м) и 900 м (210 м) дистанции.
Прохождение кругов выполнялось при ЧСС 180+10 уд/мин.
Интервалы отдыха определялись по восстановлению пульса до 120+10 уд/мин, что является критерием функциональной готовности организма к выполнению повторной мышечной работы / Р.О. Астранд, 1960; Н. Яе1пс1е11 , ]М. СгетйсЫег , 1962; В.М.Зациор-ский, 1966; В.В.Васильева, 1967; Н.'УУешоЬишт» Я.ИозксШип,
Н. Ие1пс1е1] , 1967; Т. 1/е И , 1967; Е.А.Степочкин, 1971 и др. /.
После тренировки подсчитывался средний результат прохождения 6 отрезков дистанции и определялась величина отклонения между лучшим и худшим результатом. При этом тлелось в виду, что чем меньше отклонение, тем выше скоростные качества спортсменов / Я.Я.Терехина, 1973 /.
Контрольные испытания по данному тесту проводились за 5-6 дней до соревнований на одной и той же хорошо подготовленной трассе при относительно тождественных метеорологических условиях скольжения, которые определялись однотипной смазкой лык.
Всего по данному тесту выполнено 726 человеко-исследований;
-прохождение 800- метрового круга со скоростью, равной 85$ от максимальной . Уровень общей работоспособности определялся по прохождению максимально возможного количества километров со скоростью 85$ от максимальной до момента падения скорости / Б.М.Кузьмин, 1973;' В.М.Маликов, 1973 /. Тест проводился на 800-метровом круге, включающем 2 подъема, расположенных на 200 м (120 м) и 600 м (100 м) круга.
При выполнении данного теста ЧСО соответствовала 175+10 уд/мин.
Методика проведения теста была следующая: после 15-минутной