Применение компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров

• Автор: Хорошилов, Сергей Андреевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2015
• Место защиты: Ульяновск
• Количество страниц: 160 с. : ил.

ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В БОДИБИЛДИНГЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В СПОРТЕ

1.1. Компьютерные технологии и основные ее понятия

1.2. Применение компьютерных технологий в бодибилдинге и других видах спорта

1.3. Особенности тренировочного процесса в бодибилдинге

1.4. Возрастные особенности для занятий бодибилдингом

1.5. Средства и методы подготовки бодибилдеров

1.6. Тесты и критерии оценки силовой подготовленности бодибилдеров

Выводы по главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Анализ литературных источников

2.2. Методы педагогических исследований

2.2.1. Педагогические наблюдения и беседы по плану
2.2.2. Педагогический эксперимент
2.2.3. Измерение силовых показателей
2.3. Методы антропометрических и физиологических измерений
2.4. Математико-статистические методы исследования
2.5. Организация и этапы исследования
ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И РАЗРАБОТКА КОМПЬЮТЕРНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ
3.1. Анализ применения компьютерных технологий на начальном этапе подготовки бодибилдеров
3.2. Выбор методики и принципов тренировочного процесса для начинающих бодибилдеров
3.3. Разработка компьютерной программы для начинающих бодибилдеров
3.3.1. Алгоритм составления тренировочного плана для использования в компьютерной программе
3.3.2. Схема работы разработанной компьютерной программы
Выводы по главе
ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ РАЗРАБОТАННОЙ КОМПЬЮТЕРНОЙ ПРОГРАММЫ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ БОДИБИЛДЕРОВ
4.1. Особенности силовой подготовки начинающих бодибилдеров при раздельном тренинге
4.2. Эффективность разработанной компьютерной программы в тренировочном
процессе начинающих бодибилдеров
Выводы по главе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Приложение 1. Свидетельство государственной регистрации программы для ЭВМ
Приложение 2. Иллюстрации компьютерной программы «Muscle Training
Systems»
Приложение 3. Акты внедрения

Актуальность. Бодибилдинг является развивающимся видом спорта, и в системе официальных соревнований занимает достойное место. Каждый год по бодибилдингу проводятся соревнования как на местном уровне, так и чемпионаты Европы и мира разных половых и возрастных групп. С каждым годом возрастает популярность занятий бодибилдингом у школьной и студенческой молодежи (Камаляев В. М. Возрастные особенности для занятий бодибилдингом / В. М. Камаляев, С. А. Хорошилов // Материалы Всероссийской (с мсждунар. уч.) науч.-практ. конф. «Физическое воспитание и студенческий спорт: проблемы реализации стратегии развития» / Казанский национальн. исследов. технич. ун-т им. A.I-I. Туполева. - Казань, 2012. - С. 229-232; Официальный сайт федерации бодибилдинга и фитнеса России / Режим доступа к сайту. hUp://vwv.fbfr.ru/sorevnovaniya/; Седляр Ю. В. Анализ компьютерных технологий, используемых в процессе подготовки спортсменов, специализирующихся в бодибилдинге / Физическое воспитание студентов творческих специальностей, 2009. - Режим доступа к статье:
Все это требует обоснования системы начальной подготовки бодибилдеров и научно-методического обеспечения для бодибилдинга. Практически все современные публикации в области бодибилдинга посвящены различным методикам тренировки, заимствованных из западных источников или копирующих программы тренировок известных профессиональных культуристов мира (Архив рабочих программ / Режим доступа:

Уменьшение пауз (В.Н. Платонов, 1997). Эффективным методическим приемом повышения интенсивности тренировочного воздействия в предсоревновательном периоде являются короткие паузы отдыха между подходами. Если в подготовительном периоде планируются, в основном длительные интервалы отдыха между подходами - 1-2 мин, то в
предсоревновательном периоде такие паузы могут быть сокращены до 10-15 с. (Там же).
В.Н. Селуянов описал принцип выбора упражнений, а также техники выполнения упражнений, при котором необходимо правильное понимание биомеханики функционирования опорно-двигательного аппарата в выбранных упражнениях. Следует понимать, что в ряде случаев несоблюдение техники выполнения упражнений может приводить к травматизму. Например, приседания с большим весом и наклоном туловища вперед может привести к травме межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника (Селуянов В. Н. Принципы построения силовой тренировки / Селуянов В.Н., Сарсания С.К. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 39-49).
Предварительная растяжка методики Майка Ментцера (Ментцер Майк. Супертренинг. / Издательство: Коллектив — 2009. - 85 с.). Ее применяют в любом упражнении, где к полной растяжке можно безопасно добавить легкое дополнительное усилие. К таким упражнениям относятся: подъем на скамье Скотта, разведения лежа с гантелями, большинство жимов, отжимания на брусьях, приседания со штангой на плечах, жим ногами, жим книзу на блоке и т.д. Для выполнения приема спортсмен подконтрольно опускает вес и приблизительно за пять сантиметров до полной растяжки ускоряется, после чего резко меняет направление движения, переходя в фазу подъема. Это небольшое дополнительное усилие создает в момент смены направления мощный нервный импульс, который делает мышечное сокращение более активным.
В.Н. Селуянов описал «принцип интуиции» (Селуянов В. Н. Принципы построения силовой тренировки / Селуянов В.Н., Сарсания С.К. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 39-49). Поскольку у