Технология оптимизации тренировочных нагрузок на занятиях физической культурой со студентками неспециализированного вуза

• Автор: Лагуткина, Ирина Анатольевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Волжский
• Количество страниц: 140 с. : ил.

Глава I. Теоретические и методические аспекты физической

подготовки студентов неспециализированных вузов

1.1. Сущностная характеристика «нагрузки» и её компонентов

в теории и методике физического воспитания

1.2. Характеристика физических качеств человека и тренировочных

нагрузок, направленных на их развитие

Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

Глава III. Оптимизации направленных тренировочных нагрузок

на физкультурных занятиях в вузе
3.1. Определение оптимальной интенсивности тренировочных нагрузок, направленных на развитие физических качеств,
на занятиях физической культурой студенток вуза
3.2. Определение эффективности воздействия тренировочных нагрузок акцентированной направленности (развитие быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, силы) на развитие других физических качеств
3.3. Оптимизация основных компонентов тренировочной нагрузки, направленной на развитие силы студенток, на физкультурных
занятиях в вузе
Глава IV. Экспериментальное обоснование технологии оптимизации направленных тренировочных нагрузок
на физкультурных занятиях в вузе
4.1. Особенности организации педагогического эксперимента
4.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
Приложение
Приложение

Актуальность. В настоящее время многие ученые отмечают существенное снижение уровня физической подготовленности студенческой молодёжи, и, как следствие, их здоровья [1, 24, 33, 46, 51 и др.] Такая ситуация требует незамедлительного внесения корректив в процесс физического воспитания юношей и девушек студенческого возраста.
В соответствии с принципами гуманизации физического воспитания [75, 87, 88, 89, 145], его оздоровительной направленности и доступности, необходима оптимизация, прежде всего, тренировочных нагрузок, используемых на занятиях физической культурой [95]. Тренировочные нагрузки связывают в единое целое средства и методы воспитания, применяемые на физкультурных занятиях, с теми реакциями организма, которые они вызывают, что значительно упрощает и сам процесс управления физическим воспитанием в вузе.
Принято считать, что благоприятное воздействие тренировочных нагрузок на организм занимающихся проявляется лишь в пределах определенных (оптимальных) величин [69, 98, 99, 159]. Однако вопросы, связанные с установлением этих величин тренировочных нагрузок на физкультурных занятиях в вузах, окончательно не решены. Не вполне ясны и принципы нормирования таких нагрузок.
В научно-методической литературе оптимизировать тренировочную нагрузку рекомендуют: на основе учета функциональной подготовленности [135]; на основе анализа функциональных и морфологических показателей специальной работоспособности [133]; на основе анализа здоровья и динамики результатов [7]; на основе текущего контроля функционального состояния [169]; по соотношению объёма и интенсивности нагрузки [102]; по зонам интенсивности в основных группах упражнений [136]; с учетом энергетической направленности [82]; в связи с моделями соревновательной деятельно2.3. Организация исследования
Исследование осуществлялось в три этапа.
Исследование осуществлялось в три этапа. Первый этап (1999 - 2000
гг.) был посвящен изучению проблемных вопросов, связанных с теорией и методикой воспитания физических качеств студенческой молодёжи. Анализу подвергались литературные данные, рассматривающие вопросы теории и методики физического воспитания студенческой молодёжи, теории и методики спорта, возрастной и педагогической психологии.
На втором этапе (2000-2002 гг.) была разработана педагогическая технология оптимизации тренировочных нагрузок, направленных на развитие различных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости и гибкости.
Для определения оптимального режима интенсивности в рамках одного занятия физической культурой проводилась серия пилотных экспериментов. С этой целью было сформировано шесть опытных групп студенток 1-2 курса с общим количеством испытуемых 96 человек. В каждой группе применялись тренировочные нагрузки преимущественной направленности: в первой группе - на развитие быстроты; во второй - на развитие выносливости; в третьей - на развитие гибкости; в четвертой - на развитие ловкости; в пятой - на развитие силы; в шестой - комплексной направленности, то есть, на равномерное развитие всех вышеперечисленных физических качеств. Исходные средние показатели физической подготовленности всех опытных групп статистически достоверно не отличались друг от друга. Внутригрупповое распределение исследуемых показателей было близко к нормальному. Это в дальнейшем дало основание сравнивать результаты опытных групп, делать достоверные выводы и заключения.
В первой серии опытов в каждой группе направленные тренировочные нагрузки были разделены на три зоны интенсивности: нулевую, первую и