Методика подготовки тяжелоатлетов 11-14 лет на основе использования изокинетических режимов

• Автор: Беркут, Андрей Геннадиевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2004
• Место защиты: Краснодар
• Количество страниц: 151 с.

Глава 1. Проблемы оптимизации тренировочной нагрузки при 11 занятиях с тяжестями

1.1. Сила как двигательное качество и факторы ее определяющие

1.2. Особенности развития силовых качеств в детском и подростковом возрасте

1.3. Особенности развития силы при помощи отягощений в детском и подростковом возрасте

1.4. Педагогические и физиологические факторы проявления силы

1.5. Особенности планирования тренировочной нагрузки при занятиях с тяжестями

Резюме

Глава 2. Методика и организация исследований

2.1. Педагогические наблюдения

2.2. Методика и организация экспериментальных исследований

2.3. Врачебно-педагогические наблюдения

2.4. Характеристика исследуемых групп
2.5. Обработка полученных данных исследований
Глава 3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое состояния организма тяжелоатлетов 11-14 лет
3.1. Показатели физического развития школьников
3.2.Показатели физической подготовленности школьников
3.3. Прирост показателей по общей физической подготовленности школьников за учебный год
3.4. Динамика общесиловой подготовленности подростков
3.5. Оценка спортивных способностей юных атлетов
3.6. Влияние занятий тяжелой атлетикой на уровень взаимосвязи показателей физической подготовленности и физического развития школьников 11-14 лет
Резюме
Глава 4. Особенности тренировки юных тяжелоатлетов с использованием изокинетических средств
4.1. Экспериментальная программа исследований
4.2. Оценка эффективности использования изокинетических средств тренировки
4.3. Результаты контрольно-педагогических соревнований
4.4. Результаты участия молодых атлетов в спортивных соревнованиях
Резюме
Общее заключение
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы
Приложения

Актуальность. В настоящее время происходит непростой процесс критического осмысления теоретических и практических положений в области теории и методики тяжелоатлетического вида спорта. Причин тут много. Это и невысокий уровень спортивных достижений современных отечественных штангистов на международной арене, слабое финансирование и развитие ДЮС1П, нехватка квалифицированных спортивных кадров и т.п. В то же время следует признать, что в тяжелоатлетическом виде спорта на протяжении последних 50 лет происходило целенаправленное накопление знаний в области теории и методики тренировки атлетов различного возраста и физической подготовленности. Существенный вклад в решение этой проблемы внесли такие известные ученые, как Б.Е. Подскоцкий (1956), А.Н.Воробьев (1977), А.И.Фаламеев (1974), Р.А.Роман (1975), А.С.Медведев (1985), Л.С.Дворкин (2001) и др.
В то же время относительная доступность в выборе тяжелоатлетических средств силовой подготовки еще не стала стимулом для их широкого применения в системе физического воспитания школьников и учащейся молодежи. Это связано так же и с тем, что в практике работы с юными атлетами имеют место случаи неграмотного подхода в использовании отягощений: например, встречается или полное исключение из тренировки предельных или субпредельных весов, или, наоборот, происходит чрезмерное увлечение такими нагрузками без учета возрастных особенностей растущего организма. В этой связи следует признать, что целый ряд вопросов широкого применения различных средств и методов на занятиях тяжелой атлетикой в молодом возрасте еще не нашёл своего полного научного и методического отражения.
Нет единого мнения у специалистов тяжелой атлетики в отношении использования изокинетического метода тренировки, то есть при помощи изокинетических тренажеров. Так, например, в основополагающем труде А.Н.Воробьева «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спор-

Итак, занятия в спортивной секции по своему содержанию были направлены на приобщение подростков к регулярным тренировочным занятиям по силовой подготовке с применением дозированных отягощений, на укрепление здоровья, воспитание любви к таким занятиям, развитие уверенности в своих силах и раскрытие спортивных способностей.
Приводим пример тренировочных занятий штангистов 11-14 лет в период эксперимента.
Первый макроцикл (соотношение ОФП и СФП - 50 х 50%)
Разминка - 15 мин
1. Спортивная ходьба, бег - 3 мин.
2. Гимнастические упражнения в движении и на месте - 7 мин.
3. Имитация техники соревновательных упражнения с гимнастической палкой - 5 мин.
Основная часть тренировки - 68 мин
1. Обучение в технике рывка с весом штанги, равным 40% от веса тела (4 х 61), - 20 мин.
2. Обучение в технике толчка от груди с весом штанги, равным 50% от веса тела (4-6) - 20 мин.
3. Бег в среднем темпе на 100, 200, 300 м (10 мин).
4. Прыжки в длину с места 8-10 раз (10 мин).
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке ( 3 подхода по 10-15 раз) - 8 мин.
Заключительная часть — 7 мин
1. ОРУ в движении и на месте для восстановления дыхания (4 мин).
1 Первая цифра обозначает количество подъемов в одном подходе, вторая - количество подходов.