Силовая подготовка высококвалифицированных спортсменок в эстетической гимнастике с применением локальных отягощений

• Автор: Ключинская, Татьяна Николаевна
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2012
• Место защиты: Санкт-Петербург
• Количество страниц: 235 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И

1.1. Сила как физическое качество, силовые способности их классификация

1.2. Роль силовых и скоростно-силовых способностей в подготовке гимнасток

1.3. Сенситивные периоды развития силовых и скоростно-силовых способностей

1.4. Качественная и количественная оценка силовых возможностей

1.5. Методы развития силовых и скоростно-силовых способностей

Заключение по 1 главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Методы исследования
2.2. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЛОКАЛЬНЫХ ОТЯГОЩЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ГРУППОВЫМИ ВИДАМИ ГИМНАСТИКИ
3.1. Сопоставление системы оценки и требований к технической сложности элементов в групповых видах гимнастики
3.2. Содержание соревновательных композиций в художественной
аэробной и эстетической гимнастике (на основании видеоматериалов)
3.3. Показатели силовых способностей у спортсменок групповых видов гимнастики
3.4. Опыт применения локальных отягощений в групповых видах гимнастики
3.5. Выбор средств силовых способностей с применением
локальных отягощений для занимающихся групповыми видами гимнастики
Заключение по 3 главе
ГЛАВА 4. РАЗРАБОТКА И ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРСТМЕНОК В ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ С ПРИМЕНЕНИЯ ЛОКАЛЬНЫХ ОТЯГОЩЕНИЙ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТЕРНИРОВОК

4.1. Содержание и организация предварительного педагогического .
эксперимента
4.2. Изменение показателей силовой подготовленности, координации и гибкости в период проведения
предварительного эксперимента
4.3. Экспериментальная методика силовой подготовки
высококвалифицированных; спортсменок в эстетической
гимнастике с применением локальных отягощений в годичном цикле тренировок
4.4. Оценка эффективности экспериментальной методики силовой подготовки высококвалифицированных спортсменок в эстетической гимнастике с применением локальных отягощений в годичном цикле тренировок
Заключение по 4 главе
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
БИБЛИОЕРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
А - артистизм;
АГ - аэробная гимнастика;
АЦ- артистическая ценность;
В, Е, ИСП - исполнение ;
ГВГ - групповые виды гимнастики;
КДТл - комплекс движений телом (в положении лежа);
КДТг— комплекс движений телом (на коленях);
КДТз- комплекс движений телом (стоя);
КСК - комплекс соревновательных комбинаций; кг - килограммы;
ОС - оценка сложности;
СК1 - силовой комплекс (с паузами отдыха);
СКг - силовой комплекс (непрерывный);
ССКл - скоростно-силовой комплекс («многоскоки»);
ССК2 - скоростно-силовой комплекс (большие прыжки); с - секунды
ТЦ - техническая ценность уч.г. - учебный год
УТП - учебно-тренировочный процесс ХЕ - художественная гимнастика;
31 - первая экспериментальная группа
32 - вторая экспериментальная группа ЭГ - эстетическая гимнастика;
□1 - трудность тела;
Т>2 - мастерство предмета.

Г. И. Сируц (1988) показал, что период ускоренного развития специальных скоростно-силовых способностей приходится на возраст с 6 до 9 лет. Возрастной период с 7 до 8 лет благоприятен для развития прыгучести, а время простой двигательной реакции имеет более высокие темпы прироста в возрастной период с 8 до 9 лет. Автор также отмечает, что большинство показателей сократительных свойств нервно-мышечного аппарата в возрасте 8-9 лет имеет более высокие темпы прироста.
Сенситивный период развития прыгучести по данным Е. В. Верхошанского (1988) соответствует возрасту 11-14 лет и к 17-18 годам она достигает наивысших результатов.
Согласно В. К. Бальсевича (1996), А. А. Гужаловского (1979) и др., сенситивными периодами развития силовых качеств являются:
- для развития силы по становому тесту - возраст 16-17 лет (противопоказаны возрасты - 8-9, 10-11, 14-16 лет);
- для развития силовой выносливости по тесту в подтягивании на перекладине - возраст 14-15 и 16-17 лет, а по тесту «угол в висе» - 11-12 лет;
- для развития быстроты по тесту «смена мест из упора» наиболее сенситивен возраст 7-9 лет (противопоказаны годы 9-10 и 15-16 лет), противопоказаны для развития скоростно-силовых качеств по тесту на прыжки в длину с места возрасты 10-11 и 13-14 лет.
За последние годы появились новые работы посвященные изучению сенситивных периодов развития скоростно-силовых качеств, однако, они лишь подтвердили полученные ранее результаты.
По данным С. В. Степанова (2004) периоды наиболее выраженных приростов показателей развития силовых качеств приходятся у девочек-каратисток на следующие возрастные периоды: абсолютная сила мышц - 16-18 лет; максимум взрывного усилия -13-15 лет; стартовая сила мышц - 13-15 лет; ускоряющая сила мышц - 10-12 лет; время достижения максимума усилий -16-18 лет; мощность работы -16-18 лет.
С. П. Левушкина (2006) самыми благоприятными периодами развития