Эффективность методики начальной подготовки в пауэрлифтинге на основе сочетания разных режимов упражнения

• Автор: Хорунжий, Кирилл Анатольевич
• Шифр специальности: 13.00.04
• Научная степень: Кандидатская
• Год защиты: 2014
• Место защиты: Смоленск
• Количество страниц: 143 с. : ил.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Список принятых условных обозначений и сокращений

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ПРОБЛЕМА ПОВЫШЕНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ В

СИЛОВОМ ТРОЕБОРЬЕ

1.1 Общие представления о средствах и методах развития силы

1.2. Особенности подготовки спортсменов в силовом троеборье

1.3. Особенности этапа начальной подготовки в силовом троеборье..

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования

2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ 14-17 ЛЕТ
3.1. Особенности физического развития юношей 14-17 лет
3.2. Особенности физической подготовленности и общей физической
работоспособности юношей 14-17 лет
ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ, ОСНОВАННЫХ НА СОЧЕТАНИИ СТАТИЧЕСКОГО И ДИНАМИЧЕСКОГО РЕЖИМОВ РАБОТЫ МЫШЦ, НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
4.1. Начальный уровень физического развития и подготовленности испытуемых
4.2. Динамика показателей специальной физической
подготовленности

4.3. Динамика тензометрических показателей в ходе формирующего педагогического эксперимента
4.4. Динамика показателей физического развития, общей
физической подготовленности и работоспособности испытуемых..
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ
КГ1 - контрольная группа 1 КГ2 - контрольная группа 2 ЭГ - экспериментальная группа ДТ - длина тела ВТ - вес тела
ИК - индекс Кетле (весо-ростовой индекс Кетле)
ЖЕЛ - жизненная емкость легких
ОГК - обхват (окружность) грудной клетки
РГК - разница окружности грудной клетки на вдохе и выдохе
ОТл - обхват талии
ОТ - обхват таза через ягодицы
ОП - обхват правого плеча
Ob' - обхват правого бедра
ОГ - обхват правой голени
КД - динамометрия сильнейшей руки
СД - становая динамометрия
ПМ - длина прыжка с места
БЯ - длина броска ядра 3 кг вперед с места двумя руками РП - разгибание предплечья РБ - разгибание бедра РГ - разгибание голени
ПТ - приседание на тренажёре (тренажёр «Body solid GSCL360»)
ЖШЛ - жим штанги лежа СТ - становая тяга
ЖН - жим ногами на тренажёре под углом 45° (тренажёр «Body solid GLPH-2100S»)

движений. Это важно для обеспечения избирательного тренировочного воздействия на отдельные мышечные группы и реализации индивидуального подхода в тренировочном процессе. Кроме того, в работах указывается, что упражнения на тренажёрах позволяют снизить суммарную нагрузку на организм спортсменов и уменьшают травматизм на занятиях.
Кроме того, имеются сведения, что при соответствии биомеханических и координационных характеристик упражнений на тренажёрах соревновательным упражнениям со штангой достигается положительный перенос двигательных навыков [90].
Имеются также сведения, что применение тренажёров позволяет повысить моторную плотность занятий, добиваясь при этом дифференцированного подхода к каждому спортсмену [21].
Зарубежные авторы предлагают разнообразные тренировочные программы для начинающих спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, включающие упражнения на тренажёрах [152, 153, 158, 157, 162]. Причём, указывается на необходимость придерживаться определённых правил при выполнении силовых упражнений на тренажёрах:
- обязательно следовать принципу постепенности увеличения нагрузок;
- особое внимание уделять темпу выполнения упражнения (наиболее универсален средний темп, вовлекающий в работу большое число мышечных волокон);
- при выполнении упражнений дыхание должно быть спокойным и ритмичным, без задержек.
Характеризуя актуальность применения тренажёров на начальном этапе подготовки в силовом троеборье, следует учесть еще одно важное обстоятельство. Как отмечает А.Г. Беркут [23], невысокий уровень физического развития современных подростков ограничивает возможности использования многих известных силовых упражнений со штангой.